年轻人怎么降血压?医生我患了高血压,只是不知道吃什
运动降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。如果是三期不稳定高血压患者、有严重并发症的高血压患者、出现降压药不良反应未能控制的高血压病患者,以及运动会令血压增高的患者,全部都不适宜采用运动方法来降压。
步行是最适合高血压患者的运动
而运动的方式同样要注意,力量型运动和快速跑步会导致血压快速飙升,对高血压患者而言有一定的风险。步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞或体操等都是不错的选择。就运动强度而言,每天总运动时间为30到60分钟,每星期运动3到7天,运动强度以停止活动后心率在3到5分钟内恢复正常。