开学焦虑睡不着焦虑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-30 17:32 标签： 睡不着焦虑

暑期将结束，不少学生在图书馆赶作业。

　　台海网(微博)8月30日讯 据厦门晚报报道（文/记者 苏奇 通讯员 李灿瑜 图/张淇辉）转眼暑假就要过去了，下周一，新学年就将到来。明年春节是2015年2月19日，由于寒假是参照春节放的，所以这个学期将是上至1996年、下至2034年38年间最长的一个学期，有5个多月。

　　想到轻松的日子只剩一天，马上就会有接踵而来的测验和考试，不少学生开始出现“开学焦虑症”。想到开学，有的孩子就心烦，有的孩子肚子痛，有的孩子甚至要离家出走。而那些暑假作业没做完的孩子，则陷入了终日赶作业的状态。

　　暑假作业剩四分之一

　　一边吃饭一边赶作业

　　开学后，小叶就要读高二了，这几天，她感觉压力很大，因为暑假作业还剩1/4没做完。

　　小叶说，这个暑假过得多姿多彩，和家人去了几个地方旅游，还经常约同学逛街、聚会。然而，玩得太开心，几乎忘了老师布置的作业。临近开学，她才开始赶作业。这几天，小叶吃饭时都一边在做作业，每天写作业到深夜。白天，她干脆到家附近的咖啡厅写作业，她说这样“更有情调”，多少能缓解一下赶作业的烦闷。

　　记者了解到，与小叶有类似遭遇的学生还不少。有的同学暑假作业没完成，最近没日没夜地赶，情绪烦躁，一提开学就焦虑不安，唉声叹气，有的同学甚至出现了失眠和食欲不振的情况。我市某公办小学陈老师告诉记者，不少孩子开学时借口肚子痛、发烧请假，其实老师心里清楚，他们是作业没做完不敢报到，躲在家里赶作业呢。

　　不要逼孩子赶作业 但要让孩子吸取教训

　　厦门市仙岳医院副院长陈进东:家长应该顺其自然，并借此教育孩子吸取教训，承担责任。一方面，家长不要拿作业逼孩子，孩子没日没夜赶作业，身体可能吃不消，心理上也要承受巨大的压力。另一方面，有的家长心疼孩子，不忍心看他们熬夜，甚至替孩子写作业，这样对孩子也不好，会养成孩子的侥幸心理，容易让孩子逃避责任。

　　其实，家长开学前可以与老师沟通一下，主动说明情况。孩子当然会被老师批评，这样可以让孩子长长记性，以后的作业要按时完成，让孩子学会合理安排时间。

　　担心老师同学不接纳自己

　　复读生肚子痛得床上打滚

　　小明（化名）是一名初三复读生，上学年因严重的考前焦虑，放弃了中考。今年他选择了继续复读。小明所在的学校要求初三学生开学前先接受几天的军训，可军训前，小明突然说肚子痛，不想去军训，甚至痛得在床上打滚，晚上也焦虑得睡不着觉。

　　家长赶紧带小明到我市某三甲医院检查，可检查结果一切正常，医生建议他去看心理科。前两天，小明家长带他找到陈进东。起初，小明并不承认自己内心焦虑，后来，经过开导，他才慢慢吐露心声。原来，小明一直担心自己作为插班生，还比其他同学大，害怕新同学和老师不接纳他。

　　陈进东说，最近，接到好几个恐惧开学的孩子，小明便是典型的例子。他说，还有不少与小明情况类似的孩子，一般以刚升入初中或高中的学生较常见，他们在陌生的环境中常会感到不适应。几个月前，他们可能还是“大哥哥”、“大姐姐”，现在却变成了“小弟弟”、“小妹妹”，面对角色的转变，难免感到不适应。

　　制定切合实际的目标 同学间多沟通交流

　　陈进东:小明肚子痛很可能不是装的，而是由于开学焦虑所产生的心理暗示，进而引发躯体症状。

　　到了新的环境，同学们应学会容忍和接纳别人，加强相互沟通和交流，增强适应环境的能力，学会积极面对环境压力、学习压力和人际压力。而且面对即将开始的学习，制定新计划、树立新目标十分必要，但要切合个人的实际情况，否则欲速则不达。同时，学校应重视新学生的适应性问题，开展多种形式的教学活动和心理健康教育。

　　准中考生欲离家出走

　　小松（化名）就读于我市某重点中学初中部，马上就要升初三了，家长为了让他顺利升上重点高中，趁着暑假帮他报了数学、英语等各种补习班，小松的档期被排得满满当当的。

　　眼看要开学了，小松的暑假作业还没做完。他与几个要好的同学见面，别人都说暑假出去旅游，或是在家玩得很开心，可他除了学习还是学习，除了做暑假作业，还要完成补习班的作业。“现在竟然连暑假作业都没完成。”想到这里，小松感到心里很不平衡，厌学情绪很重。近日，他干脆“撂挑子”不干了，他告诉妈妈:“别人都在玩，就你安排得跟上学一样。”并声称自己要离家出走。妈妈吓坏了，赶紧带他到仙岳医院咨询。

　　开学前可稍作放松 但也不宜再“补假”

　　陈进东:孩子也需要放松，家长安排得太满，孩子心理可能会不平衡。他建议，对于这样的孩子，家长应在开学前让孩子稍作放松，可以带孩子散散步，出去活动一下。但是，此时也不宜再“补假”，这样反倒会让孩子的节奏慢下来，不适应新学期学习。

　　暑期想去的地方没去

　　假期尾声想“玩回来”

　　小新（化名）马上要升小学五年级了，平时学习很好，在家也很乖。明天就要报名了，可他却不肯上学，甚至在地上打滚。问他为何不想上学，他说要回老家看奶奶，可奶奶明明前两天才离开。小新又借口说作业没做完，其实，暑假在妈妈的督促下，小新的作业剩得不多，稍微赶一下也可以完成。妈妈于是带他到仙岳医院找陈进东就诊。

　　原来，小新暑假玩得很开心，但他原本计划的几个地方还没去玩，他想“玩回本”。可过两天就开学了，妈妈不肯再带他出去玩。陈进东说，小新在诊室里的一句话让他印象深刻:“要是现在才放假该多好啊！”

　　调整作息收收心 饮食也要回归正常

　　陈进东:小新属于典型的没有“收心”的孩子，他想逃避学校、逃避作业。由于假期生活过于悠闲自在，孩子不想回到有规律、忙碌的学习生活中。

　　开学前，家长应帮助孩子制定科学可行的作息时间表，最好与学校生活相近，减少看电视、玩游戏的时间，并引导他们看一些书籍，规律生活和饮食，循序渐进找回“学生的角色”。

　　同时，家长可在开学初降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应和转变的过程。

　　开学焦虑并非学生“专利” 老师也有“假期综合征”

　　王老师在某名校任教，平时教学任务很紧，整个人的状态都是紧绷的。好不容易放假了，王老师觉得自己才带孩子去北京玩了一趟，怎么立马就要开学了？一想到开学后又要重新“上战场”，回到早上7点出门，晚上7点才回家的状态，王老师最近晚上都睡不好,心情烦躁，容易为点小事和家人发火。

　　对此，仙岳医院心理咨询师张艺表示，开学焦虑并非是学生的“专利”，在老师中也存在这种情况。教师的开学焦虑，有点类似“假期综合征”。

　　对于有开学焦虑的老师，张艺建议他们要学会一点心理调节的方法，比如开学前为自己制定工作计划，并适当“充电”，逐渐把关注焦点转移到工作中，这样才能迅速进入正常的工作节奏中。

　　作者：苏奇 李灿瑜 图 张淇辉

本文来源：台海网 责任编辑：王晓易_NE0011

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