您好这种情况不太好恢复。

这种调节能力一般都是先天性的可以去医院做一下调节训练，有些医院有这种训练方式

那大概得多久才能有效果呢

每个人的情况都不太一样，这不太好说一般在一个月左右可以看到效果。