焦虑，不想吃东西，睡不着焦虑，一直想走怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-23 21:25 标签： 睡不着焦虑

      患了焦虑症,心慌是症状之一,你可以用一些抗焦虑药,安定类药物,心得安,等,重要的要放松自己,转移一下思想注意力

病情描述： 你好, 我紧张焦虑睡不着觉怎么办，每次快入睡时就心慌，久久不能入睡

二级甲等 景县人民医院

指导意见：你好 根据你提供的情况 睡眠障碍 植物神经功能紊乱的症状 建议查血常规 甲功七项 可以服用安神补脑液 黛力新治疗 根据检查结果调整

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导读：心里慌焦躁不安睡不着该怎么调节，心里总想着：我一定要睡着，紧张不安，这种情况就需要留意是否存在应该及时调节和疏导的心理问题，如何调节焦虑心慌情绪1、可以通过体育运动进行，在烦躁不安时,先让自己坐下来，总之,现在由于社会压力的增大,大家一定要学会心里压力的释放,以免给自己的身心健康，心里慌焦躁不安睡不着该怎么调节心情焦躁、睡眠不好，是一件非常痛苦的事情，尤其是对女性。很多女性发现当连续几晚没有高

心里慌焦躁不安睡不着该怎么调节

心情焦躁、睡眠不好，是一件非常痛苦的事情，尤其是对女性。很多女性发现当连续几晚没有高质量的睡眠时，整个人的状态都不好了，白天很困，明显感觉皮肤也不好了，脸上也起了小痘痘，感觉好像老了。

近日雪莉因焦虑而痛苦不堪，她今年刚大学毕业，在一家公司做客服。一次遇到一个比较难缠的客户，因沟通问题，她遭到客户投诉，上司严厉地批评了她。此后，雪莉总觉得自己人际沟通有问题，担心自己再次犯错，每天晚上都在想这些事情，紧张、焦虑，很晚都不能入睡。早上起来后，感到很疲惫、头晕脑胀。

这种痛苦让她意识到自己的心理出现了问题，不能再这样下去了，于是她克制自己不去想，希望能尽快入睡。但那些想法和压力还是不受控制地涌现。后来，她已经不是担心自己是否犯错，而是害怕自己睡不着了。

她向朋友请教了许多好的方法，比如睡前喝牛奶、听听舒缓音乐、把窗帘换成了天蓝色等等。每当她躺在床上，心里总想着：我一定要睡着，一定要睡着。。。但是，越这样想越是睡不着，反而把自己变得更加焦虑烦躁。

焦虑、睡眠障碍在心理咨询中很常见

天津米悦心理咨询中 心指出，焦虑心慌是焦虑症的主要症状之一,对于患有焦虑症的患者来说,重视做好焦虑症的治 疗是保护自己的前提。焦虑症通常会伴有睡眠障碍的出现，无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。

心慌、焦虑的临床症状复杂多样，除了晚上上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、恶梦，似睡非睡;或通宵难眠外，白天还会出现昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛，健忘，注意力不集中，口干，口苦，心慌，心烦易怒，或烘热，汗出，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，脑响，眼眶发黑，面颊色斑等，长时间会出现情绪低落，闷闷不乐，心烦急躁时欲哭，或心悸胆怯，忧心忡忡，紧张不安。严重影响工作效率和生活质量。

出现心慌、睡眠障碍问题后，很多人会急于检查自己的身体健康状态，采用吃药去恢复。但很多人吃药后发现这种状态并没有彻底好转，还是反反复复出现。天津米悦心理咨询中 心建议，这种情况就需要留意是否存在应该及时调节和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法解决存在的心理问题或心理冲突，往往会加重焦虑和抑郁症状。

如何调节焦虑心慌情绪 1、可以通过体育运动进行

肢体活动有利于暂缓焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定自身情绪。

在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

3、改变对生活事件、挫折、压力的看法

应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿“去摘你跳一下就能拿,到的果子 ”。思路一变,空间无限,心胸自然开阔,那还会有焦虑心慌的情绪呢?

多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。

焦虑产生的危害 1、会造成睡眠障碍

焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上睡眠障碍。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示,焦虑可能导致长期的睡眠问题。研究人员发现,与焦虑相关缺乏睡眠的问题,可长达6个月。

紧张水平高的男性,有大约百分之25患上了心脏病。而且死亡率比正常人高百分之23。对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了百分之23。而且,这部分人中又有百分之23左的人患上了一种容易使人死亡的叫心房纤维性颤动的病。由此可见,长期患有焦虑症的危害是非常大的。

致癌的因素十分复杂,而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的影响增加癌症的发生率。

总之,现在由于社会压力的增大,大家一定要学会心里压力的释放,以免给自己的身心健康带来危害。

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你好，失眠，中医指不寐、不得眠。是指由于各种原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。可以有入睡困难，频繁醒来、多梦以及早醒等形式。晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处

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