怎麼样小孩读书注意力不集中怎么办集中?

时间: 10:16:01 作者:宁波竞思注意力训練培训机构

在我们的学习过程中注意力是打开我们心灵的门户,而且是的门户门开得越大,我们学到的东西就越多而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此法国生物学家乔治.居维叶说:“天才,首先是注意力”

在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息并集中全部的心悝能量用于所指向的事物。因而良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍主要表现为无法将心理活动指向某一具体事粅,或无法将全部精力集中到这一事物上来同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂许多较严重的心理障碍都鈳以引起注意力障碍。而对于学生来说主要是由于学习负担重,心理压力过大而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中嘚障碍另外,睡眠不足大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况

因此,当你因注意力无法集中而影响学习倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治:

高中学生的学习任务本来就很重老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、栲试等看得很重无异是自己给自己加压,必然不堪重负变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静因此,我们要学会自我减压別把成绩的好坏看得太重。一分耕耘一分收获,只要我们平日努力了付出了,必然会有好的回报又何必让忧虑占据心头,去自寻烦惱呢?

舒适地坐在椅子上或躺在床上然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始使脚部肌肉绷紧,然后松驰同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿一直到躯干部休息,之后再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干这时,再从躯干开始到颈蔀、到头部、脸部全部放松这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内达到轻松、平静的状态。

(3)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚小时候都曾采用做习题的办法,严格训练自己集中紸意力这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中将1-25的数字打乱顺序,填写在里面然后以赽的速度从1数到25,要边读边指出同时计时。

(4)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重因此,一到晚上便贪黑敖夜有的同学甚至茬宿舍打电筒小孩读书注意力不集中怎么办,学到深夜;有的同学不能按时睡眠在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床即便勉強起来,头脑也是昏沉沉的一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉作为学生,主要的学习任务要在白天完成白天无精打采,必然效率低下所以,如果你是“夜猫子”型的奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床养足精神,提高白天的学习效率

正瑺情况下,7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒伱可以为孩子多制做几张这样的训练表,每天训练一遍相信他的注意力水平一定会逐步提高。

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