比经常喝酒的人怎么保养肝还伤肝的坏习惯，你占了几条

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-05 09:29 标签： 经常喝酒的人怎么保养肝

1.长时间在太阳下暴晒

没做好防晒工作，容易造成皮肤老化等问题，更容易导致皮肤癌，而日晒引起的皮肤老化，还会导致皱纹、皮肤粗糙、肤色不均等等问题，长时间的则会加速皮肤的松弛老化，皱纹增多，日晒还会加速色素沉着，导致各种色素斑。

2.在空气不好的时候去晨练

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。

表情太丰富的人，皱纹也不会太少。表情太丰富，表情肌长期在一个部位做收缩和舒展运动，带动表面皮肤形成皱纹，如抬头纹、鱼尾纹和眉间纹等。看来老笑未必是好事啊。

虽然手机非常方便，但是手机的危害也是不容小视的长时间低头玩手机，令面颊和下巴肌肉因重力而下垂，形成双下巴，呈现出与年龄不符的老态；眯眼睛看手机，眉间眼角形成皱纹；睡觉将手机放身边充电，影响睡眠，易长胖。手机屏幕不清洁，贴脸上易引发粉刺等皮肤问题。

有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

长期失眠和睡眠质量不高的女性比同龄人衰老5—10岁。睡不好，会加快皮肤衰老，过早出现粗糙、晦暗、皱纹、干燥、松弛等衰老现象；会影响到气血供应，面色萎黄，易生色斑且难以祛除；睡不好的女人还会出现黑眼圈、眼袋、眼角皱纹频频出现；头发容易干枯、分叉、脱落。睡眠不足还会增加发胖的几率！

根据调查发现：长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!

烟草中的毒素会加速胶原蛋白、弹性蛋白的分解，减少皮肤的含氧量，从而使皮肤失去弹性、变薄，加速皮肤衰老。吸烟不仅会加速衰老，让眼袋、唇部皱纹更早出现。吸烟还可能导致乳房下垂。吓得我赶紧点根烟压压惊。

9.经常做用手撑脸的动作

托腮动作的发生时间：开会时、看书时、脑袋有点儿晕时……这个动作很常见。长期影响会生成永久性的皱纹。习惯托腮，长期、力量施加于同一部位，反复挤压同一位置，也会促进皱纹的形成。年长者比年轻人皮肤弹性更差，相对更容易受影响。

身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。身体长期处于缺水状态身材会变得松垮难看。

爱嚼口香糖，爱吃坚硬的食物，会使咬肌过度锻炼，咬肌肥大，导致“国字脸”。习惯单侧咀嚼，还可能因此形成“大小脸”。

自己挤痘痘容易引起红肿发炎，留下痘疤。面对痘痘一定要管住自己的手。要知道，一个痘痘从出现到消失的时间不过两三天，但如果挤破它造成感染，痘疤消失的时间是一个月甚至更长。

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我们在生活当中或多或少都有一些对身体健康不利的坏习惯。平常不注意，当病痛出现的时候往往是为时已晚。下面给大家说说日常生活中都有那些对大脑有损失的坏习惯。

1、经常熬夜。睡眠不足不仅对皮肤不好，还会对我们的大脑造成损伤，睡眠不足会导致阿尔斯海默症在内的痴呆性疾病，睡眠不足也分为被动型和主动型，被动型就是失眠，主动型就是我们在日常生活中的坏习惯如加班、打游戏、看小说等。

2、孤僻的人，人类是社会性动物，所以不要封闭自己，朋友不是你社交软件上的好友，也不是朋友圈里面刷新的一条条新消息，而是在于面对面的交流，研究表明拥有3-5个好朋友的人幸福感更强，大脑更活跃。得痴呆和阿尔兹海默症的几率更小。

3、吃太多的油炸食品，研究表明，日常喜欢吃大量油炸食品如汉堡、薯条、碳酸饮料的人大脑明显比正常人小，而喜欢吃水果、谷物食品、蔬菜的人会减慢大脑的退化。爱吃油炸食品的各位要注意点啦！

4、耳机声音过大，耳机声音开到最大时，只需要40秒就能对你的听力造成永久性的损伤，而且老年人的听力下降和大脑有密不可分的联系，如脑萎缩等，建议大家每次使用耳机不要超过2小时。

5、生命在于运动，缺少规律运动的人不仅会增加糖尿病和心脏病、高血圧等病症。而且患痴呆的风险更高。当然运动要合理，不要突然来一场大运动量的活动，这样不仅起不到锻炼的效果还会对身体造成损伤，建议大家每天早上或晚上每天可以去附近的小公园溜溜弯，玩玩各种器材等。还可以和周围同样在运动的邻居聊聊天等，两全其美。

6、吃太饱，各位有过这样的经历吗，吃太饱了不想动，脑子也很迟钝，所以建议大家不管是吃饭还是吃水果，不要吃太饱，七八分就刚好。没有太大的运动量五分饱最好。

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　　导语：时下流行的“细长直”腿型，是很多妹子心中真爱！亚洲人的基因虽然不会让每个人都能满足“脖子以下都是腿”的愿望，但是只要腿型和腿的比例完美，还是很美哒！（来源：PCLADY）

　　然而美腿这个老大难问题，真的是无数次毁掉了我们变美、变仙女的梦想。在你逐渐臣服在现实的淫威之下后，让我来告诉你，其实很多人并非天生就是腿粗or腿型有缺陷，而是后天的不良生活习惯导致粗腿弯腿的产生。快来看看，下面这几个毁美腿的坏习惯，你都占了几个？

　　坏习惯1：不重视双脚冰冷现象！

　　双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。

　　坏习惯2：在脚部浮肿的状态下就寝！

　　脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。

　　坏习惯3：走路时拉扯后脚跟！

　　拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。

　　坏习惯4：有电梯绝不爬楼梯！

　　爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。

　　坏习惯5：坐车时一定会坐下！

　　乘坐交通工具时，一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。

　　坏习惯6：经常跷二郎腿！

　　无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　坏习惯7：午餐每天都在办公桌前解决！

　　午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

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