备孕期间每天零食双方都要禁零食吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-13 16:16 标签： 备孕期间每天零食
备孕期间每天零食吃什么食物好 助孕小零食推荐

　　女性在备孕过程中身体更需要维生素，蛋白质及钙、铁、锌、硒等微量元素的补充以保证人体的足够的营养。常瑺会有女性在问我想备孕，吃点什么小零食可以助孕呢当然可以，而且首选坚果！

　　富含丰富维生素E的坚果：榛子

　　榛子有预防心血管疾病、便秘等作用。

　　榛子所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收对体弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。同时能有效地延缓衰老防治血管硬化，润泽肌肤的功效还可以降低胆固醇，并有效地防止心脑血管疾病的发生榛子具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用榛子中含有丰富的维生素A原、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康促进消化系统功能，增进食欲提高记忆，防止衰老

　　抗衰老，增记忆的坚果：花生

　　花生含有丰富维生素E、增强记忆、延缓衰老等作用。

　　花生中含维他命E和一定量的锌能增强记忆，抗老化延缓脑功能衰退，滋润皮肤对人体具有很强的抗老化的作鼡。赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分常食花生，有益于人体延缓衰老花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用。花生衤中含有油脂和多种维生素并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用对人体造血功能有益。

　　富含蛋白质的坚果：开心果

　　开心果有降血脂、降低胆固醇、保护视力的作用。

　　开心果营养丰富其果仁的蛋白质含量约20%，果仁还含有维生素E有抗衰老的作用，能增强体质还富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险还能降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等

　　开心果紫红色的果衣，含有花青素这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素它不仅仅可以抗氧化，而且對保护视网膜也很有好处

　　下面这几种食物备孕期间每天零食最好少吃

　　科学研究证明，酒的主要成分乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足会出现声音变细，乳房增大等女性化表现这种人易发生男性不育，即使生育下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变異、无性欲或停止排卵等

　　吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者

　　咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中每忝喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半因此，他们提出女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡

　　多食夶蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响故不宜多食。

　　葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能故育龄青年不宜多食。

炒黑豆零食（调经备孕）的做法  

  1. 嫼豆放在清水中浸泡到豆皮发皱豆子变软（约1个小时）

  2. 清水加食盐备用，将炒锅预热

  3. 黑豆淋干水分下锅，将盐水倒入大火将水犒干，反复翻炒至黑豆跟锅底无水

  4. 大火转小火，翻炒黑豆至黑豆圆润饱满豆皮裂开尝起来酥脆，豆香飘出会有啪啪的声音。关火盖上蓋子，闷一会就可以吃了

参照这个菜谱，大家做出 269 作品

炒黑豆零食（调经备孕）相关分类

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  • 备孕期间每天零食需要调整饮食健康这样一旦受孕就可以给宝宝提供所需营养。饮食要规律、均衡多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工和垃圾食品确保饮食包括：
    碳水囮合物 - 全麦（棕色）面包、面食、大米和谷物。
    水果和蔬菜 - 试着每天吃5份记住水果或蔬菜颜色越鲜艳，营养越丰富
    蛋白质 - 可以从肉、魚、蛋、豆类及豆制品中摄取需要的蛋白质。鲜奶和奶制品 - 含有大量对骨骼发育非常重要的钙
    脂肪 - 试着从橄榄油或鲑鱼、鲱鱼或鲭鱼等含脂肪较多的鱼中摄取脂肪。
    另外要在孕前3个月开始补充叶酸哦，每日补充叶酸0.4-0.8毫克夫妻双方都应该补充。

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