上学之后我就开始焦虑了，焦虑睡不着觉怎么办，我该怎么调整心态，改善生活

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-13 16:18 标签： 焦虑睡不着觉怎么办 
我经常对自己的增经说过的话或做过的事后悔不已,并且反复地回想,反复地后悔,甚至禁不住自言自语,而且对很多生活的事都担心,睡不着,很是焦虑.这是一种病吗？
  • 是病不是病。“自然”说的对，是焦虑，“mini"说的亚健康也会有焦虑。重要的是，你没有”修身“、”修心“，没有”养心“。你要好好地念一些关于身心健康的理论及等。最好能有一个有智慧的人跟你好好谈谈，精神上的营养很重要。你还可能需要爱，最好与慈眉善目的人常常在一起。 
  • 这不是病，但是一种心理亚健康状态，如果不积极应对，可能会从亚健康发展为不健康。
关于焦虑，自己找些这方面的资料看看，自己调节一下。如果自己无力改善，需要求助他人，请求助专业的心理咨询师。
  • 根据你所描述的情况看是轻度焦虑，不过也不难调节，告诉自己生活是超前走的，不是倒退的，过去的就让它过去吧，何必与以前过不去呢，何必与自己过不去呢，完全没必要后悔和自责的，只要我们善于记住以往的教训，善于吸取经验，自己就很成功！
  • 只要自己有耐心与乐观，微笑来应付，可以消除。 多做令自己高兴的事情。 
  • 处理事情慎重一些，事后无论结果好坏，都不要自责。要多想到，自己已经尽心了。
  • 是的，产生这样的情况，你的身体必然已经有一些不正常的状况存在了，建议你去吃中药调理一下。中药在这方面的优势是很大的。找个稳妥一些的中医给你看看，吃一些疏肝健脾的中药条例一番就能改善你现在的状况了。很有效果的。
中医对这种问题的处理比西医有效多了。
    • 对待任何事情只要淡然一些，好态发一点，就不会出现这样的情况了。
    • 没事的，刚开始还不成熟，以后处理事情多了，慢慢就好了。
    • 答： 之所以会后悔，，就是因为你事后找到了更好的方法或是更好的处理办法。。这并不是件坏事情，后悔是一种属于自我反省的过程，也是一种正常的生理机制。 正所谓经一事，长一...
    • 答： 首先，你不要这样肯定，你现在的情况，根本不算什么强迫症。其次强迫症也不是什么可怕的神经症。 这样的情况多久了？好好想想，是不是，有什么事情你没做好，很后悔，觉得...
    • 答： 既然已经认识到,以后就注意改进.遇到事情先提醒自己要冷静,再去想办法解决.以后遇到任何问题,不管多紧急,5分钟延迟时间总是 有的,先深呼吸,告诉自己先冷静,再分...
    • 答： 就是没主见，才老爱后悔，你能自己发现这一点，真不错。 你可以试一下，每次当你犹豫时，就告诉自己，这没什么大不了的，比如羽绒服，领子特不舒服，但是好看，就够了。 ...

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有些人也出现过你这种情况。

由于你经常开那辆车，你就对那辆车特别的了解，习惯，又有种特别的情感。

换更好的车本该是特别高兴的事，但你可能会想到以后再也不会有以前坐车的感觉了，要习惯另一辆车，心中都会莫名产生焦虑，不安。

其实这是很正常的情况，当你经常开这辆车慢慢了解车的情况怎么样，习惯了，就不会有这种心理状态了。

东西用久了就会有感情的

　　2017下半年考试已经进入倒计时状态，很多考生在也都或多或少有一些焦虑的心情。优路教育提醒大家，适当的压力对于备考是有益的，但是过度焦虑却会影响考前复习以及考中发挥。因此考生们应该学会调整心态，消除焦虑的情况。

　　消除考前焦虑的关键在于转移注意力，不要去想与考试后果有关的事情，不要过早地去考场。

　　带上一本自己喜欢的书或者是漫画书，在考试前还有一段时间的话，可以拿出来看看，以免去想考试的事，给自己带来心理上的紧张感，考试开始时，要把这些东西给收起来，以免影响考试。

　　在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。

　　在这1天应注意的有以下问题：

　　第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试;

　　第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。

　　第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生;

　　第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象;

　　第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己;

　　第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。有可能导致考试发挥失常，所以考生一定要特别注意。

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