每天老年人高血压爬高层楼梯会引起高血压吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-18 07:18 标签： 老年人高血压

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运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

① 生病或不舒服时应停止运动

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

④ 运动中有任何不适现象，应即停止 

 在各类运动中，适当地爬楼梯不仅可以锻炼身体，还能起到预防高血压的作用。爬楼梯增强了人的心肺功能，促进血液循环畅通，保持心血管系统的健康。另外，爬楼梯还是一个不错的减肥方法。在爬楼梯的过程中，腰部、臀部、大腿都用力较大,可以使这些部位的脂肪消耗加快，从而达到减肥的目的。这种运动对于肥胖者尤其重要，可以避免因为肥胖引起血压升高。无论男女老少都可以进行爬楼梯锻炼，这种运动不受天气变化的影响，也不用花 太多时间。只要在上楼时，改坐电梯为爬楼梯就可以了。但是要根据自身的条件来选 择适合自己的爬楼梯方式，老年人要注意，动作要慢，站稳每一步后再往前迈。另外，在选择爬楼梯运动时，最好量力而行，循序渐进，尤其是有膝关节、初带、 软组织损伤或有炎症者，不适合爬楼梯。

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