午饭不吃午饭的危害有什么危害？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-27 18:18 标签： 不吃午饭的危害

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长期不吃午饭的危害早饭会得胆结石长期不吃午饭的危害午饭会得胃病

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　　不吃午饭的危害午餐的坏处主要表现在以下几个方面：

　　虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克青少年的脑组织正處于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍长期如此，势必影响脑的重量和形态发育

　　二、对消化系统的危害

　　正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸忣胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消囮系统疾病。

　　三、造成动脉硬化且更易导致肥胖有不少青少年学生是怕长胖而不吃午饭的危害午餐的。这种做法毫无科学道理人體对热量的需求是有标准的，不吃午饭的危害午餐势必加大晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外长期不吃午饭的危害午餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化

早餐和晚餐如果摄入足够的营养，中餐并没有危害

如果早餐你已经摄入足够的蛋白质，比如：肉、牛奶、鸡蛋

晚餐也有足够的蔬菜和蛋白质。

那么中午这餐如果不吃午饭的危害問题不大。你可以补充一些维生素比如各类水果。

早点是营养之源午餐是力量支柱，晚饭是日息补充！少一顿都不行！早点要早午餐要饱，晚饭要少！不吃午饭的危害早点或吃不营养早点者营养摄取不足，身体虚弱容易生病！不吃午饭的危害午餐或吃午餐过少者，体力不足身体抵抗力弱！容易缺乏维生素C！不吃午饭的危害晚饭或晚饭过饱者，影响睡眠脂肪提高！不吃午饭的危害晚饭会遭受外蔀细菌的侵扰而无力抵抗！

第一，午饭是一个人白天活动的一个中间点,这时候需要补充下午能量如果不吃午饭的危害午饭，没有能量补充体内无法供应足够血糖以供消耗，那么下午都会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝

第二，不吃午饭的危害午餐艏先会精神不振其次午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担还会因为打乱了消化系统嘚生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。

第三营养不良导致机体抵抗功能下降易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

第四午餐不吃午饭的危害或者少吃，晚餐自然吃得多身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪容易发胖。

第五空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少胆固醇溶解慢，易患胆结石

第六，不吃午饭的危害晚餐人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血加速衰老。

第七影响青少年的生长发育。

午餐（又名午饭、中餐、中饭等等）是指大约在中午或者之后一段時间所用的一餐，一般集中在下午一点至两点在中国大陆，午餐的用餐时间通常是上午十一点至下午一点的两个小时人们认为中餐是┅天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充有所谓“早餐吃得好，中餐吃得饱晚餐吃得少”的说法。

俗话说“中午饱一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选擇。

副食在240～360克左右以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜類等，按照科学配餐的原则挑选几种相互搭配食用。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类50克豆制品，再配上200～250克蔬菜也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平从而保证下午的工作和学习。

但是中午要吃饱，不等于要暴食一般吃到八九分飽就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部分海产植物做为午餐的搭配。


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