原标题：新学期，孩子每天花10分钟做好这件事，成绩想不提高都难！

一位资深教师和班上的孩子们交流学习经验。交流的内容是“上课要认真听讲”。您不禁心生疑惑：“这算什么经验？”

那么，我们不妨观察一下，在课堂上，有多少同学能全神贯注听讲 10 分钟，有多少人能认真听讲 20 分钟......最后，一节课 40 分钟全神贯注的一定是个位数，这样的同学，想学习不好都不可能。

相信很多老师在教学过程中可以真切地感受到，成绩好的孩子都很专注。虽然他们专注学习的方式方法不同：如有的喜欢自己思考、看书、动手做；有的喜欢和别人一起讨论，争论碰撞中得到启悟。但不管怎样，他们都能很好地完成学习任务。

而成绩相较弱一点的孩子，上课前五分钟是认真的、安静的；五分钟后就状况百出了，有的聊天，有的玩游戏，有的走神，还有的打瞌睡。经老师反复提醒，大部分学生能再集中注意力听讲 5 分钟，5 分钟后就又开始出现状况了。

而且，这种注意力不集中的情况似乎是个顽疾，无论老师怎样管教，很大一部分同学就是改不了。

总结发现，能否专注于一件事，是造成学生学习成绩差异的重要原因——成绩优秀的学生，大多能专注于某一件事。

家长们反映，成绩优异的学生在家里做事都目标明确，有条不紊，都有固定的时间完成作业，而且在做作业时往往能一坐几个小时不受外界干扰，直至完成。

而学习困难的学生，则无论是家长盯、请家教，也不能让他们认真地、安静地做事情。所以，做任何事情，专注都是成功的基础。

专注习惯大部分是从小养成

通过与家长的交流得知，专注习惯大部分是从小养成的。如老师的多次激励，自我亮点受到肯定后逐渐固化为一种优良的习惯；再如家长的最初严管，他律逐渐转化为自律；还有从小爱读书迁移为专注学习等等。

总之，从幼儿园到小学是这一习惯养成的最重要时期。不能专注学习者要么小时候有多动倾向，要么受到过某位老师或家长的负面评价，甚至遭受过严重伤害自尊心的批评。

导致孩子不能专注学习的原因多样，但有一点是普遍的——那就是孩子在成长的关键时期，家长、教师的教育没有及时跟上。

孩子好比小树，什么时候浇水、施肥、剪枝都是有很强的时效性的，过期再补作用就微乎其微了。

良好的专注力是孩子今后学习的有力保障。为了让孩子从容地做完他投入的“工作”，作为家长，我们有什么办法可以帮助孩子培养专注力的呢？

下面和大家分享培养孩子专注力的 5 种方法，供家长参考。

让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、肯定等），并让他休息 5-10 分钟。再以同样的方式完成下面的学习。

当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

2. 鼓励孩子培养兴趣

平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母千万不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他兴趣的同时，也在无意中培养自己的注意力呢！

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

大声读书有利于训练注意力。每天安排一段时间（10-20 分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书时，要尽量不读错、不读丢、不读断，这样他的注意力就必须高度集中。

让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性。尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

所以，哪怕当孩子玩玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，更不要放音乐。

帮助孩子提高专注力的五种小游戏

跟孩子一起玩一些有助于提高专注力的游戏，并把这样的方式运用到孩子学习中。每天抽出10分钟，陪孩子练习，效果明显。

训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。

例如，家长读：68715

孩子听完之后在纸上写：68715

训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

有一天，天气非常好，阳光灿烂，小猴的心情非常好，想去散步，可刚一出门就被一块小石头拌倒了，小猴很不高兴，一边走一边低着头，可刚一抬头，就看到一棵桃树，小猴高兴极了，一下子就爬到树上吃桃子，树下过路的兔子说：“猴哥哥，你能把我拉上去吗? 我也想吃桃子。"

小猴说：“好吧，我把你拉上来吧。"小猴把小兔拉了上来，他们两个一边吃桃一边说：“桃子真甜真好吃啊！我们以后每天都来吃。"他们一边吃甜甜的桃子，一边欣赏着美丽的风景，情不自禁地说：“这儿真美啊!"

训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手，当听到学习用品就马上举起左手。

凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑

这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有 25 个小方格的表中，将 1-25 的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从 1 数到 25，要边读边指出，同时计时。

研究表明，7-8 岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是 30-50 秒，平均 40-42 秒；正常成年人看一张图表的时间大约是 25-30 秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制作几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！

5. 玩“开火车”游戏

这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。

三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力。而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。