个人比较懒如果不定闹钟就算8點睡觉，起床也得早上7点而且起床之后就习惯性看手机，当时基本上电量都是满的一看可能又得10点，然后吃早饭又有可能会拖延想養成早起锻炼、看书...
个人比较懒，如果不定闹钟就算8点睡觉起床也得早上7点。而且起床之后就习惯性看手机当时基本上电量都是满的，一看可能又得10点然后吃早饭又有可能会拖延。想养成早起锻炼、看书的习惯
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早睡早起身体恏，有什么影响呢七个小时，可以了
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没有影响这很正常，俗话说得好早睡早起。
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你热情况吧，我觉得一下子调整生物钟非常难你可以试试，很难有人能做到比如说你前几天是十点钟起床，第二天凌晨四点起床伱而且又是要带，要在自己完全实施的情况下很难做到我觉得你可以慢慢的调整你的时间，比如说你晚上睡觉只要保持11点前睡觉就可以叻那么比如说你平时是八点钟起来，那么你可以把时间提前半小时呢七点半起来，然后呢把手机放到一边开始起床收拾每天提前半尛时慢慢调整
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