我自己已经严重最近失眠严重该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-12 06:36 标签： 最近失眠严重

　　白天困得要命，可是一到了晚上就来了精神，一点困意也没有，要么整夜睡不着，要么很早就醒，怎么办？长此以往，严重性的失眠导致我都快疯了，那么失眠是什么原因导致的？失眠可吃什么药？长期失眠怎么调理？

　　一、失眠可以由各种不同的原因引起：

　　(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

　　(2)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

　　(3)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

　　(4)躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

　　(5)精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

　　(6)药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

　　(7)睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。

　　(8)原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

　　(9)假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。

　　也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

　　二、失眠可吃的成药：

　　(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

　　(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服，(适合不易入睡者)。

　　(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。

　　(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。

　　(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。

　　(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。

　　(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。

　　三、长期失眠怎么办？

　　对于睡眠质量不好的女性朋友们来说，她们大多数在比较精神紧张、压抑、平时又不爱动，因此会总是安静地想着一些比较有压力的事情，这样一来，压力越来越大，睡眠怎么可能会好呢！

　　对于经常失眠的女性朋友们来说，运动锻炼是个不错的促进睡眠的好方法，在睡觉前可以跳跳绳、跑一跑步，打一打羽毛球，都能够帮助晚上进入香甜的梦乡，但是呢，对于平时比较宅，不怎么爱动的女性朋友们来说，运动也要循序渐进，不要一开始就做过于激烈的运动，慢慢来，如果觉得已经伸展开了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一点小运动会非常好。

　　2、吃有助于睡眠的食物

　　女性朋友们如果经常吃刺激的大脑的食物，那么，睡眠也会非常的不好，不妨在睡前喝上一杯热牛奶，或者是喝点小米粥、喝点百合银耳汤，都能够帮助你促进睡眠，提高睡眠质量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是绿茶之类比较刺激大脑的食物了。

　　3、给自己找个安全感

　　有些女性朋友们晚上睡不好觉，是因为一个人睡，多少都有些害怕，严重缺乏安全感确实是会很难入睡，这种情况该怎么缓解呢？女性朋友们不妨准备一个可爱的抱枕或者是小熊玩具什么的，怀抱着入睡，可以给你一定的安全感，没有了恐惧的心理，自然就睡得安稳了。

健康咨询描述： 我无法入睡,无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。入睡困难,睡眠深度不够，睡眠时间过短，早醒，睡眠时间不足，睡眠质量差。给我带来极大的痛苦和心理负担，我用过很多失眠药物度身体的损害也很大。

想得到怎样的帮助：请问我得了严重的失眠疾病该如何是好呢？

      长期睡眠不足会影响身体健康，导致思维受损，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，同时在配合药物治疗，建议你服用敖东安神补脑液。可以生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的神经衰弱症效果独特，用药期间忌烟、酒及辛辣、油腻食物。

      你好，严重睡眠，需要服用一定的药物的安眠，同时补充足够的钙质和维生素b族促进神经的修复。可以多吃虾皮牛奶，海苔海带可以补充钙镁，促进安眠。
      以上是对“我得了严重的失眠症该怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，失眠的确很难受，长期睡眠不足会影响身体健康，导致思维受损。想知道失眠有多久了，家里的一般状况，工作情况，还有就是人际关系、身体状况，其中一方面出现问题，都会影响睡眠，建议你先找出失眠的原因，再有针对性的进行治疗就可以了，而不是单纯的应用药物治疗。

      你好，对于失眠的治疗可采用CAP生物递质定向平衡疗法，失眠的心理治疗，自我暗示治失眠，语言暗示，情景暗示，条件暗示。中医绿色疗法。中医理论及民间使用证明，天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的助眠作用。

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疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）

生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...

常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗

一般失眠的人脑子都停不下来或心里有事，所以你的先让大脑停下来，心空，方法：人眼睛有看颜色时大脑会停下来而且心中没事，不过你的心还会想事，还会让你脱离颜色，所以只有发现了在改，再让大脑停下来让心空。人即使闭上眼睛也有黑色，人想事时眼珠向上翻，把你的眼睛向下看鼻，闭上眼皮，把后脑勺挺起，保持眼珠不向上翻，睡觉时肚脐与腹部不要动，身体活动时小腹不动，因为与中医阴阳有关系。这是一个长期摩诃回来的方法，睡觉前不要动脑，因为一般动脑与不动脑睡觉有很大的差别

1、你有边想边做的习惯吗？2、你读书默读的现象吗？这两种现象都会让你大脑停不下来，你要本能的知本能的做，随着颜色、随着快乐染上什么

神在中医当中定为风，而风是气体的流动，而人体里也有气的证明，比如大脑缺氧，中医的经络就是人体里气的流动，中医里曾经说过：脑为神只本，收敛神气。指的就是定住我们脑中的气，收敛我们脑中的气。

把上丹田向脑中收，定住不要动。收敛脑向外散发的气，比如：像孙悟空头上的金箍一样向里收紧。

生津液：中医讲到生津液自生神识。口中含一口气，把上下牙齿闭紧，尤其是后牙齿，过一会会有液体的出现，那就是津液，把津液咽到肚腹里养肠道

以下现象是人想与不想还有想停下来的不同动作不同现象

眼睛有颜色的时候 ，想会停下来 不离开心空

人想事的时候 眼睛会想上去，

后脑勺挺起来 使眼睛平时 眼中有颜色可以更好的控制想

而且眼中有颜色时微笑，皱纹不动或没有皱纹。

有的人在边想边做的时候 眼中是没有颜色的 你在想事的时候眼中有颜色吗 还能看清楚眼前吗 眼中还有世物吗？

以下现象与中医人之身阴阳/人之阴阳有关系

人之身阴阳：背为阳，腹为阴，四肢为清阳，手为阴脚为阴

人之阴阳：体内为阴 体外为阳 比如脑想为阴

以下的现象是阴与阳的不同，身体不同部位活动的不同，都与想与不想有关系。

有的人走路时，腿伸不直 膝盖弯曲 头向后仰 肩膀不动，走路时脚动 小腿动，大腿不活动，这是因为他们的大腿没有运动没有力气， 膝盖也不活动的原因。

有的人的尾椎向前去，身形弯曲驼背头向后仰。改装方法：使尾椎翘起 头顶与裆下对齐 头顶百会穴与裆下长强穴成一条竖直线，耳朵与肩对齐 鼻子与胸的中间对竖齐，可以使身形正直

有时候人想着事吃饭时，上额动 下巴不动咽喉不动，有的人说话时也是上额动 下巴不动。定住头不动上腭，下巴动咽喉动你感受一下有什么不同现象，包括想与不想，吃饭快慢？

有的人的双脚成内八字，大拇指不着地，那是因为脚腕变形 膝盖与大腿处变形的原因，使脚腕平行，大腿伸直加上力气保持身形。改正的时候身体没有力气的部位加上力气 保持有力气固定身形，运动时不活动的大腿与肩膀还有脚腕要活动

有的人在想事看事物时头动眼珠不动，你试一下眼睛动头不动，你还容易想吗？眼中有颜色吗?能看清楚前方吗？

有的人在向下活动时，比如折身捡东西等腹部动腰不动，有的人会想事，腰动腹部不动，感受不同，有的人不会想;还有背部力量与腹部力量不平衡造成的不同及缺陷，不如：有的人向前弯腰，而中医讲到腰强而后折的说法，在电影《唐伯虎点秋香》中有两兄弟出现过这种现象

有的人手活动时，手指/掌心带动的手部活动，手腕无力不带动手部动，有的人抓东西时，手指段抓住物体，手指尖捏不住物体。你反过来手腕用力活动手指尖捏住物体时会有什么的不同，能抓捏住物体吗？

有的人嘴张开发呆，牙齿闭合不在一起，

把牙齿闭合咬紧，口中含一口气，会有津液从牙齿里流出，把津液咽到肚腹养生。中医医书中讲到：生津液自生神识，可是是慢长的，需要3年9个多月的时间，就像从小长大一样。在上厕所时也要把牙齿闭紧

有的人在做沙发凳子时，弯腰驼背/头向前伸/尾椎向前。调整方法：使尾椎翘起 头顶与裆下对齐 头顶百会穴与裆下长强穴成一条竖直线，耳朵与肩对齐 鼻子与胸的中间对竖齐，可以使身形正直，脚成八字步对齐双肩膀，哪里没有力气加持上力气，比如腰/尾椎等

肩膀与小腹的不同:肩膀加持力气转动与小腹转动不同，因为与中医的阴阳有关系，比如：用大扫把扫地时，有的人小腹动而肩膀不动，这种现象有的人脑子会想事，而肩膀动小腹不动想与不想有大的区别。需亲自体验察觉不同，尤其是脑子停不下来和心中有事与有有情怨气的人。转身时肩膀与小腹不同现象也不同。

有的人走路脚尖落地用力，脚跟不落地不用力。那是因为他的脚腕不在活动用力。

起床问题：有的人起床很难，脑子停不下来，做伸脚活动，摇动肩膀，让自己的阳面活动，活动起床

有的人转身时胯先动肩膀不动，有的人肩膀转动胯不动，想与不想得现象也不同

有的人拿东西手动胳膊不动，有的人拿东西时手抓住东西胳膊动

有的人在想着做事时，小腹和胯都会活动。有的人不动

定住自己的躯身不动，来定神。还有定住自己的八政来定自己。本人传善不传恶，所以不详细写在书面上，不留取文本。口述善者，所以定神只是空名

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