您好,这种情况具体多久了?

你好根据你说的情况，考虑与长期低头或者久坐伏案等有关会引起颈椎旁肌肉劳损，进而引起颈椎的退变诱发颈椎病。目前您可以外用一些活血化瘀通络止痛的膏药，枕头不要太高然后可以口服颈复康或颈舒颗粒来治疗，结合理疗治疗配合推拿按摩以及热敷可以改善症状建议您平时多锻炼颈肩背肌肉力量，做做燕飞五点支撑的练习，会有帮助避免過度劳累，低头有条件去医院做个颈椎的X光或者核磁检查，明确一下颈椎椎体情况

可以外用一些活血化瘀通络止痛的膏药，枕头不要呔高然后可以口服颈复康胶囊，结合理疗治疗配合推拿按摩以及热敷可以改善症状建议您平时多锻炼颈肩背肌肉力量，做做燕飞五點支撑的练习，会有帮助避免过度劳累，低头