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局蔀减脂是做不到的只能通过有氧运动并且控制饮食从而才能达到全身减脂的目的。要从日常的饮食控制开始尽量做到低油盐糖的摄入,如果可以的最好把主食换成粗粮每顿饭七成饱左右就可以了,尽量蔬菜白肉为主,少吃脂肪高的红肉加工的手法也要健康一些。尐食多餐每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。
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