身是四红汤，是周老在2009年流感大爆发时研究出来的，其成效在当时也颇为显著，有慢性病，体质虚弱，血液病，气血两虚。及放化疗的肿瘤病人
都可用。（体质壮实，湿热旺盛的人就不要吃了）《养生堂》 专家是周平安
403：干眼症：1）枸杞子+银耳做汤或羹。2）中药熏眼睛方：生地20克，麦冬15克，山栀子10克，白芷10克，防风10克，薄荷10克。《除薄荷外把前
5种药放入锅中加300毫升水沸煮，改文火同时加入薄荷即可开始熏眼睛，要求眼睛离锅口10厘米，边眨眼睛边熏10-15分钟，以不烫眼为主，也可用
白纸卷筒集中蒸气熏眼睛。上药可用2次，第2次可直接加热。症状缓解为止》有急性结膜炎以及分泌物过多的不要用。《养生堂》
404：肺肾阴虚：麦味地黄丸（八仙长寿丸）滋肾养肺。用于肺肾阴亏，潮热盗汗，咽干，眩晕耳鸣 腰膝酸软。 《养生堂》 专家是周
405：阴虚火旺.嗓子干. 嗓子疼.嗓子哑：《滋阴清咽饮》玄参（元参）10克，麦冬10克，桔梗5克滋肾阴.养肺阴.清利咽喉.止咳化痰。开水冲泡焖
10分钟，3泡，重者喝10-15天，可配麦味地黄丸（八仙长寿丸）用《养生堂》 专家是周平安
406 ：便秘： 很多老年人可能都不知道，自己的便秘实际上跟肾阴虚有很大关系。肾阴虚了，大肠阴液不足，大便就会干结。针对这类便秘，专家
推荐“滋肾糊”来滋肾水，“增水行舟”，让大便通畅。“滋肾糊”的五种主料都是黑色的，是药食同源的佳品，黑芝麻，黑桑葚，黑木耳，核桃仁
，女贞子。研成粉末后熬制成糊状食用。老年人心脑血管的人，肺心病，肿瘤病人，比较虚弱的人都可以用。《大便稀的，湿盛的，湿热的不要用》
《养生堂》 专家是周平安
407：气滞血瘀有很多外在表现，比如手脚发凉、两胁胀痛、口唇爪甲发紫发暗、舌头有瘀斑等，针对这些症状周老给大家推荐了自己用来调和气血
的小方子：黄芪，当归，大枣，鸡血藤，党参，半夏，白术，灵芝。《此方仅供参考，具体用量建议咨询医生》。《养生堂》 专家是周
408：周老给大家推荐了自己的抗癌粥： 早上晚上都会喝粥，早晨的粥里面常年不变放三样东西：大米或小米，3克西洋参，半根铁棍山药，三颗大
枣（15克），晚上的粥就只放大枣。周老特别强调怀山药是他经常吃的食物，每年有大半年的时间都吃怀山药，因为它性味平和、而且肺脾肾都补。
《养生堂》 专家是周平安
409：治疗血虚：王教授特别为大家推荐人参养荣丸人参养荣丸重在健脾养血，偏于温补，最适于虚寒体质，手脚怕冷、久病体虚、气血不足，以面
色萎黄，形体瘦弱，食欲欠佳为主要表现； 。还可用归脾丸或八珍颗粒。（人参养荣丸重在健脾养血。而归脾丸偏于养心安神，另外还具有引血归
脾的作用。八珍丸是一个平补气血的方子，能够调和荣卫，滋养血气）。《养生堂》
410：脾胃关系最为密切的是肺气虚和脾气虚： 补肺气：黄芪汤。补气固表，利水退肿，脱毒排脓，生肌等。黄芪大家也可以拿它煮水喝代茶饮或黄
芪炖鸡也是非常好的。黄芪的用量可以用到30克，甚至气虚严重的病人可以用到60克。 缓解肺气虚的中成药——补中益气丸。 便秘脾气虚： 缓解
脾气虚的中成药——四磨汤。 脾阳虚的调理：中成药就是理中丸。通过补气来补阳的理中丸，但是病情进展了，药也要有所添加附子理中丸。《养
411：转氨酶高：可用乌鸡白凤丸。 《万家灯火》 王凤歧
412： “益肾元气茶”：由制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成。制首乌平补肝肾，生地、枸杞滋阴补肾，
黄芪、大枣健脾益气，菊花能清热，平衡其它几位药的热性，所以这是一个大补元气的绝妙小方。这是一茶壶的量，开水冲泡10分钟就可以喝了。一
副配方可以泡上一天。《入冬以后，凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。您如果注意保养，并坚持喝这个茶，一般来说，每个月会补出一个手指的
半月痕，元气也就渐渐充足起来了》。《养生》
413：肝血亏损： 清肝明目的食疗方：黑豆枸杞粥。使用黑豆50克、黑米100克、枸杞5克、大枣10颗熬粥食用。日常生活中可以通过一些小方法达到
护眼的目的：1、闭目养神。在这个过程中眼球要有意识的上下左右进行转动；2、用浸泡过的绿茶叶敷在眼睑上，约十几分钟再清洗掉，具有很好的
滋润功能。《万家灯火》 著名中医内科专家：王凤岐。
414： 疏肝解郁小妙方：针对失眠、烦燥、好发脾气可以服用甘麦大枣汤来疏肝解郁。甘麦大枣汤配方：炙甘草30克、大枣30克、淮小麦50克，加
水600毫升熬煮至300毫升，分三次服用即可。
415：去虚火最好.生津：麦冬，石 角斗 泡水喝。《身体虚弱忌苦寒反伤津》
416： 十个手指上藏着养生密码。拇指：代表肺。食指：消化系统。中指：心包经。无名指：心经。小指：三焦经。分别代表五脏功能，平时可做一
些手的动作如：捶胸顿足，握一握，抻一抻，甩一甩，拍一拍，揉一揉都可以保护心脏，肺让手部经络循环通畅，各气管供血才能足。
《万家灯火》 著名中医内科专家：王凤岐。
417： 保养头发：可以用豆浆按照1：1的比例兑上水用来洗头，不要使用洗发水，让豆浆水在头发上保留十几分钟的时间，然后用清水冲洗掉。经常
使用此方法也可以起到很好的保养头发的目的。
《万家灯火》 著名中医内科专家：王凤岐。
418：便秘：便秘是腑气不通的症状之一。腑气不通会导致体内糟粕排出不畅，浊气不降。进而使得人体气血津液代谢失常，病理产物增多。1）专家
在节目中特别推荐了有润肠通腑作用的茶饮方：决明子30克，菊花6克，山楂10克，桑葚子15克。泡水喝。2）专家在节目中为观众介绍了两种通腑治
疗便秘的方法，萝卜通便膏：萝卜500克搅碎加拌蜂蜜100克。每天早晚各服30毫升。3） 按揉支沟穴：在前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背
横纹上3寸（四指） 伸臂俯掌，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对处取穴。主要治疗头痛，耳鸣，耳聋，中耳炎；目赤，目痛，暴喑，咽肿，热病，瘰
疬；咳引胁痛，胸膈满闷，卒心痛，逆气；便秘，呕吐，泄泻；经闭，产后血晕。
《养生堂》 专家：高颖 （北京中医药大学东直门医院副院长）
419：气虚的人群： 在中风发病的时候有一部分病人的表现为气虚，而气虚也是诱发中风的主要原因。气虚引起血瘀，瘀阻脑脉，是气虚型的脑中风
的发病机理。对于这种气虚型的脑中风，单靠活血化瘀是不够的，还要适当地加入益气的药物。专家推荐了常用的经验方—益气化瘀汤。 益气化瘀
汤配方：生黄芪，当归，桃仁，红花，赤芍，川芎，柴胡。针对一些轻度气虚的人群，专家给出了有助于补虚扶正的药膳粥：新补虚正气粥配方：灸
黄芪60克，太子参20克，粳米100克。方法：把2药煎成汁，把粳米加水煮成粥后再把药汁加入再煮几分钟就可以了《有气虚症状的人都可以喝》
《养生堂》 专家：高颖 （北京中医药大学东直门医院副院长）
420：外用：对于气虚型中风，有后遗症的患者，在康复的过程中加入扶正补虚的药物更为必要，能够使患者精神更好一些，有利于他们进行自主的
康复锻炼。 专家也给出了一个外用熏洗的方子: 复元通络液配方：川乌9克，草乌9克，当归15克，川芎15克，红花15克，桑枝15克，络石藤30克。
制作方法：把药材缝制成药包，加入毫升的水，将药包放入锅中煎汤，待煎好后倒入盆中，先趁热用蒸汽熏蒸患处，等蒸汽消失变温再泡
洗和擦拭。每日1-2次，每次20-30分钟，药可加热连续用2天。《而对于中风后出现的一些肢体活动不利（主要表现是瘫软无力）骨关节问题，如：
老寒腿，手足关节，手僵硬，发胀，肿 一些症状。用了都非常好。
《养生堂》 专家：高颖 （北京中医药大学东直门医院副院长）
421：补益脾胃：四宝粥：莲子肉10克，山药20克，芡实10克，薏米30克。早晚各吃一碗，一周有作用。平时脾胃怕：冷凉，吃撑，甜食，水湿，辣
《万家灯火》 胡维勤：前中南海保健医生
422：气虚的胖子： 可选用党参10克加枸杞子和菊花泡水喝；7天有效清火，补肾，明目。
阳虚的胖子怕冷： 可服用中成药金匮肾气丸来补充阳气。
痰湿的胖子： 可以用薏米仁、赤小豆加玉米须泡水喝；
湿热的胖子 ：可以用拔火罐和按摩曲池穴的方式进行调理。
423：火气旺怎么办 ：出现心火旺的症状，可以用莲子心10克泡水喝，火气大者可再加黄连3~6克；胃火旺的人适宜吃些绿豆粥，如果想要加强祛火
功效，可以在绿豆汤里加上点薏米仁；肝火旺的人平时应该多吃些梨，各品种梨中，雪花梨祛肝火效果最佳；肺火旺的人可以多吃些猪肝、百合，这
两种食物都有很好的祛肺火功效。《万家灯火》 胡维勤：前中南海保健医生
424：糖尿病患者什么时间运动最好？ 正确答案是糖尿病患者饭后一小时运动最好。
缓解腿发沉的泡脚方:透骨草15克，伸筋草15克，桂枝10克，川牛膝15克。透骨草可以透过皮肤发挥药效。抽筋是下肢血管堵塞的危险信号。
425：痛风 ：蒸蒜末：把大蒜切碎末，上锅蒸3-5分钟，每餐 1-2勺经常吃（可阻断嘌呤在体内存留的几率，降低人体嘌呤量。《万家灯火》
426：《外洗方》油腻很重的脂溢性皮炎外洗方 ： 赵炳南经验方脱脂洗剂配方：透骨草30克，大皂角30克。煎水2000毫升外洗，每周1-3次。煎煮前
把药用无纺布袋装里，凉水寖泡40分钟后煎，一煎20分钟，二煎15分钟,2次药混合在一起，把浓度，温度调好，就可以洗头了。先用药液洗完头后，
最后用清水洗净。（脱 发，瘙痒，脱屑，多油）《养生堂》 专家：张广中
427：孙老经常给肿瘤病人开的小方就是黄芪、女贞子和西洋参在一起煮水服用，例如黄芪多糖可以将低下的免疫功能调高，抑制并杀死肿瘤细胞。
另外香菇、芦笋也是孙老常吃的有助于免疫的食物，但孙老提醒：香菇多糖只溶于热水，炖煮后食用效果最佳。《养生堂》 教授 .孙燕
428：润泽全身皮肤？专家推荐了赵炳南老先生的经验方——楮桃叶水剂，可在秋冬干燥季节使用。用楮桃叶洗浴，鲜品与干品皆可。下面是赵老先
生经验方的制作方法。此经验方用楮桃叶为干品。
赵炳南经验方—楮桃叶水剂配方：楮桃叶500克，水5000毫升【制法】煮沸30分钟后滤过备用【功用】止痒润肤【适应】皮肤瘙痒症，慢性荨麻疹等
，瘙痒性疾患【用法】药液溻洗或浸浴。
《养生堂》 专家：张广中
429：身体补水秘方：第一步是喝足水。喝《大麦茶》有些人喝茶会影响睡眠，孙老师给大家推荐大麦茶。大麦茶不含茶碱、咖啡因，不刺激神经；
相对于酒和甜饮料而言，大麦茶基本上没有什么热量，且其中的矿物质和维生素含量较高，适合血糖、血脂偏高的人群。第二步是锁住身体中的水分
《提高胶原蛋白》在身体中的合成率。一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏、血管等部位，
其功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。专家提示：蛋白质进入体内分解之后会变成小分子氨基酸，并不
会直接变成胶原蛋白。胶原蛋白的合成需要一定条件，所以在吃猪蹄的时候，还要加上富含脯氨酸和赖氨酸的豆类，以及富含维生素c的食物，一般
在8小时以内合成，这样才能提高胶原蛋白在体内的合成概率：猪蹄+豆类+油菜 《养生堂》 专家：孙树侠
430：疗颈椎病引起手麻的方！用量：黑木耳（用水发起来）120克 桃仁120克 蜂蜜120克做法：将黑木耳和桃仁用搅拌机打碎后，将蜂蜜和打碎的黑
木耳与桃仁，放在一起蒸熟15分钟。这个分量一天吃2次，是四天的量。（民间）
431：胆囊炎：红小豆3-5斤，每天抓一把煮水喝，如有条件可把豆也吃了，包好（要选存红的那种）
432：四君子汤、四物汤、八珍汤：（中药名方）
“四君子汤：党参9克、白术9克、 茯苓9克、 炙甘草6克。服法：可研为细末，每服15克，水一盏，通口服；可水煎服。 主治：脾胃气虚证，面色
萎白，语声低微，气短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脉虚弱。此方最常用于慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等属脾气虚者。
“四物汤”当归10克、 川芎8克、 白芍12克、熟地12克。 服法：作汤剂水煎服。一剂煎三次，早、午、晚空腹时服。主治：冲任虚损，月经不调
，脐腹亏痛，崩中漏下，血瘕块硬，时发疼痛；妊娠将理失宜，胎动不安，腹痛血下；及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热；跌打损伤
“八珍汤” 当归(酒拌)10克、川芎5克、白芍药8克、熟地黄(酒拌)15克、人参3克、白术(炒)10克、茯苓8克炙甘草5克。八味中药组成，即四君子汤
和四物汤组合。服法：清水二盅,加生姜三片,大枣二枚,煎至八分食前服。主治：气血两虚。面色苍白或萎黄,头晕眼花,四肢倦怠,气短懒言,心悸怔
忡,食欲减退,舌质淡,苔薄白,脉细虚。（中药名方）
433：念字治病：念“嘘”可以治肝脏的疾病-念“呵”可以治心脏的疾病-念“呬”可以治肺部的 疾病- 念“吹”可以治肾脏的疾病-念“呼”可以
治脾脏的疾病-念“嘻”可以治三焦的疾病- 《万家灯火》
434：瑶族四季养生茶：春 ：多火毒 解毒善—绞股蓝茶5-10克(一天的量)夏： 多暑热 解暑茶—甜叶菊、葛根5-10克(一天的量)秋 ：多犯困 醒脑
茶—薄荷、甜叶萄5-10克(一天的量) 冬 ：多寒气 暖胃茶—姜十虹茶5-10克(一天的量) （湖南卫视）
435：老年失眠 ：桑葚能缓解老年失眠。专家观点：每天吃15克桑葚干可缓解老年失眠。灵芝泡水喝可缓解老年失眠。专家推荐缓解失眠中成药：交
泰丸。老年失眠经验方：百合20克，夏枯草10克，龟板20克，龙骨20克。缓解失眠的穴位：劳宫穴、涌泉穴。舌质紫暗可判断是血瘀引起的失眠。专
家推荐缓解失眠良药：丹参（活血化瘀、安心宁神）。血瘀失眠经验方：夏枯草10克，百合20克，延胡索10克，琥珀粉3克。延胡索有镇静止痛的作
用；虎皮粉有安神、镇惊的作用。川芎入药枕对血瘀失眠更有效。专家观点：川芎有化瘀镇静的作用。《健康之路》 王琦 中医调养睡得香（下）
436：水湿重：解决方法：红豆、薏仁各10克，煮水30分钟，代茶饮，祛署湿，适合夏天。冬天寒湿则适应用绿色的花椒，煮水泡脚。
437：血 瘀：舌下静脉怒张，血液流动不畅、外伤造成、生气（肝郁气滞就容易造成血瘀）、气虚、寒冷造成。 解决方法：三七与西洋参各0.5克，
438：血 虚：失血、脾胃功能差不能吸收营养、思虑过多消耗心脾之血。解决方法：西洋参30克打粉，龙眼肉300克，搅拌均匀隔水蒸4小时，每天一
439：阴虚：原因：津液不足、熬夜、吃辛辣及吃过多热性的食物、生大病。解决方法：生地、沙参、麦冬、枸杞各9克，石斛6克、当归3克、猪龙骨
一节，煲汤服用，一周即可。《六味地黄丸》
阳虚： 原因：过多吃寒凉的药、喝冷饮、体质弱、过份暴露在寒冷的环境里。解决方法：当归20克、生姜30克，羊肉500克，煲汤服用
440：肝气不疏.舌形尖尖.舌质边尖红 ：原因：思虑重、压力大（七情内伤：喜则气散、怒则气上、优则气聚、思则气结、悲则气消、恐则气下、惊
则气乱）解决方法：灯芯草、竹叶各3克，泡水喝，3-5天即可，主要用于突然上火需要疏肝理气。长期肝气不疏主要需要调整“喜怒优思悲恐惊”七
情。慈悲心是克制七情最有力的法宝，即仁者寿 《中医养生》
441：专家：给出了补充肾气的好办法——山药酒。除了平时有意识地养护元气，对于老年人来说，要想长寿，还应该减少损耗，主要减少对于肾气
的消耗。 山药酒制法：绍兴黄酒1斤.山药半斤，去皮，鲜的切段拍碎，干品研粉，一段大葱白，把黄酒放入锅中加热煮沸，把拍碎的山药放入锅中
（不能搅拌）山药煮熟再放切好的 大葱白，再后加入半勺食盐。《服用时最好现熬现服》老人早餐后喝1两左右。 主治：治下焦虚冷，小便数，瘦
《养生堂》 王玉英 北京中医药大学教授、主任医师:
442：地黄粥：地黄50克.小米50克.大米50克. 盐少许。将地黄煎煮30分钟，取药汁备用，把水煮开下小米.大米，等米8成熟再倒入药汁，再后加入
盐少许（不要咸了）《养生堂》 王玉英
443：吞口水养生法：唾液中还含有一种荷尔蒙，叫“口水腮腺激素”，能帮助使人保持年轻、聪明、齿坚、肌强，到老年也会红光满面，不减青春
活力。一般体质强健的人，口水分泌比较充盈旺盛。年老体弱者口水分泌不足，常出现口干舌燥。<方法> 首先要凝神闭气（憋住气）轻轻的把这口
气分3次吐出来，把牙咬住，把嘴闭上，用你的舌头在嘴里搅动（象漱口一样）搅动30次，把唾液逐渐的分泌出来，你的口水基本上满口了，然后分3
次缓慢的咽下去，随着意念：从食道进入胃再到丹田中，让唾液温暖我们的丹田。这就是一个流程，我们要做3次这叫（三度九咽）每天早晚各一次
，持之以恒就能起到养生的作用，身体更健壮，皮肤更润泽，元气更加充足。《养生堂》 王玉英
444：茯苓粥：茯苓 50克打成粉.大米100克。首先把水烧开，将大米 下到锅里，当米八成熟时再把茯苓粉倒入 锅里，等到大米熟后就可以吃了，健
脾渗湿，调中止泻，增强免疫力、抗肿瘤。
445：眼睛功：安神养血 .养护肝气。把眼睛和嘴轻轻闭上，将你的眼珠双眼顺时针7次，再逆时针7次 （慢慢的转动） 把眼睛 使劲的闭起来，然后
突然间大睁（速度要快）才能达到很好的养血作用，安神养血 .养护肝气。 《养生堂》.王玉英
446：瘀血体质：是血液循环不畅，血液粘稠度高形成的一种体质.在女性中更多见，这种体质容易埋下多种疾病隐患。瘀血体质的典型特点是：面色
暗沉、皮肤粗糙、眼圈发黑、指甲色深，女性的话还会伴有月经有血块、颜色发暗、量少、周期不规律等情况。平时多补充水分，天气最冷或最热的
时候都是脑中风的高发期。天特别冷的时候诱发的是脑出血，天特别热的时候诱发的是脑梗。解决瘀血体质：夏季最推荐的中药是三七，化瘀效果好
又不会伤气，但用量要控制好，吃太多会上火，三七纯粉每天服用2~3克，如果泡水喝，每天用10克就够了。此外，也可以用山楂、桃花、玫瑰花、
薄荷、茉莉花或红花来活血化瘀，既可以泡茶喝，也可以做成药膳吃《万家灯火》 佟彤，中医养生专家。
447：修复血管内皮方：黑麦100克，黑米50克，核桃100克，莲子100克，黑豆100克，山药50克，西洋参15克，大枣25克。 专家提示：保养好血管内
皮，才能从根本上降低血压、预防高血压，一道纯食物构成的方子，可以从营养上为维护血管内皮的稳定提供帮助，方中包含以下食材，您不妨也试
试 。《养生堂》 北京友谊医院营养科主任洪忠新
448：洪主任还推荐了“降脂六君子”：海带.山楂.绿豆.大蒜.蘑菇.木耳.消脂饮组方为:黑麦100克，
薏仁150克，茯苓150克，山药150克，大枣25克，混合磨粉，开水或低脂牛奶冲泡后饮用。
<养生堂》 北京友谊医院营养科主任洪忠新
449: 活血补肾方：熟地12克，丹参20克，骨碎补15克，红花10克，当归12克，川续断12克。专家提示：中医把骨质疏松归纳到骨痿的范畴，认为其
根本原因还是肝肾不足，补肝肾、壮筋骨，活血养血，是中医治疗和预防骨质疏松的基本原则。而专家也给出了自己临床常用的活血补肾方 用于（1
）骨质疏松性病人（2）骨折到后期，促进骨折愈合的时候（3）骨头断了做完手术一般到5-6周用这方。专家推荐的适合中老年人的锻炼方法是散步
，阳光，饮食。不适用：孕妇.肠胃不好的.大便糖稀.胃不好的。<养生堂》 中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任赵勇
450：关节炎：川乌10克.草乌10克 .海桐皮15克.红花12克.透骨草100克。把药混一起加水（不要太多）搅拌均匀装入缝好的小包里，放锅蒸20分钟
之后可洒上半两白酒50%以上的增加药效，（皮肤上面盖一条毛巾）再把药包敷在关节 疼处，用塑料包好固定。坚持使用每天一次，每天 至少40--
451：更年期：神奇的强心建血膏《心脑血管》柿饼100克.姜100克.蜂蜜100克。把（柿饼.姜剁碎一起搅拌）.加蜂蜜不要太多放锅蒸2小时，每次1小
勺温水调服，早晚各一次**服用期间忌吃猪肉。
功效：活血化瘀.软化血管. 消炎.降压.改善心功能.还对痰多.咳嗽.气喘.体质虚弱都有效果（糖尿病人不要用了） BTV《健康生活》
452：强骨补钙：肉苁蓉炖牛肉。（骨质疏松） BTV《健康生活》
453：清除垃圾.畅通血管：红小豆100克.红山楂50克.红枸杞子10克。先把红小豆寖 泡3-5小时后煮开花了，要好时下红山楂 最后放枸杞子 。常吃
或饮，增加心脏收缩力，增加 冠脉流量，清除垃圾.畅通血管。
预防糖尿病粥：葛根10克.茯苓20克.糯米50克.枸杞10克.薏米少量。健脾，养胃，预防糖尿病的发生。还可每天双手对拍5分钟。 BTV《健康
454：茯苓的用药：（1）脱发：准备好茯苓粉，早晚各10克，用牛奶送服（坚持喝3个月）还可以加 何首乌20克煮水来送茯苓粉 更好。外用把姜温
热后擦患处，这样合用很快就长出来了。
（2）消水肿：（ 腿肿，眼皮肿）黄芪50克.茯苓 10克。用黄芪水煮大米粥，即将要熟时放入
茯苓粉 ，再煮5分钟，每天一次，2周见效。
（3）安神粥 ：大米快熟时放入茯苓粉，再煮5分钟 。
（4）尿频.尿急.（前列腺）：茯苓10克 .山药30克.如果不管用 再加芡实。煮水喝，也可煮粥，早晚各一次，
也可打粉。 BTV《健康生活》
455：养脑护脑的：“补品”核桃。余老每晚都会坚持吃两到三个核桃，吃的时候要注意，不是简单咀嚼，而是细嚼慢咽，嚼得越细越好，余老两个
核桃能吃20分钟左右。这样可以充分促进唾液分泌，有利于消化吸收。长期吃核桃除了能补肾养脑外，还有活血调经、祛瘀生新的功效，对咳嗽也有
一定疗效。 <养生堂》 专家：余瀛鳌 国家级名老中医、
456：发现糖尿病：余老根据自己多年的临床经验，总结出了一个小方子：生黄芪36克.葛根18克.沙苑子15克。可煎煮或当茶饮。并且现在自己也在
用，可用于治疗刚发现糖尿病，症状不太明显的，有改善体质，辅助控制血糖的作用。《余老在糖尿病的治疗上主张中西医结合，胰岛素降糖效果是
快速而确切，中药的最大优势是改善患者体质，提高抗病能力。另外加用一些活血通络药，还可减轻糖尿病的合并症 》 <养生堂》 专
家：余瀛鳌 国家级名老中医、
457：余老结合这句话和自己多年的临床经验总结出自己治疗肝病、养肝护肝的一套方法：这个方法里基本都会用到三味药， 鸡内金10克 鸡血藤10
克 鸡骨草40克。煮水代茶饮，每日两次，连服月余《肝病一般都会伴有消化不良、肝郁血瘀、初期有湿热的症状，鸡内金能健脾消食，鸡血藤能活
血通络，鸡骨草能清利湿热 》 <养生堂》 专家：余瀛鳌 国家级名老中医、
458： 鸡内金有治疗胆结石的作用：方法很简单，就鸡内金一味中药，打成粉然后早晚吃一勺，大约3-5克，饭前半小时，用水送服。 <养生堂》
专家：余瀛鳌 国家级名老中医、
459：中老年人最常见的腰腿疼原因之一就是腰椎间盘突出:往往从腰疼起病，疼痛逐渐向腿部蔓延。因为神经所在区域不同，痛点往往能反映病变的
位置。例如，腿外侧面的疼痛多与腰4和腰5之间的椎间盘病变有关；而臀部到大腿后侧的疼痛多与腰5和骶1之间的椎间盘病变有关。如果单纯慢性腰
疼而不发展到腿，多为骨质疏松或者扭腰等引起的小关节紊乱。 <养生堂》 嘉宾：李勇杰
460： 益气活血方：（三七红花散）三七3克. 红花1克.人参1-3克。三七粉可用米汤，黄酒送服.用水冲服。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加
心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。那疼可用醋调三七粉外敷可通经活血。 <黑
木耳有活血的作用> <冬天吃山楂可养阴活血>。《健康之路》 专家是张晋
461：神奇降糖饮：用黑豆50克，燕麦30克，玉米须20克，将黑豆泡10至12小时，燕麦洗净泡2小时，玉米须洗净切碎，放入豆浆机中煮熟即可。 《
三黑奇效降压饮：黑豆60克.黑米20克.花生仁.黑芝麻各10克.把黑豆泡10至12小时、黑米泡2小时，花生仁、黑芝麻放入豆浆机煮熟即可，此饮
品有降血压和补肾的作用《贵州卫视 》 张晔
462：肝阳上亢的调理：（消气）玫瑰花5瓣，茉莉花适量，沸水冲泡加盖焖3-5分钟即可。
养肝安眠茶：（压力大.劳心者.睡眠障碍.）五味子2克.炒枣仁8克. 枸杞子6克。沸水冲泡加盖焖3-5分钟即可。要求喝1-3个月。 《
万家灯火》 少林寺医药研究中心负责人 弹一
463：丹参秘酒：丹参 100克.檀香10克.砂仁6克.蜂蜜60克.白酒500克。浸泡7天后再兑300克纯净水，早晚喝20-30毫升以下《冠心病.心绞痛.有心血
管病患者才能用>*心率过缓的症状不能盲目使用。 BTV《健康生活》 专家：王国宝
464：金巴枸杞酒：枸杞子.西洋参.三七. 金巴 叶.酒。药.酒 1 ：5比例，浸泡15天，每天2次，每次10-15毫升《补肾健脾.强壮身体.提高免疫力.
一年到头不闹病》BTV《健康生活》 专家：王国宝
465：治疗咳嗽：（1）白萝卜加红糖熬汤喝4-5天就好了（吃油腻多）（2）青黛和蛤利粉（黛蛤散）（生气）（3）琥珀加核桃仁（4）一两薄荷.一
两钩藤煮水喝《平时要辩证论治，掌握量和度》
《养生堂》 专家：祝肇刚. 京城四大名医施金墨的外孙
466：补中益气丸：升阳举陷。用于脾胃虚弱、 一切清阳下陷，中气不足，所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏久泻、肛门下坠，子宫脱垂。 《养生
堂》 专家：祝肇刚. 京城四大名医施金墨的外孙
467：茯苓：健脾祛湿.养心安神.利水消肿.茯苓对于调理心脾气虚所引起的失眠效果显著，它还可能会导致一些本身有慢性疾病的患者病情加重，但
是很多人不知道，有两味安神药品 （1）茯苓：煮粥、（2）煮水或者作为配料，做成面食（3）茯苓饼。用量30-50克，一般茯苓煮半小时 煮沉底就
好了。 《养生堂》 专家：贾海忠 中日友好医院中西医结合心内科主任医师贾海忠
468：阿胶：补血止血.优于铁剂.主治血虚的主药。对于调理心血虚型的失眠有很好的作用 。
针对气血两虚的人，专家说可以将茯苓、阿胶同时使用，做成一道茯苓阿胶粥。
心血虚型的失眠 ：《血府逐瘀汤+15克阿胶》《归脾汤+50克茯苓 》
专家也推荐了一道特制的阿胶药膳—姜丝阿胶 ：《 阿胶10克—20克，姜丝，黄酒适量》
专家也推荐了一道 茯苓阿胶羹 ：《茯苓30克——50克，阿胶10克-20克 》
阿胶打碎（越细越好）一般茯苓煮半小时 煮沉底就好了，把药水倒入打碎 阿胶 ，搅拌均匀，如果不化上锅蒸化即可。 一般 睡觉前2小时服。
《养生堂》 专家：贾海忠
469：冠心病威胁着很多人的健康，冠心病的典型症状之一就是心绞痛。心绞痛出现的疼痛部位可能不明确，疼痛性质也各有不同，但有一个非常重
要的特点，就是持续时间一般在3-10分钟左右，数秒钟或半小时以上者基本不是（除非心肌梗死）
瓜蒌薤白白酒汤配方：瓜蒌60克—90克，薤白60克—100克，白酒1000毫升。以上三味同煮20分钟凉热喝都可以。（根据自己的体质，不偏寒，不偏
热，可1:1的用量，干品要泡半小时，瓜蒌不要生虫子的）如果热象：瓜蒌可加大点，如果寒象：瓜蒌可用少点。
主治：预防，保健，治疗，保护全身的血管，动脉硬化，冠心病是冠状动脉粥样硬化其它也硬化了。心绞痛，心梗，心肌缺血，供血不足。脑梗，
脑动脉硬化，脑梗塞，腔隙性脑梗塞，一切心脑血管病。《养生堂》 专家：贾海忠 卫生部中日友好医院中西医结合心内科主任医师
470：药食同源的药物，对于止咳有奇效，这味药也被冠以“嗽神”之称，就是五味子。专家结合前人的经验和自己的临床总结发现五味子搭配干姜
五味子干姜饮：五味子5-10克（捣碎）干姜5-10克。（鲜姜用20-50克）共煮水代茶饮，每日3-4次，咳嗽好转就可停药（如果出现便秘
，口干，烧心，反酸等症状即可停用《有热象，长口疮，黄痰，便秘，面红目赤的人就不要用了》
糖尿病：五味子打粉，每日3次，每次1克。五味子还有辅助降糖的功效 《适合于消瘦，脾胃虚寒的糖尿病患者，胖人就不要用了。有
咳嗽可用干姜，又降糖又治咳嗽》
《养生堂》 专家：贾海忠 卫生部中日友好医院中西医结合心内科主任医师
471：治疗呕吐、泄泻、腹胀等脾胃问题的药物。这三个药物中有两个还是厨房中经常能见到的食物：生姜、大枣，另外一个是炙甘草。专家推荐：
可以将这三个药制成既能止吐止泻，又能调理脾胃的药膳——三元饮。生姜30-100克切片.大枣3-10枚左右掰开.炙甘草10-30克。如果平时用可用量
在生姜15克.大枣3枚.炙甘草3-6克.煎煮15-30分钟。除呕吐、腹泻和腹胀以外腹痛也是脾胃问题所常见，专家说，如果是轻微的疼痛，用三元饮来调
理就可以，了，但如果是腹痛.腹胀.特别剧烈的疼痛，就需要加入另一个药食两用的食品---花椒，一般加6克以内，10分钟止疼。单独煮水也可，煮
透了.煮沉底了就可以了。< 长期脾胃虚寒者，可以长期泡水喝（少量）20分钟。嗓子不好换成生甘草》辩证：呕吐怕冷：多姜，腹胀严重：多枣，
口干.便秘：少姜.多甘草，水肿.严重高血压病人：去掉甘草》《养生堂》 专家：贾海忠 卫生部中日友好医院中西医结合心内科主任
472： 大建中汤： 蜀椒（6克 ） 干姜（12克） 人参（6克）中阳衰弱，阴寒内盛之脘腹剧痛证。腹痛连及胸脘，痛势剧烈，其痛上下走窜无定处，
或腹部时见块状物上下攻撑作痛，呕吐剧烈，不能饮食，手足厥冷，舌质淡，苔白滑。《养生堂》 专家：贾海忠
473：糖尿病：中医称之为“消渴”，根据其“三多”症状的轻重不同，中医学将其分为“三消”，即多饮为上消，多食为中消，多尿为下消。以下
几种简单有效的食疗方，有助于糖尿病患者减轻症状。
（1）口服黄芪口服液得到了改善（2）一味薯蓣汤：取生淮山药120克.煮汁两大碗，以之当茶，徐徐温饮之（3）山萸肉煎。取山萸肉60克，浓煎食
用（4）山药与山萸肉搭配起来就组成了“双山饮”双山饮可以选用干山药.也可以选用鲜山药，鲜山药最好选用铁棍山药。将干山药30-50克.与山萸
肉10-30克同煮.代茶饮，每日一剂煮水当茶饮。对口渴、多饮多尿、消瘦的糖尿病患者有一定的辅助降糖的作用。《由于山药中淀粉含量较高，专家
建议，糖尿病患者使用山药时最好只煮水喝，或吃山药的同时减少等量主食 《养生堂》 专家：贾海忠
474： 专家提示：冬季进补的时间，一般从冬至开始，补到三九。而本期节目中专家介绍的“天下第一羹”，是一道有益气养阴效果的经典药膳，专
家推荐了材料易得，简便易做的常菜版“天下第一羹”：柴鸡：没有下过蛋的小柴母鸡，薏仁米：各200克，青豆，枸杞子，适量。做法：薏仁米泡4
小时，放锅小火加热20分钟，再加青豆煮5分钟，选鸡胸脯肉切成和薏仁米大小的鸡粒把淀粉.料酒.鸡精.盐.水，给鸡粒上浆。最重要是加葱姜水1:4
鸡肉，干淀粉的用量鸡粒总量的 1/6象挂一层酸奶状态。锅加水.沸后将鸡粒焯水，在滑的时要大火，分散下入，少动。把焯好的鸡粒捞出来，（备
用）接下来把煮好的薏仁米.青豆.连汤一起倒入锅中准备勾芡，不要下淀粉就搅动，悬空慢动，最后加枸杞子 《用于气阴两伤（手术后）重点补气
：补脾.养阴：补肾.气血不足.倦怠乏力.自汗.头晕耳鸣.免疫力较差》专家提示：冬季进补时间：从冬至---补到三九。 《养生堂》 专
475：不管是大人还是孩子，都可以用这几味中药泡茶饮用，来《预防感冒》抗感茶配方：桑叶，连翘，大青叶，金莲花。这四中药物的组合对于治
疗孩子常见的感冒症状： 发热、咳嗽、流涕、咽痛均能兼顾到。用量：3-5岁3克即可，5-8岁5克，成人10克《清肺热.养肺阴.清热.解毒.利咽.解表
.抗病毒的作用》 《养生堂》 邀请到的专家是宋祚民，国家级名老中医
476：缓解慢性关节炎的方子：生姜60克搅汁与1000克柳树根一起水煎，先熏后洗，熏洗5-6次会有缓解。受寒后必须马上驱寒。紫苏梗姜糖水可以祛
紫苏梗姜糖水的制作方法：用紫苏梗、生姜、红糖一起煎水5分钟即可。
治疗慢性关节炎的方子： 将新鲜的刺菜、7粒蓖麻籽捣成泥，将两味中药混在一起抹在纱布上，敷在疼痛的关节上，6小时即可。
引起风湿性关节炎的原因：人体免疫力低，感染了溶血性链球菌。风湿性关节炎的症状：关节的疼痛是游走性的；发作时会伴随全身低
烧。老年人关节痛的原因：关节气血不足，血流不畅。
（健康来了） 特邀营养专家刘纳
477： 宋老结合自己多年的行医经验，又结合现代小儿特点，创建了经典有效的调理脾胃良方——悦脾汤。悦者，喜也，悦脾者，即使脾悦，让不
运化的脾喜悦，从而能够进行运化、统血等功能。
悦脾汤配方：藿香，苏梗，佛手，竹茹（焦四仙） 焦山楂,焦麦芽,焦神曲,焦槟榔。适应症：《孩子脾胃失调.厌食. 呕吐.腹胀.腹泻.便秘.夜惊.汗
症.健脾胃,助消化,止泻.治疗食积不消.食欲不振,消化不良等》. 《养生堂》 邀请到的专家是宋祚民，国家级名老中医
478： 出现蝉鸣式的高频耳鸣：需要增强自身免疫力和抵抗力。蝉声耳鸣患者要多吃健脾 补肝 补肾的食物（枸杞.羊肉）艾灸熏法：调治蝉声耳鸣
（听宫.听会.听门穴）上下熏，每个穴位熏 5分钟，（ 翳风穴）远近熏 5分钟，耳廓《外耳道口里边有：肾.心.肝.胃.脑等点》上下左右熏 5分钟
《 深圳卫视天天养生》 邀请到的专家是郭裕：主任医师、硕士生导师、上海中医院耳鼻喉科主任。
479：专家提示：正确区分寒湿阻络的症状，是预防寒湿阻络的关键所在。寒湿阻络有几个最明显的症状，第一是下肢酸胀麻凉疼痛；第二是皮色改
变伤口不愈；第三是间歇性跛行。伴有三高者，更易形成寒湿阻络 。 专家提示：寒湿阻络是血瘀阻络的一种现象，寒湿阻络的形成是有几大原因，
一是因为脾肾之气不足；二是因为冬天不注意保暖，夏天不注意防湿；三是外受寒湿影响；四是因为内耗精气。
名医经验方：针对人体下肢的寒湿阻络现象，专家推荐赵炳南经验方——首乌藤洗剂 专家说，该洗剂在临床中运用较为广泛，也在治疗寒湿阻络方
面取得了良好效果。@@@ 《首乌藤洗剂配方》：鸡血藤30克，首乌藤（夜交藤）30克，伸筋草30克，祁艾（艾叶）30克，水2000毫升。药入水大火煮
开后，小火煮10分钟左右，晾至水温40度以下，每晚泡洗10-15分钟。《补益肾气. 温经通络.对于失眠.关节肿，腿脚疼，凉，麻每晚泡，一周即好
，外伤感染的骨髓炎不长肉芽的14副即好。2周长出肉芽了愈合了》《养生堂》 专家：吕培文 首都医科大学附属北京中医医院外科主
冬季服用首乌藤粥，《首乌藤粥配方》：首乌藤30克，生黄芪15克，白米50克。先用水煮首乌藤及黄芪15分钟，取汁去滓，再取其汁煮米
做粥。能适当起到益气补血和安神的作用。这款粥性平，不寒不燥，适用于各类人群服用。早晨空腹喝，吸收好，能扶一天的正气。
首乌藤（也叫夜交藤）可独立熬制泡洗还有治疗足部湿气，足癣，慢性湿疹，解毒祛风止
痒的功效。《养生堂》 专家：吕培文 首都医科大学附属北京中医医院外科主任医师
480： 专家提示：假如冬季出现上火的症状，不论是虚火还是实火，都可以使用金银花来去火。金银花有清热解毒作用,金银花是向上走的，头面：
口.鼻.生疮.疖.咽痛.多用花。金银花露：金银花30克.生甘草5克.冰糖少许。加水250毫升煮开后小火，后下冰糖。 上点火建议用像金银花这类药,
既去火又不伤胃。 金银藤对于湿热阻络的效果更好。因为藤类有清络中之热，凉血活血既能清热又能走络可轻身延年益寿，不会老上火，也不会有
湿和热在体内。可谓一箭双雕。
冬季服用金银藤薏米粥：金银藤30克先煎取汁，薏米15克，熬粥，每天晚吃一碗。 既能健脾益气,还能清热凉血,利湿消肿。这款粥对于脾胃
湿热的人来说更为合适。
《养生堂》 专家：吕培文 首都医科大学附属北京中医医院外科主任医师
481:高血脂、胆固醇：高血脂还能引发其他的危险情况。比如说急性坏死性胰腺炎，甚至可能引发肝癌。区别：胆固醇 是自己在体内合成的 ，甘油
三脂 是我们吃进来的。甘油三脂 特别高的，可以用贝特类的药。贝特药需在早餐前半小时左右吃。而他丁类的药需在 晚上睡觉前吃。
《养生堂》 专家：陈红 北京大学人民医院副院长
482：尤其像一些阳虚引起的症状性高血压，都可以吃"金匮肾气"丸，有一段时间就过来了。
483：我觉得现在我们国家不管南方、北方，六十岁以上的老年人，都可以用"四逆汤"作为保健的东西，《伤寒论》里面，最能够对阳气提供帮助的
就是"四逆汤"，少量的长期服用，这样可以消除你长期积累的"六淫外邪"，以及内生的一些个寒邪；可以调整你的元阳，使其不受损伤；可以延年益
寿。而且这个方子花不了几个钱。《标准剂量，是：炙甘草30克，干姜25克，生附子5-10克（或炮附子20-30克），六碗水，用小火煎1-1.5小时，煎
成2碗，一天内服完。平时就可以按这个剂量服用。但是，这是药汤，不是菜汤，可“常常”服，不可“久久"服。也就是说，可以隔三差五地服一两
剂，但绝不能误以为这是”养生汤“，而天天喝，一喝就是大半年》 全国著名老中医李可
484：糖尿病：（1） 取鲜鸡蛋三个，清水一碗，食盐适量，先将食盐水煮沸，然后打开鸡蛋入锅煮熟，即可食用。每天早晨一次，空腹食用，每吃
十天左右可以测一测血糖，观察血糖变化。听说一般七天就有效果。如果配合服用仙鹤草茶效果会更好。(2) 一是木耳核桃鸡蛋羹，都有很好的效果
。木耳核桃鸡蛋羹的制作方法是：取2个木耳，2个核桃，2个鸡蛋，先将木耳和核桃打成粉，然后加放打好的两个鸡蛋，充分搅拌后，加点儿水调好
煮熟或是炖熟都行。少放一点儿盐。味道还是可以的，营养是丰富的。这些方法都是有病治病，无病强身。 中医奶奶的故事 23
485：无论是心气虚还是心火盛，都会直接影响我们的心功能，更是心血管疾病的诱因。心气虚和心火可以在一个人身上同时出现，单纯的补就会上
火，单纯的泻火又有会使身体越泻越虚，正确的方法是攻补兼施，扶正祛邪。在补益心气的同时，稍稍加一点泻火的药。
补益心气茶：炙甘草10克，小麦15-30克，大枣5枚，莲子10克。水煎代茶饮《胸闷.气短.心慌.自汗.苔白.养心.健脾.心火盛的不适合》
补益清心茶：炙甘草10克.小麦15-30克.大枣5枚，莲子芯3克。水煎代茶饮《心火旺.口腔溃疡.牙龈.虚实相加.清心火.安神》（ 养生堂）
：调心理肝有诀窍 嘉宾：于作洋，北京东城中医医院主任医师。
486：疏肝花茶饮：合欢花+玫瑰花 沸水泡代茶饮。肝脏主疏泄的，调畅全身气机，35岁-60岁，整天闷闷不乐，肝脏疏泄不好，就形成“肝气郁结”
表现：爱叹气. 两胁胀痛，烦闷不乐. 呃逆.心悸.失眠.健忘.再进一步发展就是"气滞血瘀"如果不加以调理，进入老年期容易出现肝风动。这个大多
急性起病。发病之前多有头晕，头痛、肢体一侧麻木等先兆症状，一旦出现这些症状，应马上就医。
（ 养生堂） ：调心理肝有诀窍 嘉宾：于作洋，
487：养护脸皮肤：保护皮肤黏膜.美白.去皱.祛斑.抗衰老.红.肿.脱敏.痤疮。青黛200克.白茯苓60克.白芷50克.珍珠粉10克。打粉.混合一起调匀，
再用热牛奶调糊状敷脸部，用2-3克，用手占药直接摸在脸上需要停留25-30分钟，干了清洗掉，3天后可在打粉混合一起少加点蜂蜜，使皮肤变细.变
润.变嫩 。如黄褐斑敷后可轻轻的按摩，长期坚持显效。（ 养生堂） 反馈， -- 一玲
488：@@ 养心汤（降粘通脉汤）泽泻，石菖蒲，紫苏叶.这3味药是基础方，可加山楂.丹参.覆盆子。增加血流的流速，降低血液的粘度，慢慢熬一个
小时左右就可以了。时间：每天上午九点前喝。功效：（降粘通脉汤）高血粘特好，血管堵塞，心梗，脑梗，心绞痛，可有效控制预防疾病的发生和
发展（三降） 血粘，血脂，血压。适应人：适合各年龄阶段服用，对于预防和治疗心脑血管疾病有很好的疗效《1-3个月》
489：养心茶：西洋参，枸杞子，麦冬各15g。直接用开水冲泡15分钟即可饮用 。时间：抽时间喝
功效：滋阴，活血，提神，年轻人精神充沛（滋阴，补肾驱烦，滋补肝肾 ）
490：养心膏：山楂，大枣，山药 把山楂大枣去核，山药去皮切片，上锅蒸20分钟，蒸烂后出锅，用搅拌机打成泥。晚上下班后吃一勺。滋阴补肾调
补肝气补气活血。以上养心三宝最佳服用时间为：早九点喝养生汤，白天抽出时间喝养心茶，晚上吃养心膏。尤其冬天来调血管疾病降你的血液粘稠
度防止危险的疾病发生。 BTV《健康生活》 专家：张林
491：养护关节 一碗养生茶：大黑蚂蚁（拟黑多刺蚁）10g. 大米，口味：咸.酸**要求掌握要领：蚂蚁要后放（放早了失去作用了）①把大黑蚂蚁研
成粉，过筛，（把硬壳角刺去掉以免刺激肠胃）②也可用纱布把蚂蚁包起来，米熟后再放进去煮。功效：养护关节，强筋壮骨，滋补肝肾，风湿性关
节疾病，强直骨柱炎调节免疫力。
492：手，脚，关节疼的小方子：（外用）①玄驹（大黑蚂蚁 ）②透骨草③蜈蚣④红花⑤川乌各10g左右把药熬成汁，倒盆里，看温度高时熏蒸上面
盖上塑料布，温度降下来时就泡洗。约20-30分钟
BTV《健康生活》 专家： 王忠
492：轻微肾虚.补肾小方：梨+黑豆+黄芪（梨 是滋肾.肺阴的.黑豆 是补肾 的.黄芪 补气血.脾胃的）如果重了就必须用药补了。
藏红花：它的作用非常强，一般用量非常小，活血化瘀它能帮助补药，或是 补得食物，促进人的吸收，这样就起到补肾 的作用 .
一般用5-8根来泡水喝，可喝3天停1天或喝一天停一天，经常喝下去，才能起到补肾的保健作用 。 BTV《健康生活》 专家：纪杰峰
493：肝肾阴虚的防治方法：决明子6g，菊花6g，熟地10g。放入杯中泡沸水每天代茶饮。功效：滋补肝肾，清肝头，适合肝肾虚，气虚的人。 BTV《
健康生活》 专家：刘光亭
494：降压，降胆固醇，预防感冒：紫苏叶15克，乌梅5-10颗，蜂蜜50g，米醋1斤，先把米醋500g倒入瓶子里，然后加紫苏叶，加乌梅，摇匀浸泡 1
小时后再加蜂蜜，放在阴凉处，24小时后就可食用了。※需要1:1的比例稀释后再饮。药液 ：水 BTV《健康生活》 专家：张
495：胡桃肉桂酒： 核桃仁100g，肉桂25g，二锅头1斤（500g)是、纯净水300g，冰糖60g。
一步：把核桃仁，肉桂掰碎，放入二锅头酒里浸泡（室温）25度，一星期。二步：母子酒泡好了，备用。三步：把冰糖倒入加热的纯净水中溶化，凉
至50度以下，再对入酒中，浸泡一周即可饮用，每次10-15毫升功效：阴虚或肾阳虚引起来的，腰酸，腿软，行寒肢冷.手脚冰凉，有非常好的治疗效
BTV《健康生活》 专家： 王国宝
496：预防脑梗：（龙蛭通栓汤） 地龙，水蛭，川穹。煮水或泡茶饮用（药剂量因人而异，需要在医生指导下用剂量服用）抗凝血，灼血栓，通经络
BTV《健康生活》 专家： 钟原
497：滋阴清火饮：百合100克.藕60克.芦根10克。做法：芦根（先泡半小时）先煮开，10分钟下藕，再煮 10分钟下 百合，再煮 几分钟就好了（养
阴滋肺.清肺火.养心阴.口渴.口干.眼睛干.鼻干.干咳.咽痛.口腔溃疡的人群）（ 养生堂） 专家 ： 韩学杰
498：三花饮：玫瑰花5克. 红花3-5克 .绿萼梅3-5克。玫瑰花：（疏肝理气.舌底脉络稍微有点青紫。一次用5克 ，单独煮水喝）红花：（.舌 下有
瘀斑.瘀点.瘀滞比较明显的3-5克，活血化瘀力量比较强，有破血的作用，也能消除体内瘀滞 ）.绿萼梅（平肝和胃.理气.疏通气血）三种花配合用
：（有疏肝 和胃.理气 .活血祛淤的作用，各3-5克，加300毫升水共煮10-15分钟 后代茶饮）（ 养生堂） 专家 ： 韩学杰 博士生导
499：解酒方：绿豆50克.甘草10克加适量的红糖。煎服（绿豆要煮开花）可醒酒 **注意：①忌铁锅。宜砂锅.不锈钢锅 ②不宜与温补药同服（热药
）③ 不宜煮的过烂.也不宜煮的夹生。绿豆有解毒.清热.祛火作用 绿豆皮--清热--煮熟。绿豆肉--解毒--煮开花。（ 养生堂） 专家 ：
500：萝卜煮汤：萝卜200克.鲜肉或骨头50克.锅中放水.萝卜 肉 熬至15-20分钟加葱姜少许.加盐即可
《冬吃萝卜指的是吃白萝卜，而且，在众多萝卜品种中，冬天里吃白萝卜营养也是最好的。吃肉配萝卜不上火. 它通二便，专门清热
排毒，去燥热.健脾开胃.理气.白萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是其富含的酶，能够吸收食物中的淀粉，更
能化解胃中的积食，起到很好的消化效果》 （ 养生堂） 专家 ：杨志旭
501：颈椎热敷法：透骨草20克.伸筋草20克.艾叶20克 自制一个小布袋.把药放进去.封口.用微波炉加热3分钟.温度适中时敷于患处。《也可用热盐
袋敷于患处 》用一条毛巾裹住颈椎处.头可向后仰，可起到牵引的作用。也可敷于 膝关节.肩周.等患处 。BTV《健康生活》 中医专家：
502：骨关节疼痛：川乌10克.草乌10克.海桐皮15克.红花12克.透骨草100克。混合一起加水搅拌均匀（水不要太多）拌湿就可以。装入布包放锅蒸20
分钟，拿出来时再布包上面洒上半两白酒。怕皮肤烫可盖一条毛巾，直接敷于患处，在用朔料布包好，或用热宝加热，每天至少一次，40分钟至1小
时《活血.舒筋.通络.祛风湿.驱寒.一般3天缓解7天好转》BTV《健康生活》 中医专家：
503：手足癣：土荆皮.白鲜皮.花椒.蛇床子.苦参.各10克（5药研粉）每次取药50-70克.放入盆内. 倒入食醋500-800克.寖泡30分钟，后泡洗.每次泡
洗半小时，泡时会有点痛感，洗7天左右为好。(盆内药可重复使用一周）《手足癣（手.脚气）灰指甲》杀菌.止痒.清热利湿.脱屑.皲裂.瘙痒.趾间
红斑.都能得到根本上的改善 《万家灯火》 专家：李明吾
504：止痛（无论哪里疼）花椒粒+食盐 1:5的比例，缝一个布袋，装好用微波炉加热3分钟 ，直接敷于患处。提示：急性扭伤的不可用《 颈椎.肩周
.胃痛.痛经 .膝关节.腰冷.剑突下等都可用》具有温阳.散寒.活血.止疼的功能。 《万家灯火》 专家：李明吾
505：补肾特效方（1）把益智仁+乌药 煎煮的药汁来送服《成药：五子衍宗丸》可服一个月（如上火可把益智仁减量）每日2次《平补阴阳.补肾固精
.缩尿.阴阳两虚》（2）食疗：黑芝麻.黑豆.黑桑葚.核桃仁.松子仁.甜杏仁。共放豆浆机打成浆喝《补肝肾.，乌须发，抗衰老，溶脑髓》
广州《健康有道》 专家： 杨增良
506：颈椎腰椎痛，热敷可消除： 药盐包的方法：是将川乌、羌活、独活、寻骨风、伸筋草、乳香、没药。等份中药研成细末，加入粗盐400克用文
火炒热，一起放入布袋里做成敷袋即可。使用时，将敷袋加热到50~70度的温度，外敷于颈椎、腰椎的痛处，每次30分钟，每天一次，10次为一疗程
。隔2天后再继续下一疗程。《颈椎、腰椎及肩背疼痛属于“痹症”范围，它是受风寒、外伤或劳损等原因，使局部软组织发生粘连，造成小血管痉
挛、组织缺氧、纤维组织增生、微血管神经发生卡压，出现颈、肩、腰部关节酸胀疼痛，活动不利等症状》用药盐包热敷，疗效更好.热敷，可松解
肌肉痉挛，缓解疼痛，促进渗液吸收，减轻关节组织炎症反应，消除血管症状，改善血液循环和代谢。 但在进行药盐包恒温加热时.温度不可过高，
治疗时可先在颈椎部垫条毛巾，以防烫伤
《家庭医生报》第四军医大学西京医院 （教授）吴一福
507：预防脑梗.心脑血管的发生： 臧红花1-2根+少量三七，泡水喝。专家建议一年喝2-3次《活血化瘀.开结.止痛.止血.少量使用可补血.大量使用
可破血.可提高心脏的耐缺氧能力.对心脏有保护作用.预防心脑梗 起到重要作用》 BTV《健康生活》 中医专家：角加木仁
508：内伤发烧：专家提示，发烧分为内伤发烧和外感发烧。内伤发烧主要特点是没有外感病史，发烧时间较长，一般大于14天，温度可高可低，伤
及人体的气血阴阳。导致内伤发烧的原因很多，其中较多见夜间重，盗汗，手脚心热，口干，眼睛干涩 ，发烧时间较长，中医认为“阴虚生内热”
， 当出现阴虚发烧的时候.专家介绍阴虚发烧的人可以食用甲鱼一只+百合一两煮汤。甲鱼是滋阴的佳品，主要是滋肾阴，百合主要是滋肺阴，因此
二者搭配可以起到很好的滋阴效果。专家提示：《甲鱼百合汤，不要放盐和调味料，把浮油撇掉》这样能更好地发挥药效。
（ 养生堂）. 专家：钟孟良 中国中医科学院望京医院原副院长
509：温阳补气猪心汤： 针对于阳气虚的病人，专家也推荐了一款药膳—温阳补肾猪心汤。肉桂10克.人参15克.三七30克.猪心1枚。把3味药洗净，
泡半小时装入猪心里面，用线缠紧，一同放入锅中煮熟喝汤吃肉。一副药吃3-5天都行。专家提示：不要放盐和调味料.原汁原味。**阴虚火旺，感冒
的人不能吃《培补人的元气.止咳生津.调阴养胃.让心肾功能加强.心绞痛.活血通脉.抗癌.温阳通脉.宣导百药》 （ 养生堂）. 专家：
钟孟良 中国中医科学院望京医院原副院长:
510：脑中风发作时：保持患者神志清醒对于治疗和预后都有重要的意义，因此脑中风发作时，需要及时醒神开窍。专家提示，如果是闭证脑中风发
作，在不搬动患者的前提下，即刻送服安宫牛黄丸对于后期的急救有很好的帮助。 对于闭证脑中风患者，发病时经常嘴巴紧闭，不便于服药，专家
介绍建议此时可以用一些中医急救的方法帮助患者开闭。如乌梅擦牙法：可开口窍，猪牙皂.细辛粉，吹鼻取嚏 便于其他药物的送服；用开关散让脑
梗塞的患者打喷嚏，刺激患者清醒；用稀涎散：猪牙皂.明矾末。纱布包裹含口内，帮助患者将喉咙中的痰化掉，有助于呼吸通畅。
（ 养生堂）. 专家：钟孟良 中国中医科学院望京医院原副院长:
511：补脑健脑：核桃仁 60克，枸杞30克，九节菖蒲10克，天麻10克，三七10克， 肾精严重亏损会出现健忘、脑力下降的情况，因此老年人可以通
过补肾精的方法来预防脑部疾病、补脑健脑。一些先天不足、过度劳损、热性病伤津的人容易出现肾精亏损的情况，专家介绍了一个补脑的食疗方
：《核桃仁和枸杞是补肝肾的，精血足了就可以健脑补脑；九节菖蒲开通心窍，宣窍涤痰，可以改善神志的情况；天麻平肝熄风；三七有通血管的作
用》 此食疗方可以断续使用，熬一次喝三天，一个月可以服用一两次。 （ 养生堂）. 专家：钟孟良 中国中医科学院望京医院原
512：眩晕：眩晕有多种症型，而最常见、病情最重的症型是风火上扰型，应该用平肝熄风的方法治疗。中医有一个平肝熄风的常用方：天麻钩藤饮
配方：组成：天麻9克、钩藤（后下）12克、生石决明（先煎）18克、山栀9克、黄芩9克、川牛膝12克、杜仲9克、益母草9克、桑寄生9克、夜交藤9
克 朱茯神9克。水煎服。方中天麻、钩藤、石决明平肝熄风；山栀，黄芩清肝泻火；杜仲、桑寄生补益肝肾；夜交藤、朱茯神养心安神；益母草活血
利水；牛膝活血通络，引血下行。诸药合用，共成清热平肝，潜阳熄风之效。 （ 养生堂）. 专家：钟孟良
513：专家也给出了一个适合平时食疗用的小药膳。给大家讲解眩晕、肝肾两虚 熄风止眩天麻饮配方：天麻1枚（30克以上）肉丛蓉30克，枸杞子30
克。加水800毫升，煮汤200毫升，煎3次，3天服完，最后把天麻.枸杞子吃掉《 眩晕可以分为中枢性和周围性。而中枢性眩晕由于与中枢神经系统相
关，更容易与严重疾病相关联的》 （ 养生堂）. 专家：钟孟良 中国中医科学院望京医院原副院长:
514：@@ 三七的用法：三七打粉直接冲服比较好，也可装入0.25克的胶囊里，或2克，最好晚饭后吃比较好，每天1一2粒或每天2次，每次2克 （有
心脑血管病可大一点）一疗程一个月，一年可服2至3个疗程，适用：中年，中老年的三高症.头晕.偏胖.得过脑梗的.有脑梗的家族史《活血化瘀.消
肿止痛.保护血管内皮.血管的清道夫.促进血脉流畅. 对血小板的凝集.血栓的形成.使全血粘度下降、降低心肌耗氧量、促进冠脉梗塞区侧枝循环的
形成，增加心血输出量并有抗心律失常作用，有抗炎镇痛作用。还有加速消除运动性疲劳、增强体质、增加脑力和记忆力的作用.打通淤滞，全身一
（ 养生堂） 反馈 -- 一玲
515：补脾阴的饮料的小方子：晚上盗汗明显，嘴唇和舌质都很红，就是手脚心热、心烦、夜里盗汗、眼睛干、口干、渴喜冷饮，脉搏跳得快、舌质
红，舌苔薄或者没有舌苔，以上是阴虚的症状 以六岁的小朋友为例，这个方子的分量是：怀山药九克、莲子肉九克、薏苡仁九克、木瓜六克、麦冬
六克、沙参六克、生地六克、甘草三克。冰糖一块。（成人可加量）制作方法：把这些药放入锅里，添入四杯水，然后大火开锅，小火煎半个小时，
大约剩下两杯左右的药汁，把药汁滤出，放入冰糖一块，然后放温。这就制作完毕了， 可以像饮料一样随时服用，一般一天服用一剂即可。可以连
续服用一个星期，但是一般感冒后滋补脾阴，五剂就够了。再次提醒，使用的时候请让当地医生具体分析，进行加减，然后才可使用。
中医教授：罗大伦的博客
516： 针对心脏经脉瘀阻：同时气阴两虚的，我给它起名叫通脉养心散：三七粉50克、西洋参粉50克.丹参50克粉即可， 3者混合均匀。每日温水冲
服，用量根据病情增减，一般人每日服用混合粉末一克即 可《心脏不好的.心绞痛. 胸闷气喘.》 中医教授：罗大伦的博客:
517：养生方：白术15克.泡茶饮《久服轻身延年》
（ 养生堂） 专家：何裕民 中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授
518：失眠：（1）专家观点：酸枣仁粥可缓解“想出来的失眠”。用10克酸枣仁捣碎加上生地10克煮水后再煮粥可缓解 （2）“气出来的失眠"应该
用杭白菊来泡水喝。杭白菊有清肝明目降肝火的作用。（3）“老出来的失眠”。手心（劳宫穴）搓脚心（涌泉穴）可以缓解“老出来的失眠”《健
康之路》 教授 程凯：北京中医药大学教授、程氏针灸第四代传承人。
519：皮肤干燥是血虚的表现：西洋参龙眼茶可以缓解皮肤干燥《西洋参凉补，龙眼养血》
生津饮：麦冬6克.耳环石斛6克.泡水喝可缓解口干。
《健康之路》 教授 程凯：北京中医药大学教授
520：降糖饮：①偏胖的糖尿病患者：菊花.金银花.葛花.槐花各5克泡茶饮。②偏瘦的糖尿病患者：饭量小的.易上火的.脾胃不好的。人参.菊花.桑
叶各3克泡茶饮。 BTV《健康生活》
521：腿凉、腿疼、关节肿胀：这些问题在冬季困扰着很多人， 两个泡脚方，教您轻松缓解老寒腿问题。有助于祛风散寒、缓解疼痛；将桂枝、鸡血
藤、苏木煎煮后泡脚可以《活血化瘀、止疼祛寒》海桐皮与泽泻同煎泡脚可缓解腿肿；另外，红花、艾叶泡脚也可以缓解老寒腿疼痛。花椒和生姜一
起煮水泡脚效果更好。 《健康之路》 专家： 刘长信
522：膝关节发凉：膝关节发凉用花椒热敷效果最好。用花椒热敷时要去掉椒目（黑粒）。
膝关节疼痛：肉桂+三七，研粉混合1:1的比例，每天2次，早晚各3克，霜降后服（万家灯火）
缓解老寒腿专家推荐：石楠藤汤泡脚方：石楠藤15克.狗脊15克.补骨脂12克.骨碎补12克.
《可祛湿，舒筋络，除痹痛》《健康之路》 中医科学院西苑医院副主任医师：张晋
523：养护保养膝关节外敷法：血竭5克.红花5克.乳香5克。研粉，用酒精调糊状，把药摸在布面上，用微波炉加热后敷在膝关节上，固定好，在压住
可促进药物的吸收，加热《长时间磨损，膝关节蜕变，造成肌腱.韧带的损伤，疼痛，肿胀.功能障碍》BTV《健康生活》 中医骨科专家：
524：脾虚肝郁的人脾气暴躁：腹泻前肠鸣绞痛，泻后马上缓解，还伴有两胁胀痛甚至胸闷。临床上刘主任使用的是参苓白术散加痛泻要方，您在家
庭中可以用玫瑰花和白梅花代茶饮。
（ 养生堂） 专家：刘汶 北京中医医院肝病科主任
525：柴胡疏肝散是疏肝和胃的名方：其中柴胡是君药，利用柴胡、枳实、厚朴三味药打碎做脐贴。另外用乌贼骨和浙母贝沏水喝，从内服外敷双管
齐下，会对疏肝和胃有一定作用。
（ 养生堂） 专家：刘汶 北京中医医院肝病科主任:
526：治失眠：每晚食用三七10克煮大枣5枚，《爱尚健康》 中医内科专家 ：王风岐
527：治疗带状疱疹：鲜地龙20克，鲜韭菜根30克，共捣成泥状，调入少许芝麻油，贮瓶置阴凉处备用。使用时以药糊涂患部，外覆纱布包扎固定，
每天涂药2次。一般连用2-3天可愈。《民间》
528：健脾和胃四神汤：芡实30克.莲子30克.山药30克.茯苓30克.猪小排骨半斤.米酒15克。①提前寖泡芡实.莲子2小时。② 猪小排骨焯水备用。③
首先煮芡实和莲子④再倒入猪小排骨中火煮30分钟 ⑤依次倒入山药.茯苓.米酒煮20分钟即可**提示：一定提前寖泡芡实.莲子2小时.寖泡的水一
同倒入要求原汤《健脾和胃.养颜.益肾.利水.补肺.凝心安神.补而不上火》《养生堂》 嘉宾是王玉英
529：养生驻颜果蔬汁：胡萝卜.芹菜2:1 加入适量的橄榄油（一勺）《养生堂》 嘉宾是王玉英
530：痰湿体质的调理：多见于肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体
胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，打呼噜，此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综
合征，脑血管疾病等疾病的倾向。调理方：荷叶20克.橘红10克.山楂10克沸水泡茶饮《 化痰，利湿，化瘀》可上午一次，下午一次。提示：①胃酸
多的人不要放山楂了② 怕冷的人不宜用荷叶，可换成生姜。 《养生堂》 专家：王琦 中医体质学说创始人、北京中医药大学终身教授
531：血瘀体质的调理：老年体质有个共同的特点：肾精亏虚，气血运行不畅，血瘀体质较为多见，血不畅为瘀，瘀血内阻，新血不生，胸胁胀闷，
走窜疼痛，常心烦急躁易怒 ，胁下痞块，容易生斑，舌质紫暗或舌下静脉曲张，乳房胀痛，发易脱落，肌肤干，表情抑郁、呆板，容易健忘、记忆
力下降。 调理方：茴香. 生山楂等分研粉，用酒调.空心热服。每服3-6克.一天2次《活血行气.气行则血行，化血块.消肉食.消气痞.散积聚》提示
：①脾胃虚弱②胃酸分泌过多③气短无力④气虚便溏⑤脾虚不食 6服人参着⑦多服耗气，损齿，易饥⑧空腹及赢弱人⑨虚病后不宜。
《养生堂》 专家：王琦 中医体质学说创始人、北京中医药大学终身教授
532：肾气不足的表现 ：《腰膝酸软 或疼痛，治肾虚耳鸣、耳聋，神疲乏力，记忆力减退，骨质疏松，小便频数清长，尿后余淋不尽，夜尿频多，
男子滑精早泄，女子白带清晰量少月经淋漓不尽，头发稀疏、发白、易掉发等》调理方法：①走猫步 ②踮脚尖连续20-30个③ 踮着脚向前走步④芡
实.山药.莲子.红枣做粥或打米糊《健脾.补肾》《养生堂》 专家：张胜容 北京中医医院肾病科主任
533：补肾男女都需要：①骨碎补：15克每天煎煮代茶饮《 能够补肾，活血，止血. 骨疼痛.筋骨损伤使骨头长得快，瘀滞肿痛.强筋健骨.骨质疏松.
抽筋.特别怕风.脚跟疼.骨关节痛》经常有以上症状可煎煮代茶饮半个月-1个月.②骨碎补药汁：可送服阴虚（六味地黄丸）阳虚（金贵肾气丸）
534：骨衰老的表现：《受风骨痛.抽筋.怕冷.脚跟疼.腿脚无力》补肾小方：①黑芝麻.核桃仁1:1炒熟研粉，每天一勺《补肾.健脑.白头发》提示：
②阴虚火旺.干咳.口干.皮肤干燥不宜。可以用百合.梨.白萝卜煮汤喝。把适量的清水烧开，加入切好的3种材料，开锅后转小火煮15分钟即好再配上
黑芝麻.核桃仁粉，每天喝上一碗汤，既可以补肾的同时兼固滋阴。
《养生堂》 专家：张胜容 北京中医医院肾病科主任
535： 糖尿病，中医称为糖络病：正确预防糖尿病的并发症，除了盯住糖，还要治理络。大血管被中医称为脉络，而小血管则被中医称作络脉，预防
糖尿病就应该预防络病的出现（没有并发症）可用三七粉1.5克早晚2次开水冲服（有了并发症）可用三七粉3克早晚2次开水冲服。长期用可预防络病
的出现，可延缓预防糖尿病的并发症。
《养生堂》 专家：中国中医科学院广安门医院仝小林、倪青、占永立、黄漫、耿树军、崔炳南、简立
536：厚朴三物汤：厚朴15克，大黄12克， 枳实9克。喝下去1-2小时就立刻去厕所。是治疗腹部胀痛，大便秘结之良方。行气除满，去积通便。方
中枳实为胃动力药，厚朴为小肠动力药，大黄为大肠动力药。如果偶发便秘出现可试，只能救急 不可长时间的服用《它是一款养生汤普具有行气除
满，去积通便的作用。但切忌不可作为长期便秘药服用》
《养生堂》 专家：荆建华 北京道合肛肠医院院长
537：被风寒之邪伤到经络怎么办：桃仁、红花、杜仲、伸筋草、透骨草、白芍、甘草、艾叶各等份熬水泡脚，每天泡了两次，每次二十分钟，结果
，本来日益加重的病情，从泡脚第二天就开始明显减轻《 当寒邪来临的时候，如果我们肢体的某个部位长时间处于寒风中，会引起气血的不通畅，
寒主凝滞，主收引，则经络就会出现疼痛等问题，同时肢体屈伸会不利。此时，需要温经通络》
中医教授：罗大伦的博客:
538：阴虚是非常容易做出诊断的:如果确定了真的是阴虚的状态，那么开个小方子，用些生地、沙参、麦冬等滋阴之品，用这些东西煲汤都可以，或
者做成饮料喝，一天喝两三杯就可以，一般很快就会调整过来的，基本上一两个星期即可充分得到恢复，不会用很长时间的 中医教授：罗大伦的博
539：65岁以上的老人，高压大于等于140，低压小于90，就可以诊断为高压高、低压不高的高血压类型：在临床上叫做“单纯收缩期高血压”提示：
*《服药时必须记住的原则是不要让低压降到60以下，因为低压过低也会引起心脏的危险，心脏脑都会缺血，尤其是高龄老人》它的发生主要与动脉
硬化有关，高压和低压的压差越大，对心脑血管的损伤也越明显《无论哪种高血压的人群，都应该在家中养成监测血压的习惯，用电子血压计测血压
时，袖带下方边缘要与肘部内侧留出一指宽的距离，测三次取后两次的平均值才是您的血压，家庭测量135/85就算高血压》
《养生堂》 专家：李小鹰 中国人民解放军总医院心血管科主任医师
540： 逍遥散：肝郁脾虚。
加味逍遥散：肝郁化火（内热.心烦.急躁.动怒.失眠.盗汗.口苦.舌红苔黄）加2味药《丹皮. 山栀》
黑逍遥散：肝郁血虚。（脸颊发红.口干.头晕.月经少后期阴血不足）加1味药《熟地黄》
无论男女：有肝郁气郁体质都可用.起到疏肝解郁的作用**提示《如果是用于调理气郁体质，一般需要3个月为1疗程。如果是用于一般的肝郁脾虚或
肝郁化火一般需要7天至半个月》气郁质对身体的危害很大，除了心理上易诱发抑郁症外，生理上也会导致很多疾病。因此一定要重视。平时除了可
以用 加味逍遥 之外，还可以配合代茶饮。
541： 适用于气郁体质者长期服用：三花茶：玫瑰花3克，菊花3克，玳玳花3克沸水冲泡代茶饮。
《养生堂》 专家：倪诚 北京中医药大学教授、博士生导师
542：琼玉益寿饮：生地黄15克，党参10克（或西洋参5-6克），茯苓12克，百合15克，枸杞子15克，黄精10-15克，水煎代茶饮《 衰老的标志之一是
肾精亏虚，表现：发鬓斑白、重听耳聋、视力减退、牙齿松动等。衰老的标志之二是脾胃气虚，表现：面色焦黄无华，饮食减少。针对这样的情况，
专家推荐了自己多年经验总结出的“琼玉益寿饮”》 《养生堂》 专家：倪诚 北京中医药大学教授、博士生导师
543：清眩降压汤配方：苦丁茶30克，天麻30克，钩藤30-60克（后下），黄芪10克，川牛藤10克，生杜仲10克，夜交藤30克，鲜生地30克，桑叶15克
，菊花15克。该方适用于因高血压引起的眩晕。但张主任也指出，方子上的克数是一个基本用量，中医讲究辨证论治，老年人虚的成分较多，可以稍
加补益的药物如杜仲、生地，年轻人肝火旺盛，可以稍加桑叶、菊花，具体用法建议您一定咨询医生。
@@《调治眩晕》：简便的代茶饮：白菊花3-5克，桑叶3-5克，冲泡即可。一天可以反复续水《各种 眩晕都可用》
光绪皇帝眩晕时：还有一味常用药适合现代人使用，就是（葛根）《 有清热生津的功效，对各种类型引起的头晕都有治疗作用，外感引起的高血
压，颈部，背发紧引起头晕，同时葛根可以改善骨质疏松、扩张血管以改善心律失常，其中的黄酮还有利于女性更年期调理和增强皮肤弹性，是非常
全面的药食同源的佳品》
@@《葛枣黑豆饮》：黑豆和红枣熬制而成，取黑豆和红枣熬制水，把黑豆和红枣捞出，在把葛根粉用冷水调开、3种混合着喝。
《养生堂》 专家：张京春 国家级名老中医陈可冀学术传承人、中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师。
544：陈可冀院士治疗心梗的基本用方：生晒参10-15克，生黄芪15克，丹参15克，当归15克，元胡10克，川穹10克，藿香12-18克，佩兰12-15克，陈
皮10克，半夏10克，生大黄10克。
熟大黄（3-5克）代茶饮，要点：中病即止。 针对现代人进食太多膏粱厚味，大黄还能帮助排毒解毒，特别是肝病，肾病病人，可以说
大黄是攻补兼治，以泻为补，双向调节。针对肠道秘结的问题，可以选择熟大黄粉3-5克冲调服下。一旦有效，即应停止继续使用，同时用前还需咨
询专业医生。《养生堂》 专家：张京春 、中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师。
545：中医学对于心悸的治疗方面，与清宫医案基本一致。主要涵盖益气养阴、安神定悸和调达肝气等三个方面。是清宫中非常简单《非常适合心脾
两虚的患者》临床应用非常广泛。
①安神代茶饮组成：党参三钱，炙甘草八分健脾益气.茯神（研）三钱，酸枣仁（炒 研）三钱宁心安神，当归身三钱，补血养心 功用：《补气血，
养心脾，安心神。主治：心脾两虚，气血亏耗，心身失养，
②酸枣仁饮： 酸枣仁.茯苓加米熬粥《虚劳虚烦.不得眠.养肝敛汗.肝风头晕》
③玫瑰花：泡茶饮.《清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血.心悸缓解是非常好的》
④桂圆肉：熬粥：桂圆干+米《补养心脾 .补血安心神.健脑益智.变聪明.劳心之人.耗伤心脾气血.高考.产后 》
圆干10-15个+大枣+枸杞+牛奶。水烧开后倒入桂圆干转小火加大枣熬煮20分钟关火后加牛奶《脾虚.气血不足.乏力.懒说话》.
《养生堂》 专家：张京春 、中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师。
546：①生脉饮 ：人参10克，麦冬15克，五味子10克《乏力.懒言.阴虚火旺.口干.劳累疲惫.生活压力大.失眠.亚健康的人群可以在医生指导下服用
生脉口服液或生脉胶囊生脉饮**提示（症状轻可服1-2周.症状重的可服1-3个月如出现上火症状可加菊花水）
② 松陵太平春酒：选用50度左右的白酒4斤，加熟地10克，当归2.5克，红花1克，枸杞1克， 桂圆肉20克，松仁25克，茯神2.5克，酒倒锅
中煮沸过滤即可。一次饮不完剩下的药装纱布袋泡入酒中**提示（没有虚火湿热的可用）《 养肾护肾.补血养心.安神.运脾胃.适宜养生保健，延年
③ 参的运用： 生晒参或红参；《大病初愈、阳气虚衰者适用生晒参或红参》
西洋参：《阴虚口干.清热.更年期妇女.青年人阴不足有虚火.可含化咽下也可代茶饮》 兼有上火症状可以搭配菊花、陈皮，
兼有失眠症状可以搭配莲子心；如果经济条件不允许购买西洋参，也可以用党参或太子参代替。党参：《补益和缓.调理脾胃》 参须： 《亚健康的
《养生堂》 专家：张京春 、中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师。
547：养胃粥 ：想要看好小孩的病，就先要从脾和肺入手。中医认为小儿脏腑娇嫩，形气未充，常常表现为五脏六腑的功能不够完善，尤其是肺脾肾
三脏更为突出。由于小儿脏腑娇嫩，抵抗力差，加上寒热不能自调、乳食不能自节，一旦调护失宜，则外易为六淫所侵，内易为饮食所伤。因此，对
于孩子和老人来说，常喝粥能够健脾养胃。
养胃粥：小米15克、山药15克、红小豆15克.粳米 30克.大枣 4-6个.芡实15克.薏米15克.板栗4-6个 。
《养生堂》 专家：宋祚民 国家级名老中医 北京惠民中医儿童医院名誉院长
548：通痹汤（关节炎.风湿 ）基本方：独活.桑寄生.川芎.秦艽.杜仲.防风各6克，寖泡半小时.大火煮开.小火煮10分钟，每天喝3次就能起到预防止
痛作用《强壮筋骨.补肝益肾.止痛》
BTV《健康生活》 专家：李国华
549：湿气重：手攥不上，两条腿沉，痰多。调理《红小豆.薏米粥》山药，冬瓜。
利湿：红小豆。化湿：《草寇或陈皮煎水》燥湿《吃烤馒头片》
脂溶性营养素：vc,va,vd vk 《抗氧化作用更强，增强各种免疫力，不太容易得病，对黏膜和皮肤保养.保护起作用。平时常吃深绿色，紫色食
<万家灯火> 专家： 王凤岐、张晔
550：醋泡姜：驱寒。用米醋（山西，镇江）姜切片加入米醋泡3天后就可以吃了。**提示：实热体质不宜吃了（上火的现象） 《养生堂》
551：尿频尿急（热淋）急慢性尿路感染：淡竹叶3克.白茅根5克.生甘草3克。用60-70度300毫升开水冲泡15分钟即可。《养生堂》 朱珪茹
《名老夫妻养生经的方》
552：受风邪：可用大葱白3段.30克.加上豆鼓6克.用水300毫升.煮成100毫升.顿服。
《养生堂》 专家：张保春 北京中医药大学教授、
553：眼袋是因为体内水分排不出去而导致，可饮红豆薏仁茯苓汤。
红豆薏仁茯苓汤：将红豆30克、薏仁30克、茯苓30克淘洗干净后泡几个小时放入锅中，添加适量清水，大火烧开，换小火熬25分钟，关火自然冷却
；此汤有利水祛湿、健脾美白的功效。
降心火可饮降心火茶：用莲子心3克、淡竹叶6克和灯芯草3克泡茶饮。
清肺火茶饮：用莲子心3克、金银花6克、菊花3克一起泡茶饮。
明目茶：将枸杞子6克、菊花3克和石斛6克用开水泡茶饮。<贵州卫视>养生著名养生专家罗增刚
554:@@@《湿》：湿为有形之邪，最易阻遏气机，使气机升降失常，湿从哪里来呢？有内因，脾功能减退。也有外因，气候环境 居住湿地 饮食肥甘
厚味高糖 高能量的食物，也会让身体增湿。
湿的典型症状：《 三高.肥胖.头部沉重 .周身沉重 .四肢沉重 .关节疼痛. 四肢酸懒，又疼又沉. 脸上不干净 面垢.皮肤油多. 眼睛分泌物多. 大
便溏泻.小便浑浊. 腹泻痢疾.脓血便. 妇女带下. 胸闷不适. 恶心呕吐. 腹胀腹水.粘滞.湿疹. 关节炎.类风湿等》，以上如果有1-2条，就可为是湿
邪病变，我们都可归结为湿。
内外湿兼治的小配方： ①豆蔻，厚朴，茯苓，砂仁磨为粗粉。装入纱布袋，煲汤时放入（一般可用5-8克）如果太多的人用增至（10--20克）《去湿
，燥湿，内外湿》**提示：不宜人群：阴虚重的人，津液不足的人不适合。②苡米红豆汤，一生的早餐 ，既可当饭吃，又有祛湿扶阳之功。治脾湿
，利肠胃，消水肿，健脾胃，去痹，红小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，两者加在一起，祛湿效果很不错。 《养生堂》 专家
：张保春 北京中医药大学教授、
555：***骨关节疼痛.僵直.活动不灵：骨关节增生.关节炎.骨性关节炎。治疗方法：①喝大黑蚂蚁煮水喝②泡脚泡手③用蚂蚁熥疗法：（基本方）桂
枝.细辛.络石滕.透骨草.大黑蚂蚁。把以上的药研粉，放入纱布包里，蒸热置于患处，上铺纱布垫，再放上热水袋或热宝加热，保温，半小时左右即
可。 BTV《健康生活》 专家：王忠
556：五花饮：玫瑰花，月季花，菊花，合欢花，绿萼梅（白梅花）等量。《疏肝理气，健脾安神，祛瘀止疼和胃》 治疗乳腺癌恢复期，和预防乳腺
疾病，只要是肝气郁结的症状都可以喝。**提示：可根据每个人的实际情况不同来加减微调（如肝火大菊花微多点.如失眠合欢花微多点.喝一段时间
。 《养生堂》 专家：广安门医院专家会诊团 《疏肝健脾防乳癌》
557：保健腰痛香囊：桂枝.乳香.没药.川芎.独活.透骨草各10克，略碎点混合，用一条宽松紧带（中间2层装药）系在后腰的命门处，戴7-10天，再
换《补肾.壮腰.活血.驱寒.风湿.痛经.关节疼.腰疼.老人夜尿频.淋漓.骨质疏松.肾气不足》 **提示：带在挨皮肤后腰的命门处 。
《养生堂》 专家： 王风岐
558：预防胆结石的菜肴：①每天吃10克，圆葱炒虾皮。②牛奶煮燕麦。《我是大医生》
559：**熄风止眩天麻饮：（适应：老人虚眩）枸杞子30克.肉苁蓉30克.天麻30克.三七15克。水800毫升，煎煮剩余200毫升左右，取液來喝200毫升
可分1-2次喝完。(1副药可煎煮3天）枸杞子.天麻可食用《头晕目眩. 智力下降.健忘.肢体摇摆.滋养脑髓.补益肝肾.养脑养精.补虚活血》**提示：
上火的人不要。《养生堂》 （健康热线一玲） 专家：钟孟良 中国中医科学院原院长
560 ①缓解春季皮肤过敏经典方-清营汤：水牛角.生地.丹皮.玄参.金银花各10克水煎饮用，一日分2次服《缓解春季皮肤瘙痒》
②提高抗过敏能力代茶饮-酸梅茶:乌梅10克.大枣10克.生甘草6克代茶饮用《提高抗过敏能力》
③ 马齿苋外用能缓解春季皮肤瘙痒：马齿苋全草捣汁或煮水外擦血热的人容易在春季皮肤过敏。马齿苋有清热解毒的功效，有很好的抗敏作用
