原标题：台风来了！今年第4号台风即将生成，未来几天河源都是雨雨雨……

每次小编行走在大太阳底下的时候，

或者是把自己泡在水里！

天气这么热，啥时候是个头？

还真是想什么就来什么！

这两天的河源终于没有那么热了！

中央气象台发布了重要天气提示，

表示广东将有大到暴雨，

而且台风宝宝顺利产出！

河源天气还发布了连平暴雨黄色预警，

小伙伴们可要及时关注天气变化哦~

未来几天河源的天气预报吧！

小编也再次提醒大家密切关注天气变化~

最后， 为河源的考生家长， 奉上一份考前注意事项， 请收好不谢

距离高考还有几天时间，对于大多数考生来讲，调整心态，注意细节，才是最重要的。而在这个时候，家长的作用似乎显得越来越重要了，因为有许多工作都必须由家长来完成，协助孩子一同进入最后状态。

其实，高考不仅仅是考高三学生，更重要的还是考家长，尤其是在高考前的最后几天，有些家长可能比考生还要紧张焦虑。紧张归紧张，家长千万别把这种情绪传染给孩子。另外，有些事儿，还要替孩子想到做到。

今天小编要和家长说说，考前最后阶段，家长要做好哪些事儿。其实，高三的孩子大多已经成年了，高考前的准备工作完全可以自己做好，如果家长愿意助孩子一臂之力，当然是锦上添花。但是一些家长往往喜欢亲力亲为，这也是可以理解的。

下面小编支招广大考生家长，高考前的时间既不要过于“漠不关心”，也不要过于“细腻”，这样都会令非常“急躁”的孩子感到“意外”。面临大考孩子的内心都会产生一定的紧张情绪，他们又都处于青春期末端，独立意识较强，负面情绪也需要宣泄。

同时，在备考中有些细节又不能出现失误，因此，家长在孩子考前要做到粗中有细，这样才能有效地帮助孩子。那么，家长应该怎么做呢？

对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说，高考前一周一定要调整自己的生物钟，因为如果睡眠时间太短，反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是，由于习惯了现有的作息时间，前夜许多考生会失眠，直接影响到第二天考试的正常发挥。

所以，考前家长要帮助考生调整好睡眠时间，保证8个小时睡眠。

小编整理了高考前最后3天作息时间安排表，希望为广大考生和家长们提供服务。

温馨小贴士：为防止意外情况的发生，考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。还要进行适当的放松和休息。

“要考试了，得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法，而且在高考的冲刺阶段，考生们的用脑强度是平时的6~10倍，这时候，如何调配营养，也成了家长关心的问题。

于是，有家长到超市和市场买来大鱼大肉，结果发现反而容易引起考生食欲不振。也有不少家长希望通过补品、营养品等方式，赶紧给考生“加塞”一些营养，殊不知，这种“关爱”很有可能会害了考生。

清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯！家离考场较远的考生，家长要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。

下面专业的营养师来支招送上高考一周食谱，家长们可要仔细看哦！

考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳，降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间不要再沿用以往高强度、长时间学习的作息表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。

所以每年高考前，专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式，运动量要依据考生的身体素质，不宜运动过量。

陪孩子提前熟悉考场与准备考试用品

01、提前踩点，熟悉考点环境

准考证发下来后，明确孩子考点的具体位置，制定出去考点的最佳路线。也可以陪孩子提前去踩点，熟悉一下考点儿环境。

和孩子一起计算好去考点的时间，要考虑堵车因素，预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前半小时到达考点。如果是开车送孩子去考场，可以准备两张“送考生”的车贴，放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。

考试前两天，家长可督促孩子把考试用品（一般学校会发一套，学生最好多备一套）、准考证、身份证等准备好，统一放入透明的塑料夹中。考试期间（6月7日—8日）每天去考场前都要检查一遍，看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜、手表等是否携带齐全。（可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查，以防遗漏。）特别提醒考生不要带手机入考场，还要留意考试时要用的铅笔是否合乎要求，一旦机读卡不能识别的话，就会让孩子因为完全可以避免的小失误高考失利。

另外，家长最好和考生一起仔细阅读准考证正反面的信息、《考生须知》和《国家教育考试违规处理办法》，按规定参加考试，避免出现失误和违规等现象。

近几年来，在高考考点外，都有家长们殷切期盼的身影。对于要不要陪考问题，家长可以提前征求和尊重孩子的意见。有些孩子不愿意父母陪考，家长也不要勉强。

看到这里，考生家长们应该都有了一定的了解，在这个阶段，家长们一定要做好这几件事，为孩子的高考助力。

总之，在孩子备考的最后几天里，家长一定要把自己的心态放平，同时，多倾听孩子的心声，理解他们的感受，对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对高考！

最后，小编预祝2018年广大考生马到成功，旗开得胜！　

来源/综合中央气象台、广东天气

河源天气、中国教育报等

编辑/王春雨｜校对/黄永聪

原标题：“网红”水果不能盲目吃，讲究着呢！

随便点开一个生鲜速递的app，映入眼帘的往往是这几样：车厘子、大樱桃、蓝莓、奇异果、百香果、牛油果、蜜瓜、榴莲、山竹、菠萝蜜。

另外，还有些真正稀罕的“网红”水果，奇形怪状的长相和特殊的名称，让人不免好奇他们的味道，包括蛇皮果、火参果、释迦、莲雾、雪莲果、红毛丹、番石榴、番荔枝等。这些水果都各有特点，含有不同的营养元素，适合不同的人群，但如果不加节制地吃，也会引起或加重病症。

它们酸甜可口味道佳，有丰富的维生素A和维生素C，且含铁量居水果之首，每100克车厘子含有铁5.9毫克。铁元素是人体合成血红蛋白的必须元素，常补铁可以预防贫血。中国居民膳食指南的矿物质推荐摄入量中提到，成人男性每天需要摄入铁元素12毫克，女性需要20毫克。维生素C可以促进人体吸收食物中的铁元素，所以说对于缺铁的人，樱桃、车厘子是很好的水果。

特别提示：体质燥热者，吃多了会上火、流鼻血。

这可是白领们的最爱，常常可以在洋气的沙拉碗中见到。要知道，此类莓类水果可是花青素之王。从本质上讲，花青素是一种非常强效的抗氧化剂，可以保护人体免受氧化自由基的侵害，降低体内衰老过程中的氧化反应。花青素对自由基的清除能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可以改善血管弹性、降低体内炎性反应，并且减少皮肤细纹、暗沉、松弛等诸多老化问题；对视力的维护和记忆力的增强也有好处。最重要的是，抗氧化作用可以增加机体的抵抗力，并且具有一定的防癌抗癌能力。

特别提示：胃酸过多、容易反酸或者本身有胃病、胃溃疡的朋友不适合吃蓝莓。而且蓝莓中的草酸盐易形成结晶，原本就有胆囊结石的病人应避免食用。

含有丰富的维生素C、叶酸和精氨酸，特别适合孕妇食用，对胎儿的发育很有好处。其中的果胶，具有清理血管中的“垃圾”、改善“三高”、预防血栓的奇效，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病有一定的作用。而且膳食纤维含量高，可以促进胃肠道蠕动，排除肠道内的垃圾，对减肥也很有好处。

特别提示：中医认为猕猴桃性寒，脾胃虚寒和处于月经期的女性不适合食用，先兆流产的女性更不能食用。

这是最新很流行的一种水果，很多人都欢用百香果加蜂蜜冲水喝，对通便很有效。其实百香果的益处还不止于此，它富含160余种对身体有益的营养成分，包括多种维生素、氨基酸和微量元素，果胶和纤维素的含量也不输猕猴桃，特别是其特殊的香气具有一定的宁神助眠功效。

特别提示：用开水冲泡百香果汁，会破坏其营养成分，特别是维生素C会被过热的水所破坏，建议最高水温不要超过60℃～80℃。

相信很多有过健身经历的朋友对它都不会陌生。因为牛油果在脂肪含量上远超其他水果，其特殊的口感，可以做为黄油一类动物油脂的代替物，而它所提供的单不饱和脂肪酸以油酸为主，可以为我们提供一种健康、相对较低低热量的脂肪来源。牛油果还含有丰富的维生素E。维生素E是女性的好朋友，有助于维持女性体内雌激素的稳定，对抗体内自由基，延缓衰老。维生素E还可以帮助肌肤抵抗光老化，减少日晒、空气污染等外界因素对皮肤造成的伤害，抑制局部黑色素堆积，从而减少黄褐斑的生成。

特别提示：牛油果虽好，却要适量吃。每100克牛油果含有160大卡的热量，15.3克的脂肪。一个中等大小的牛油果，其热量相当于一小碗米饭，如果不加限制地食用，无疑会热量超标。

前段时间日本静冈蜜瓜在网上传出新闻，炒到了上万的价格。蜜瓜的口味确实很好，但能卖到这个价格，其中还是存在很多广告营销的成分，我们这里只讨论其营养学的价值。无论是日本静冈绿色的蜜瓜还是新疆橙黄色的哈密瓜，本质上都属于同类植物里不同品种植株结出的果实。虽然产地、品种不同会导致口感、口味上的差异，但他们的营养价值，特别是其含有营养元素的种类是相同的。蜜瓜香甜的口味，注定了它含糖量极高，一般受欢迎的品种，含糖量都超过15%，有些品种能达到21%，甚至超过口感很甜的葡萄、石榴、桂圆、柿子。

特别提示：因为含糖量极高，非常不适合糖尿病患者食用。

有水果之王的美誉，它独特的气味，让喜欢的人痴迷不已，让不喜欢的人避而不及。这种特殊的气味，中医认为具有开胃、刺激食欲的功效。其富含丰富的蛋白质和脂类，远远超过其他种类的水果。榴莲性属“热”，吃多了容易上火。它有丰富的营养，同时也是高热量食物。每100克榴莲含有147大卡热量，甚至超过了猪肉（143大卡/100克）。榴莲富含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，具有一定排除宿便的功能，但如果吃的太多了，反而会适得其反。因为膳食纤维本身通便的原理就是吸水膨胀，占据了肠道的空间，肠道受到这种物理性的压迫刺激，自然而然为了排空刺激物而加强蠕动，从而排便解除便秘。但如果膳食纤维吃的太多，肠道内的水分全被它吸收了也还不够，反而加重了胃肠的负担。肠道里帮助人们消化吸收的益生菌因为局部环境变差，水和食物都不够，只有它们不能消化利用的膳食纤维堆积在那里，也会消极怠工。

特别提示：热量高，不适合想要减肥的朋友。不宜多吃，吃多了会导致消化不良，还会加重便秘的症状。

山竹，性凉，具有清热解毒的功效，据说和榴莲同食可以显著缓解因进食过多榴莲导致的“食火”。所以，东南亚地区将榴莲与山竹视为“夫妻果”。

特别提示：生理期的女性和体质寒凉的人要注意，不能多吃，也不要与西瓜、冬瓜、苦瓜等其他寒凉的食物一起吃。

也是一种味道香甜浓厚的热带水果，富含蛋白质和脂肪，每100克能提供95大卡热量，且糖类丰富。菠萝蜜含有维生素A、维生素C和B族维生素，还含有钾，镁，锰和铁等矿物质微量元素，叶黄素及β-胡萝卜素的含量也超过其他水果，对于身体虚弱、需要进补的人来说，是种好选择，食用后可以迅速恢复元气，还有产后催乳的药用价值。整个菠萝蜜剥开后，除了一粒粒的黄色果实可吃，果实间黄白色的“丝”也可以吃。这些“丝”其实是形成果实的前体物质，继续成熟生长就会逐渐和果实融合包裹，也变成黄色的果肉。这种丝生吃没有味道，但可以做成炒菜熟着吃，比如炒肉丝。它们纤维丰富，还略带清甜，吃起来有点像芹菜，具有通便的作用。

特别提示：热量高，不适合糖尿病患者。

下面，是市场上比较少见

价格较贵的“网红”水果：

又名沙叻，英文名salak或snake fruit，是印尼特产。它红色的果皮仿佛蛇皮一般似乎有片片的鳞片，剥皮的时候如果不小心，还会划破手指皮肤，内里白色的果肉口味比较特殊，有些发酵的酸味，类似酒糟。蛇皮果含钾丰富，钾是人体必需的微量元素，可以稳定人体内细胞环境的稳定，对稳定血压也有辅助作用。

又名刺角瓜、非洲蜜瓜，外表橙黄色，有像仙人掌一样短短的肉刺。里面是绿色呈凝胶状的籽和果肉，味道类似青瓜和柠檬混合在一起，据说是“十大最难吃的水果之一”。火参果含有丰富的果胶和维生素C，铁元素的含量是樱桃的4倍。

释迦（番荔枝）、莲雾（洋蒲桃）、芭乐（番石榴）都是台湾特产的水果，味道很甜。除了新鲜水果，它们还经常被加工成果汁售卖。毕竟作为热带水果，运输路途遥远容易损坏变质，果汁可以在保留水果本身口味的同时，提供一种方便的进食方式。但需要提醒大家的是，果汁不能代替水果。人们在超市买的瓶装果汁，一般是含有 30%～50% 的浓缩果汁，并添加水、糖浆、增味剂、防腐剂等制作而成的果汁味饮料，营养成分大打折扣。而家庭自己制作的“鲜榨汁”，虽然没有添加剂和糖，但榨汁的过程会破坏水果本身的纤维素，并且加速氧化过程，使得维生素等微量元素大量流失。

是来自南美的一种根茎类果实菊薯的别称。性寒，具有清热解毒、消炎利尿的作用，吃起来口感很像梨，除了生吃，还可以像莲藕一样做菜。雪莲果的甜味主要来自果寡糖，又称低聚果糖，它可以调节肠道菌群平衡，有利于肠道内有益菌的生长，对于调节消化功能有好处。

又称毛荔枝，原产于马来西亚。口感清甜，有些像荔枝，而保存也像荔枝一样不易，常温下3天就会变色生斑、失去风味。吃的时候，不能心急，要注意一层层慢慢地剥果肉吃，要避开果核外侧的核膜，这层膜是不能被消化的，又硬又脆，强行吞下可能会划伤食管、胃肠道。红毛丹毛茸茸的果皮可以用来煮水，代茶饮，这种茶清热去火、还可以治疗腹泻。

通过这样一番介绍，相信大家对这些“网红”水果有所了解了，其实不在于“网红”与否，关键还是要营养均衡，选择适合自己、对健康有利的水果。