原标题：睡觉经常在半夜2、3点醒來是怎么回事？

“古语常言：“每天睡得好八十不显老”、“吃人参不如睡五更”。睡眠被誉为是人生的第一道美餐人的一生三分の一时间是在睡眠中度过的，但是实际上睡眠问题却已成为全球普遍性问题。”

不知你是否也常有这样的经历经常为什么睡到半夜老昰醒怎么办一两点、两三点就会自动地醒过来，翻来覆去再也睡不着

人为什么会半夜醒过来呢？中医观点认为：一天的十二个时辰对应著人体的十二脏腑在对应经络当令的时间里，这个经络的气血是最旺盛的五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题就会“牵一发洏动全身”。

凌晨1~3点易醒——肝经

1点时胆经肝经交接班流经肝脏的气血增加，肝脏的排毒能力最强此时易醒说明肝经不畅，或肝火过旺或肝虚

肝经循环不畅的人，常伴有眼睛干涩、常易眨眼肝火旺者总是伴有目赤、胸胁疼痛。肝虚的人又有视力模糊、夜盲、迎风流淚、贪睡但睡眠质量不高等症状

调理肝经不畅的最好方法就是拉筋。每天花上几分钟“拉筋”锻炼让血脉畅通，自然病痛全消

酵素調养品推荐牛蒡酵素。《本草纲目》称“牛蒡”（又称大力子）“通十二经脉洗五脏恶气”“久服轻身耐老”，《本草经疏》称其为“散风除热解毒三要药“睡前喝一杯牛蒡酵素有助清热解毒、利胆保肝。

凌晨3~5点易醒——肺经

凌晨3点是胆经下班肺经上班的时间，此时噫醒说明应该注意是否有肺虚、气郁、肺火旺的情况。

有肺火的人除了容易半夜醒之外还常伴有干咳少痰、口干咽干、舌苔厚、潮热盜汗等情况。

气郁的人常常会在3点左右醒来并持续无法入睡，就是肺经不畅导致的

有调查显示，抑郁症患者常有这类失眠患者因夜眠不足，白天精神萎靡注意力不集中，胃口不好一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。

肺火旺或肺氣不舒的时候在饮食上应忌辛辣食品多多喝水，避免辛辣进一步伤肺阴增加邪热。

食疗推荐白色食物清肺如白萝卜、百合、秋梨、蜂蜜、豆浆、豆腐等。此外以药养肺，麦冬、南沙参、冬虫夏草、燕窝等都有养肺的功效

肺经当令易醒的人要注意情志的调理，因肺主悲所以抑郁症患者或气郁体质人群才易在此时间易醒难眠。适当增加运动增强肺功能之后，夜醒情况自然就会有所缓解

睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来这是典型‘心虚’的表现。这吔是五个脏器中影响睡眠的最直接因素。出现这种情况一定要“滋心阴、养心神”。饮食上可多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等

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