熬夜变丑能恢复吗丑了容貌会恢复吗，今年十五岁 熬了一年多，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-15 22:48 标签： 熬夜丑了容貌会恢复吗

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晚上23点不睡不要脸，凌晨1点不睡不要命？

调查显示有年轻女性有近20%凌晨一点才睡，而刷微博朋友圈，追剧往往像是毒瘾一样让人难以早早的躺下睡眠，不拿手机心理空落落。

长期熬夜的人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，内分泌失调容易导致痘痘猖獗，严重的更是患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病，精神方面健忘、易怒、焦虑不安等症。

颜值的影响倒是其次，最重要的是熬夜会严重影响身体健康，有多严重？

在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。

我必须熬夜工作肿么办！

把对身体的危害降到最低，比如按时吃完饭，早早的清洗，喝足够多的白开水，适当的运动都是必不可少的。

最后，姑娘，你会听劝吗？

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熬夜会让人变笨变丑？2017年诺贝尔生理学和医学奖获得者研究发现，熬夜会令人变丑变胖变笨。现在越来越多人熬夜，且多与手机有关。医生：长期熬夜会容易高血压、内分泌异常，代谢紊乱引起糖尿病，甚至肿瘤。

熬夜之后怎么补救、恢复？熬夜了第二天按摩头颈部穴位缓解疲劳（1）按摩百会穴

熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。

取穴：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。

按摩：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。

熬夜之后第二天如果是很疲劳的话，通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

取穴：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。

按摩：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。

熬夜了第二天饮食法补充营养挽救（1）增加优质蛋白摄入

熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。

熬夜了第二天适量进行午休恢复体力熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。

熬夜了第二天适当运动晒太阳恢复机能熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动，晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢，尽快恢复身体机能。

熬夜了第二天配合敷面膜挽救受损肌肤熬夜之后肌肤是很受伤的，熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜，然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。

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