原标题：缺碘对你和胎宝宝有多严重你知道吗？
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碘是人体的“智力元素”。与甲状腺功能密切相关。碘摄入不足可引起碘缺乏疾病。孕妇缺碘，（甲减）严重者会造成死胎、流产、早产和胎儿先天性畸形，造成宝宝神经智力发育不良等不同程度的损害。
甲减是一种典型的女性疾病，其中高龄孕妈群体，更是甲减的高危人群。
为了您和胎儿的健康，产检时可通过尿碘检测对自身碘营养状态进行评估。
孕妇检查结果低于150μg/L，提示您可能存在碘缺乏。
中国孕妇每日碘参考摄入量为230μg/d，可耐受最高摄入量为600μg/d。
婴幼儿期缺碘可出现甲状腺功能减退，神经运动功能发育落后，智力发育障碍，形成呆小症；成人期缺碘可引起甲状腺肿及其他并发症。
中国是世界上碘缺乏病流行最严重的国家之一，其中孕妇和儿童是碘缺乏的高危人群。
孕妇怀孕后由于机体循环血量增加、胎盘激素水平变化导致甲状腺激素合成增加，需要甲状腺摄取更多的碘合成更多的甲状腺激素来维持正常生理功能。
此外，胎儿在孕中期已经具备合成甲状腺激素的能力，增加了母体对碘对需求。
因此孕期缺碘，不但会影响母体自身的生理状态，还不利于宝宝的正常发育成长，甚至会导致胎儿不可逆转的脑发育滞后（如地方性克汀病等）。
孕妇正常碘营养水平应处于正平衡生理代谢状态，即每日碘摄入总量大于每日排泄量。
体内碘排泄的主要途径为经尿排出，占总碘排泄量的85%-90%。而机体每日碘吸收利用量恒定，故每日的尿碘排泄量基本上可以反映当日的碘摄入量。
因此可通过尿碘排泄量间接判断碘摄入状况。世界卫生组织、联合国儿童基金会和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐，孕妇尿碘正常范围为150-249μg/L（中位数）。
全国碘营养监测2013年及2014年结果显示，大多数地区孕妇尿碘中位数均小于150μg/L，孕妇碘营养状况有待提高。
建议进行全面的碘营养评估。如果证实存在碘摄入不足，可通过膳食干预进行纠正。
碘缺乏如何进行膳食干预？
1、碘缺乏的孕妇首先需要日常食用加碘盐，必要时可补充孕妇碘盐。
2、同时可以适量补充富含碘的食物：如紫菜、带鱼、海蜇、海带、海参等海产品。
3、每周1-2次即可，长期大量食用可能使甲状腺变硬，易被误认为甲状腺肿瘤。
最好的补碘食品为海产品，例如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛤蜊等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，均可适量吃一些。
1、碘摄入过多会引起碘过量，导致促甲状腺激素（TSH）和/或甲状腺激素（T3、T4）水平异常，增加甲状腺疾病发病风险，引发胎儿甲状腺功能损伤。
2、我们可以在食用富含碘的食物时配以适量的豆制品：如豆腐、纳豆等，以防碘摄入过多。
3、在沿海及低洼等不缺碘的地区，孕妇不需要刻意去补碘;而在内陆地区比较缺乏碘的地方，孕妇需要适量补碘。（孕妇若每2-3天吃一次海魚，便可满足机体对碘的需求量。）
4、补碘的关键时间是在孕前及孕早期3个月，若孕后5个月再补碘，已作用甚微。
5、在烹调时，放盐的最佳时机是在菜肴即将做好，出锅前放入盐，因为碘受热会失效，达不到补充碘的目的。
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