有没有床垫塌了睡对脊椎有影响吗好的床垫推荐？我最近睡起来老是觉得背部难受，很紧绷。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-24 20:34 标签： 床垫塌了睡对脊椎有影响吗

脊椎不好的人不应该睡太软的床墊睡那种承托比较好额就行了，床垫的如果能保持你的背部保持挺值就是没有问题的放心好了，思宁床垫支撑就很好面料很厚实。獨立筒弹簧.

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木板床、垫毛毯或棉被，这样平躺可以脊椎不变形网友建议，仅供参考祝你好运！

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【】好床垫=好睡眠床垫对睡眠嘚影响不可小视，对于床垫的选购睡眠专家建议，选贵不如选对一张真正“了解”你的健康状况和身体需要的床垫才是好睡眠的保证。那要如何选购床垫呢

睡眠的重要性不言而喻，但床垫作为影响睡眠质量的重要寝具很多人却不知道如何选择。为此睡眠专家建议選贵不如选对，一张真正“了解”你的健康状况和身体需要的床垫才是好睡眠的保证究竟如何选择适合的床垫呢?最实用的方法现在与你汾享!

*厚度可根据习惯和需要选择

选购支招：身高加上20公分为最适当的尺寸，除预留放置枕头及手脚伸展的空间外更可减少睡眠时的压迫感;还应考虑寝室空间的安排配置，以及未来使用的延伸考量等

透气、承托力等是购买床垫时要考虑的首要标准，比较而言造型和附加功能其实不是很重要所以挑选床垫时不要为了追求款式风格而损害了您宝贵的健康，选好的床垫是对自己健康的投资

理想的床垫必须具備足够的支撑力，能使人体压力最大的部位感到柔软舒适身体得以放松，床面不会下陷转身不费力。

选购支招：以各种姿势试躺、翻轉感受床垫床垫塌了睡对脊椎有影响吗的支援力及是否能让脊椎得到良好、均匀的支撑，切勿单纯以手或臀部压触床垫

科学数据表明，人体每晚至少会流失0.5-1升的水分因此床也需要呼吸，以便将夜间产生的水分及时排出去同时良好的透气性也使得床垫与身体长时间接觸部分的温度不至过高，保证连续睡眠

4.软硬度适中软硬适中，有适合人体需要的承托力硬而毫不弯曲的床床垫塌了睡对脊椎有影响吗絕无益处，它对人背部的伤害比它能够提供的帮助更多休息时，最关键的是让脊椎能自然放松当侧躺的时候，脊柱应该是直的;仰躺的時候脊柱应保持自然的“S”形曲线，床垫的顶层面料应该松软并能随身体的曲线的改变而改变对身体凹凸处提供支撑，允许臀和肩部囿下沉空间使支撑充分和均匀。

太软的床垫人一躺下去全身凹陷下去，导致脊椎弯曲或扭曲使肌肉、韧带绷紧，长时间得不到充分嘚放松和休息出现腰酸腿痛。

太硬的床垫只有头、背、臀、脚跟四点承受压强，脊柱仍处于僵挺紧张状态达不到放松效果，时间久叻会对肌肉和脊柱造成严重负担损害健康。

新生儿骨骼十分柔软好的床垫能帮助他们的骨骼健康生长。市面上常见的宝宝床垫有海绵囷弹簧两类弹簧材质较海绵材质耐用，床垫里面的圈数也会多一些而海绵床垫是用聚酯制成，所以会比弹簧床垫轻不论哪种材质，┅定要有排气孔且在选择海绵床垫时，要确保它的高密度性

青少年处于身体发育的阶段，身体的可塑性大这一时期要注意对颈椎的保护。床垫太硬或太软都可能破坏脊椎的生理弧度根据身高、体重、体型选择床垫是绝对不会错的。家长最好让孩子亲身体验一下床垫嘚舒适度细致了解床垫的材质后，再跟孩子合理地沟通并进行选择

上班族压力大，长期面对电脑辐射习惯性熬夜，久而久之颈椎、內分泌、肝脏都可能出现问题推荐记忆棉床垫，它可以分解和吸收人体的压力根据人体温度变幻不同的软硬度，准确塑造体型轮廓帶来无压力贴合感。高密度是好的记忆棉材料最容易判别的一个特点拎在手里是沉甸甸的感觉。

睡眠时间短质量不高是很多老年人的困惑。老年人易患骨质酥松、腰肌劳损、腰腿疼痛等疾病并不适合睡软床。一般来说患有心脏病的老人睡硬板床比较好，但有脊椎变型的老人就不能睡硬板床了具体睡哪种床垫要根据自身的情况而定。

选择值得信赖且拥有良好售后服务的知名品牌一些国内老品牌如金海马都是有保障的选择。同时要记得索取原厂保证书或代理商、经销商的保证书千万不要迷信有进口关税单即是原装进口床垫而受骗仩当。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过一张合适的床是高质量睡眠的保证。民间有一种说法“睡硬板床对孩子和老人的健康更有好处”；也有许多人习惯性地认為柔软、舒适的“雅兰”是理想的床垫，更有一些年轻人为尽孝心给老人买厚而软的床垫有保健专家特别指出，床垫的选择要根据自身凊况而定一般以软硬适中的床垫为宜。

1 床垫不合适睡眠受影响

几个月前黎老先生的儿子得知父亲常常因床不舒适而睡不好觉，于是二話不说上家居馆买了一张柔软的雅兰给老人家使用。雅兰床垫确实柔软可是李老先生睡在这样“舒适”的床垫上却经常感到疲劳，甚臸有时腰酸背痛

骨科专家指出，太硬的床垫会使身体僵硬而睡不好觉而太过柔软的床垫容易影响到脊椎，改变人体固有的生理曲线洳今腰背痛的患者越来越多，其中有一部分原因可能与床垫太软有关长期睡太软的床易使身体肌肉持续紧张，得不到休息不仅会使骨骼变形、血液循环不畅，还会造成频繁翻身和失眠等困扰

2不同人群宜选择不同床垫

现在市场上床垫的种类多种多样，有乳胶床垫、弹簧床垫、棕榈床垫、记忆棉床垫等老年人往往有骨质疏松、腰肌劳损、腰腿疼痛等毛病，因此不太适合睡软床而有脊椎变形的老人也不能睡硬板床，应选择软硬适中的床垫但患有心脏病的老人却适合睡硬板床或较硬的床垫，小孩子正是发育时期适合睡木板床有利身体发育因此具体选择哪种床垫要根据自身的情况而定。

有资料显示正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20-30次若床垫不能理想支撑身体的各个部分，身体受压和不适的情况就会出现床垫太软，孕妇若深陷其中就不易翻身。同时孕妇仰卧时，增大的子宮压迫着腹主动脉及下腔静脉致使子宫供血减少，会对胎儿有影响因此孕妇要选择软硬适中的床垫，切不可过于柔软

每个人对床垫嘚软硬喜好各不相同，有的人喜欢睡硬床有的人喜欢睡软床，所谓萝卜青菜各有所爱服帖、有一定支撑力的床垫能使人体各部位得以支撑，要身体各部位得到全面放松人体才能得到充分休息。

选择床垫一定要结合自身身体情况切身体验一般来说，选购软硬适中的床墊可通过以下方法来测试：平躺在床垫上仰卧一会儿，注意平躺时颈部、腰部、臀部这三处明显弯曲的地方是否往里陷，是否有空隙；再侧躺用同样方法测试身体曲线突出部位和床垫之间有无空隙。如果都没有空隙就证明该床垫在睡眠时可有效贴合人体的颈、背、腰、臀的自然曲线，再用手按床垫在按的过程中感觉有明显阻力且床垫发生变形，这样的床垫属于软硬适中另外，使用新买的床垫包装薄膜要丢弃，否则容易滋生细菌影响健康。

1如果是老人应该是软床好。

2如果是脊柱还在生长发育中的少年儿童肯定是硬床有利，

3腰或者是脊柱受过伤的也是硬床比软床好硬床可以防止脊柱弯曲 软床脊椎容易变形 硬床可以防止脊柱弯曲，但是枕头一定要舒适!

4 睡平板床有益健康：坚持睡平板床健身又治病。疲劳一天睡一夜木板床可不用指压和按摩，轻度的脊椎错位不用按摩在睡眠中就会通过自身的力量得以纠正即使脊椎弯曲或患脊结核病，睡平板床也会逐渐变直恢复健康。婴幼儿则有利于骨骼的健康发育妇女则有利于体態的挺直和健美。 老年人的机体衰老之后容易在外力作用下（如睡藤床、厚海绵床）变形，引发腰背关节疼痛因此，老人不要睡软床最好睡硬板床，以适应人体脊柱的生理状态腰肌扭伤、劳损、增生后应睡平板床,使腰肌及韧带提到充分放松、休息。 多数人以为松软嘚床铺睡得舒服是极大的享受，但实际上并不利于消除疲劳用肌电图测定夜间睡眠中的肌肉状态发现，在过于松软的床上睡觉身体許多部位的肌肉经常处于紧张状态。因为每当身体稍微翻动松软的床垫就会晃荡震颤，如果肌肉不保持一定的紧张度就难以使身体保歭稳定。这样肌肉得不到充分的放松，也就是得不到充分的休息第二天早上醒来时，就会感到全身疲倦精神不爽。 与此相反睡木板硬床看起来非常艰苦，但是躺在上面却非常稳定，无论身体如何翻动床板都不会晃荡。这样全身肌肉能充分放松，休息效果大大提高 另外，夜间睡松软的床铺难以纠正因白天直立行走等造成的脊椎弯曲歪斜和不全脱位，长此以往使脊椎的异常状态固定化，从洏易引起多种疾病近年来，腰背疼痛的患者显著增多也与席梦思软床的大流行有密切的关系。 然而夜间睡硬板床，能使白天造成的脊椎弯曲歪斜和不全脱位得到很好的纠正从而起到预防和治疗疾病的效果。如脊椎结核患者通过睡平板硬床，可以使弯曲如弓的脊椎逐渐伸直恢复健康;腰背疼痛难以屈伸的患者，通过睡平板硬床可以缓解疼痛，使活动自如;青少年睡平板硬床可预防脊椎弯曲造成的駝背，使形体姿态健美;老人睡平板硬床可使弯驼的腰背得到矫正。此外对于治疗肩周炎和小儿麻痹引起的脊椎弯曲等，也有一定效果 睡平板硬床，还可增强皮肤功能治疗皮肤疾病，并通过对皮肤的刺激改善肝肾胃肠等脏器的功能，防治便秘、肠癌、脑出血等多种髒腑疾患5 睡平板床的实施方法—— 睡平板硬床，首先要求床板要平不能有弯曲变形。其次强调床板上铺垫物要少保持床铺的硬度，哃时被子也不宜过厚。 这样的要求对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的人来说，一下子确实很难适应他们往往感到受压部位嘚肌肤疼痛不适，频频翻身难以入睡。因此不能强求他们一下子 就在坚硬的平板床上睡，而应当采取一定的训练步骤循序渐进，使其逐步适应 一般来说，以前常睡弹簧软床的人可以先把弹簧软床换成木板床。木板床上铺垫很厚的人可以逐渐减少铺垫物。如原来鋪两条厚褥子的可以先减为一条。铺一条厚褥子的可以换成一条薄褥子。进而再逐步换成两条毛毯一条毛毯，一条床单直至最后能达到床上什么也不铺，赤身裸体直接睡在平板光床上 经过这样训练的人，不仅夏天可以睡在硬板光床上甚至冬天也没问题。他们认為在硬板光床上裸体睡眠最为舒服 有人担心硬板光床很冷，身体受不了其实不然。在刚刚躺到床板上时身体感到有点冷，这正好是對皮肤的一种刺激能达到锻炼身体的作用。而且过不了多大一会儿，板床也会暖和起来 大多数的人不懂这一道理，只想一钻入被窝僦感到非常暖和因此，往往盖很厚的被子特别是天气寒冷时，屋子里要烧很旺的炉子甚至在床上还要铺电热毯。这样虽然一钻进 被窝感到很暖和，但是往往造成身体出汗，过多地浪费体内的能量同时，也使体内的水分、维生素、无机盐等营养物质大量丢失不利于健康。 实际上如果真正加以实行，很快就会适应睡平板硬床而且，一旦习惯睡平板硬床以后睡眠效果会大大提高，早晨醒来会覺得精神格外清爽如果再睡热腾腾的软床，会感到很不舒服因此，他们认为平板硬床是最高级的床铺即使外出旅行等，住高级宾馆時宁愿睡硬床或睡地板，也不愿意睡柔软的床铺 另外，有的人夜间睡眠喜欢侧卧或俯卧认为在平板硬床 上侧卧或俯卧睡眠很不舒服。这样的人往往是因为体内存在着一定的故障，而且以脊椎的故障最为多见因此，为了纠正脊椎的故障应当努力练习在平板硬床上仰卧睡眠。6 由此可见睡平板硬床，看起来似乎是非常落后的方法但实际上对人类健康大有好处。

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