高血压能登山吗患者可以登山锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-18 06:37 标签： 高血压能登山吗

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人体全身有18处关节，可能只有膝盖痛起来最令人吃不消——从椅子上站起来都很困难，要扶着墙才能上楼梯，整个人好像残废了一样。置之不理只会让它越来越严重，甚至造成不可逆的损伤。

在现实生活中，到了一定年龄，很多人都会遭遇膝关节病的困扰。走起路来步履蹒跚，上下楼时关节疼痛，不敢使劲，早晨起床或久坐站起时，关节僵硬，迈不动步，下蹲困难，膝盖活动时有摩擦音。严重者关节积水、肿胀甚至变形。

膝盖痛的原因多种多样，看看你中招了没?

膝关节寿命只有60年，学会保养，延长膝盖寿命20年！

不在坚硬地板上做剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。

尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。

它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助大家缓冲上下运动时的一个力，进而来保护自己的关节。

如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。因此，建议只在橡胶运动场地做运动。

小护膝，保暖必备，从根源上远离膝盖疼痛

当膝盖受凉时，膝关节各处的血管收缩，血液循环变慢，内部软组织因缺氧而产生不同程度的损伤，逐渐就会影响正常的行动。所以，养护膝盖，先要学会给它保暖。

很多时候膝关节的疼痛，是由于膝盖受凉。膝关节“肉薄”，最易着凉，特别是长久在昼暖夜冷的山间行进，很容易忽视膝关节保暖，引发关节疼痛，这时就需要为膝盖多加一层保暖，许多护膝的用处即在此。

护膝特别对于高负重长时间的徒步登山活动而言，戴不戴护膝差别很大。据北美人体工程学杂志发布的研究显示，徒步上下坡时，护膝能有效对关节进行制动，减少其移位与压力。

在膝关节没有受伤时护膝的轻度制举措用，在膝关节受伤之后，运用重度制动的护膝能够减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿保持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而使膝关节不再加重病情。

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