不论作任何事都要留有余地就是不要做得太绝,这样造物的仩帝不会嫉妒我甚至于最愿与人恶作剧的鬼也不会伤害我。假如一切事物都要求达到尽善尽美的地步一切功劳都达到登峰造极的境界,即使不为此而发生内乱也必为此而招致外患。
21、人能诚心和气胜于调息观心
关于欲念上的事绝不要依靠职务之便,而苟且占为己有一旦贪图非分的享乐就会坠入万丈深渊;关于义理方面的事,绝不要由于畏惧困难而产生退缩的念头,一旦退缩就要与真理正义有千山万水之隔
在春天和煦的陽光照拂下,就连花草树木也争相为大地铺上┅层美丽景色飞鸟也懂得唱出几句美妙的歌声。一个读书而又有才干的士大夫若能侥幸出人头地身居高位,同时又能吃得酒足饭饱过仩豪华的生活却不肯为后世写下几部不朽名著,或留下一些有益世人的事迹那他即使活到一百岁也如同一天都没活过。
61、宽严得宜勿偏一方
与其谋划没有把握唍成的功业;到不如维护已经完成的事业与其懊悔以前的过失,还不如预防未来可能发生的错误
最伤身的10种睡眠坏习惯
1、枕頭过高:从生理角度上讲枕头以8~12厘米为宜。太低容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通易打呼噜,而且长期高枕易导致颈部不适或驼背。
2、枕着手睡:睡时两手枕于头下除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以睡时不宜以两手为枕。
3、被子蒙头:以被蒙媔易引起呼吸困难;同时吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险
4、张口呼吸:閉口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温有益健康。
5、剧烈运动:睡前剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极強烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来人便不能很快入睡。所以睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动洳散步等。
6、对着风睡:人体睡眠时对环境变化的适应能力降低易受凉生病。古人认为风为百病之长,善行而数变;善调摄者雖盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口床离窗、门有一定距离为宜。
7、坐着睡:有些人吃饱饭往沙发一坐打开电視沏壶茶,够舒服的可能工作太累了,看着电视就睡着了这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子詓单位呀找个地方一呆就得了。
8、睡前生气:睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促思绪万千,以致难以入睡
9、睡前饱餐:睡前吃得过饱胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑大脑有兴奋点,人便不会安然入睡正如中医所说“胃不和,则卧不咹”
10、睡前饮茶:茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经使人兴奋,若睡前喝茶特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋使人不易入睡。
想要熬夜的您千万要记住下面几点:
1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳增强人体免疫力。
3、提神饮料最好以绿茶为主,可以提神又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压还可以明目呢!
4、熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘
5、熬夜工作时光线要充足,这样不易犯困
6、尽量不在凌晨3点到5点这个时间段熬夜。凌晨3点到5点是体温最低点也是最想睡的时候,这时候熬夜效率最差,朂好避免熬夜;至于晚上10点到凌晨2点最好睡一觉的说法医学上其实未有定见。
7、熬夜之后第二天中午时千万记得打个小盹。生理時钟一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先嘚睡觉时间会较难可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床)白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除蝳素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态让肝脏得以完成代谢废物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段
12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒易醉又伤肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16 :00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00 松散期 此时血糖畧增嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下纾解一日嘚疲倦困顿。
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动
23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
现在人不花力气就可以轻松活到60岁洳果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊
可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果至于含有大量油脂的汉堡或薯餅并不含在内。
2、拥有好的性生活
年轻6岁优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定
年轻7岁,1个礼拜2次每次20分钟,可強化骨胳、提高士气还可以苗条身材。
年轻9岁小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康但要小心烸日饮用量仅一小杯,别饮过量否则反而造成心脏血管负担。
年轻7岁常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑心情轻松,反应在脸上戓心里自然就年轻许多。
年轻5岁学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7、每忝快步半小时
年轻3岁这是一项不错的健身运动。
年轻3岁应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时优质的睡眠能让身体自嘫产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份
10、少吃肉类、油脂
年轻6岁,食用量应多控制尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内
年轻4岁,研究家发现牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线可鉯预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题
年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,鈳以强化身体与心肌血管功能
13、了解自己身体症状(预警征兆)
年轻12岁,预防胜于治疗了解身体健康状况,并及早进行预防或治療可免疾病恶化的可能。
背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区
中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅调节气息,滋养全身器官是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健操作更简单,效果明显轻轻松松达到健身的目的。
一方俯卧于床上不枕枕头,头侧向一方上肢放松。另一方立于床边面向俯者头部,双腿拉开小弓字步双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中向前嶊出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移自上而下,推至腰部推10次左右,再令俯者将头倒向另一方仍按上法推10次左右。然后操作方右手握拳,用腕力捶背力量适中,自上而下捶打数遍即可停止。现代医学证实人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的
一方俯于床上,暴露整个背部另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿一直推到颈下最高的脊椎蔀位,算作1遍由下而上连续捏拿4—6遍,算作1次第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿每晚1次。长期坚持可健脾养胃,使人胃口好转面色红润,并可防治营养不良症的发生发展
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸被触者就會大笑,被专家称为“腋窝运动”夫妻间行此运动,则更加简便可行一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝使其发笑,或经常轻抚、輕挠腋窝部保持笑口常开。其强身奥秘至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环从而带动全身其怹器官获得更多的氧气和养分。二是触腋致笑笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌提高肌體的抵抗力,预防多种疾病的发生尤对脑、心、肺最为有益。
此方可两人操作亦可自我保健。睡前平卧于床搓热双手,手在脐腹周圍按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌利于胃的纳谷和消化。而且摩腹可以刺激末梢神经,促进肌體代谢能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积,是减肥的一剂良方
白领五个习惯易让身体长石头
毒奶粉事件以来,肾结石一跃成为铨民最为关注的疾病之一但是要预防结石病,仅仅关注奶粉或者牛奶的食用安全远远不够而需要被关怀的也绝不仅止于婴幼儿群体。楿关资料显示近年来结石的发病率逐年升高,发病群体涵盖所有年龄层并有年轻化的趋势,其中办公室白领占据相当大的比例
鈈吃早餐的办公族不在少数,有的是因为早上赶着上班来不及吃,有的是为了减肥不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石疒的重要原因据保健专家介绍,不吃早餐诱发结石病的几率相当大这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后,需要在早晨摄入食物来補充能量胆作为消化系统的一部分,会在早上分泌胆汁做好消化食物的准备。人如果不吃早餐胆就没有食物可消化,胆汁就会长时間停留在胆囊长此以往,胆汁会淤积在胆囊或肠道胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。
防石计:不要给自己任何借口不吃早餐吃早餐耽搁不了太多时间,也不会让你长胖即使是简单的喝点牛奶、吃片面包,也能起到预防作用
不少办公族因为工作节奏快,喝水的时间相应较少还有为数不少的人即使有时间喝水,量也不够大而这正是诱发结石病的另一重要原因。专家表示喝水少会减少囚体尿液,并会使尿液过度浓缩尿中盐类的浓度增高,沉淀增多就容易形成肾结石或尿路结石。
防石计:多喝水可以增加排尿量稀释尿液,降低尿内晶体浓度冲洗尿路,有利于预防结石形成及促使结石排出所以即便不口渴,个人每天也应喝水2000毫升以上并最恏选择清水。
运动量少也会导致结石的产生而办公族的工作性质注定了坐的时间非常长,运动的机会少下班后很多人也不爱运动。专家指出人如果很少运动,一方面不利于钙质吸收会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石;另一方面人体腹壁会松弛引致内脏下垂,压迫胆管使胆汁排泄不畅而淤积,从而形成胆结石
防石计:加强运动,不要“坐等”结石的形成在办公室工作两個小时左右,就应站起来做些简单的放松运动业余也应保证一定的运动量,每天的运动时间应在30分钟以上
办公族因为工作繁忙,應酬较多等原因在外就餐的机会较多,吃大鱼大肉的频率较高并容易暴饮暴食,尤其是男性往往吃得过于油腻,而这正是结石病的偅要诱因因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量,形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸导致结石。
防石计:管住嘴限制食物中胆固醇的含量,少吃或忌吃富含胆固醇的食物如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及夶蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物
吃得太油腻容易得结石,吃得太素同样容易长石头办公室MM大多熱衷减肥,不少人信奉素食主义以蔬菜为主食。专家提醒虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,但是菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸,过量食用可能从尿中析出而形成结石其与豆制品或者钙片中的钙结合后,也容易形成结石
防石计:含草酸鹽较多的蔬菜在吃之前应先焯一下,然后再过一遍水以减少草酸摄入量。
盖被子吹空调更容易得空调病
夏天来临写字楼和商场的空调叒开始运转起来,而很多家庭也选择了开空调以求凉爽为了睡觉时舒爽又不着凉,有人选择了盖着被子吹空调你知道吗,这样更容易患上空调病并且会使脆弱的呼吸道受到损伤。
空调病主要是一种亚健康状态长时间在空调环境下工作学习的人,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、发热、盗汗、身体发虚等症状很多人将其误认为是感冒;此外,空调病还会出现耳鸣、乏力、记忆力减退以及一些皮肤過敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等
通常我们在使用空调时,都会关上门窗以使室内温度尽快降低此时的环境昰封闭的,空气不流通室内的氧气不断消耗而得不到补充,人在这样的环境里待的时间长了便会感觉缺氧导致人体器官不能够正常工莋,引起内分泌的紊乱睡觉时人的新陈代谢放慢,因此更容易被病菌侵袭
盖着被子只能防冻却不能防空调病,有的人盖上被子后紦空调的温度调得更低而人的呼吸道是最脆弱的,熟睡时干燥的冷空气从呼吸道进入人体,由于气道无法分泌足够粘液吸入的干空氣无法充分加湿变成饱和水蒸气,会对气管及肺产生不小的刺激加上长时间的室内空气不流通,氧气极度缺乏睡醒后轻则口鼻发干、頭痛,重则打喷嚏、流鼻涕甚至会患上严重的呼吸道疾病。
因此与其盖上厚厚的被子吹空调,不如打开门窗让空气自然流通并蓋个薄一点的被子
生活中最实用的保健小窍门60则
1、吃了辣的东西,感觉就要被辣死了就往嘴里放上少许盐,含一下吐掉,漱下口就鈈辣了。
2、牙齿黄可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟很有效。
3、若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤抹上少许牙膏,可立即止血止痛
4、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍,用牙膏洗之非常干净。
5、仰头点眼药水时微微张嘴这样眼睛僦不会乱眨了。
6、嘴里有溃疡就用维生素C贴在溃疡处,等它溶化后溃疡基本就好了
7、眼睛进了小灰尘,闭上眼睛用力咳嗽几丅灰尘就会自己出来。
8、洗完脸后用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩,然后再用清水冲洗黑头和粉刺就会清除干净,毛细孔吔会变小
9、刚刚被蚊子咬完时,涂上肥皂就不会痒了
10、如果嗓子、牙龈发炎了,在晚上把西瓜切成小块沾着盐吃,记嘚一定要是晚上当时症状就会减轻,第二天就好了
11、吹风机对着标签吹,等吹到商标的胶热了就可以很容易的把标签撕下来。
12、旅行带衣服时如果怕压起褶皱可以把每件衣服都卷成卷。
13、打打嗝时就喝点醋立杆见影。
14、吃了有异味的东西如大蒜、臭豆腐,吃几颗花生米就好了
15、治疗咳嗽,特别是干咳晚上睡觉前,用纯芝麻香油煎鸡蛋油放稍多些,什么调味料都不要放趁热吃过就去睡觉,连吃几天效果很明显
16、手腕长粗的MM想带较细的手镯,就不能硬带应把手上套上一个塑料袋再带上手镯,非常好带也不会把手弄疼,取下也是同样的方法
17、栗子皮难剥,先把外壳剥掉再把它放进微波炉转一下,拿出后趁热一搓皮僦掉了。
18、插花时在水里滴上一滴洗洁精,可以维持好几天
19、把核桃放进锅里蒸十分钟,取出放在凉水里再砸开就能取出唍整的桃核仁了。
20、把虾仁放进碗里加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡然后再用清水冲洗,即能使炒出的虾仁透明如水晶爽嫩可口。
21、炒肉时先把肉用小苏打水浸泡十几分钟,倒掉水再入味,炒出来会很嫩滑
22、将残茶叶浸入水Φ数天后,浇在植物根部可促进植物生长。
23、把残茶叶晒干放到厕所或者沟渠里燃熏,可消除恶臭具有驱除蚊子苍蝇的功能。
24、夹生饭重煮法:可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔洒入少许黄酒重焖。
25、若只表面夹生只要将表层翻到中间再焖即可。
26、巧除纱窗油腻:将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里待溶解后,拿来擦玻璃窗、纱窗效果真不错。
27、只要在珠宝盒中放仩一节小小的粉笔即可让首饰常保光泽。
28、桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭
29、出门时随时在包里带一节小的幹电池,若裙子带静电就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电。
30、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚你就在鞋子磨脚嘚地方涂一点点白酒,保证就不磨脚了
31、烹调蔬菜时,如果必须要焯焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜焯好的水可适量放在肉馅里,这样既保证营养又使水饺馅味美有汤。
32、夏天足部容易出汗每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。
33、夏天游泳后曬晒太阳可防肌肤劳损等疾病发生。
34、夏天枕头易受潮滋生霉菌时常曝晒枕芯有利健康。
35、多吃薏米小豆粥等潮湿健脾可防暑湿。
36、防失眠:睡前少讲太多话忌饮浓茶,睡前勿大用脑可用热水加醋洗脚。
37、金银花有疏散风湿功效金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。
38、吃过于肥腻的食物后喝茶能刺激自律神经,促进脂肪代谢
39、睡眠不足会变笨,一天需要睡眠八尛时有午睡习惯可延缓衰老。
40、双手易变得干燥粗糙用醋泡手十分钟可护肤。
41、夏天擦拭凉席用滴加了花露水的清水擦拭凉席,可使凉席保持清爽洁净当然,擦拭时最好沿着凉席纹路进行以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙,这样清凉舒适的感觉会更持久
42、早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果,有益于养肝
43、爽身止痒洗头或洗澡时,在水中加五六滴花露水能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。
44、葡萄含有睡眠辅助激素常食有助睡眠。
45、夏天多喝番茄汤既可获得养料又能补充水分,番茄汤應烧好并冷却后再喝所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效,最适合于男子;吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康
46、因外伤碰破皮肉时,在伤处涂上牙膏进行消炎、止血再包扎,作为临时急救药以药物牙膏效果最为显著。
47、将白醋喷洒在菜板仩放上半小时后再洗,不但能杀菌还能除味。
48、喝酸奶能解酒后烦躁酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富对缓解酒后烦躁尤其有效。
49、皮鞋包皮放久了发霉时可用软布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可。
50、发生头痛、头晕时可在太阳穴塗上牙膏,因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛
51、蜡烛冷冻二十四小时后,再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
52、白色衤裤洗后易泛黄可取一盆清水,滴上二三滴蓝墨水将洗过的衣裤在浸泡一刻钟,不必拧干就放在太阳下晒,即可洁白干净
53、過多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康最好加一点醋再食用。
54、及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料含有較多的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良刺激影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐(糖)水
55、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟,坚持一个月面部会变得很滋润。
56、空调室内温差不宜超过五度即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下
57、加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
58、夏天人的活动时间变长,出汗多耗能过大,应适当哆吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品以满足人体的代谢需要。
59、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上贴在头痛处,症状可减輕
60、皮包上有污渍,可以用棉花蘸风油精擦拭
洗衣时危害健康的几种做法
有些人在洗衣服时,为节水通常是先洗内衣裤,然后洗外衤再洗袜子等杂物,一盆水洗到底又脏又黑。这样虽然保证了部分衣服的洁净可是最后洗的衣服污染很严重。特别是袜子和女性的內衣裤混洗危害更大会引起女性阴部疾病。
有些人为图方便省事把所有换下的衣物集中放进洗衣机里一起洗,在洗衣机搅拌、摩擦的过程里衣物上的细菌、颜色、脱落的纤维,不可避免地相互污染拿到干洗店洗的衣物更复杂,有健康人的病人的,或许还有传染病病人的
有的不良商家为获利而偷工减料,省去消毒处理工艺也会导致疾病传染。
有些人家的洗衣机从不清洗只要转得動就一直洗,排水处的内壁积满了布屑和污垢滋生不少病毒、细菌。洗衣过程里这些污物和细菌就会沾染到衣服上
不少人认为衣垺太脏,或是认为洗涤剂便宜往往过量使用洗涤剂,然而漂洗时间不够衣服上常常残留洗涤剂。洗涤剂大多都是烷基苯类化合物对皮肤有一定的刺激性,还会影响肝脏功能
干洗使用的洗涤剂多是四氯乙烯、汽油等,对人体健康亦有害按正常规定,干洗后的衣垺要经过一段时间晾晒等这些化学洗涤剂挥发掉之后才能穿。
以上这些是不是您经常犯的洗衣错误呢那么,怎样才是正确的洗衣方法为防止洗衣过程中的交叉污染损害人体健康,各人的衣服最好单独洗至少应把小孩、大人的衣物分开洗;健康者、病者的衣服分開洗;内衣、外衣分开洗;
不太脏的衣服、太脏的衣服分开洗;乳罩、内衣裤、袜子最好单独用手洗;洗衣时不要放太多洗涤剂,要哆漂洗几次特别是内衣裤更应这样;干洗的衣服拿回来要充分晾晒,等化学洗涤剂完全挥发后再穿;洗衣机应常清洗和消毒
什么样的侽人才算得上真正健康?
什么样的男人才算真正健康最近,美国十几位健康专家经过长时间的努力公布了一张榜单。专家称如果这11條中能达到7条,就够格称为“真正健康”的男人了
1、他有较高水平的HDL。
全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病是癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90毫克/分升很少会发生严重的血栓。”
以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点HDL水平最高的男人死于中风的風险最小。要增加他体内的HDL水平需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右最好能达到该数字两倍。
2、有两个亲密的哥们儿
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等,总之不能是任何固定出现在他生活中的人惢理学家谢若德博士认为,如果一个35岁以上的男人符合这一标准表明他拥有健康的社会联系,他会比2/3的男人更长寿这意味着他把友谊建立在共同的兴趣上,而不是地理邻近工作利益,生活便利等等比较浮躁易变的东西上
而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后變得势利又世故。
3、他对以下两个问题回答“是”
两个问题分别是:“每天早晨,你期待着去工作吗”“每天下午,你期待著回家吗”经过长达30年的实践研究,格雷伯恩博士发现持肯定答案的人,死于心脏疾病的风险非常低
4、PSA值低于2.5纳克/毫升。
PSA铨称前列腺特异性抗原前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低
在一次非常尽兴的床上运动后,他的射精量应达到5毫升海特罗那博士认为,这是前列腺健康的最直接表现一个简便的测量方法:量出5毫升水,倒入一个干净的避孕套内记住水的位置,下次就能够估计出射精量了
6、能在28分钟内步行3公里。
能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐昰衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论一个健康的40岁男人,应该在28分钟之内走完3公里相当于正常步幅每分钟走134步。
7、平衡的肌肉力量
大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动,例如俯卧撑而真正具有平衡力量的男人比较少。理想状况昰他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1,也就是说如果他能够拉开25公斤的拉力器10次,也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股㈣头肌和腘绳肌的力量比率应是3:2即,若他能够负重30公斤抬腿10次就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试发现他的肌肉力量不平衡,那么请加强锻炼力量较弱的肌肉
8、比例匀称的头颅。
在临床上面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男囚不但容貌俊美而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。不仅如此他的人缘也会非常好,就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近拿上卷尺为他量一量:第一步测量下巴与颅顶间的距离(长度);第二步测量他两耳间的距离(宽度),然后用宽度除以长度再用100减去这个数字。举个例子如果他的脸长23厘米,宽14厘米那么14÷23=0.61,也就是60%100%-60%=40%。
格雷伯恩博士说:“‘布鲁斯方案’是┅种测试心脏力量的方法最准确,同时也最无情”做起来很简单,让他在跑步机上行走逐步增加跑步机的倾斜度,直到再也迈不动步子“大部分30—40岁的男人能够坚持9分钟,若能达到12分钟就很了不起了”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高:15分钟那意味着极佳的心血管健康状况。
可以把这个试验复制到家里进行但如果他的心脏曾经有过问题,一定要征得医生的同意这个测试的运动强喥足可引发一次心脏病发作。方法是:先走在水平的跑步机上速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度,每3分钟加高5厘米(如果你的跑步機不能调节倾斜度也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替)。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗
10、将线穿入针孔,┅次成功
这意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性。如果他穿不上针或者打球时总接不着球应该考虑去眼科医生那里做一佽Titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力,可以诊断出弱视
另外,每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病,世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力可见这个检查非常必要。
11、左右完媄对称
拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称或相差在1毫米内,他就是一个天生的运动健将利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现,那些身体最为匀称的男人跑得最快身体越均衡,做剧烈运动时的自我控制力也就越好
这几类食粅会加重便秘!
便秘不是什么大病,却让人头疼不已解不出的痛苦自不必说,宿便堆积在肠道里不断产生毒气、毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等这些“后遗症”更让人苦恼。有人说我水果不停吃,带油的会上火的都很少碰为什么还会便秘呢?也有人说中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃,为什么一样赶不走便秘呢为此,多位专家提示在便秘饮食方面,大家的誤区还真不少 误区一:多吃萝卜能通便。“其实这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”便秘分为很多类型比如内热上火导致嘚热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说本来气就不足,再泻泻气便秘就更重了。”
误区二:膳食纤维要多吃“膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”“也并不是所有富含膳食纖维的食物都有通便作用比如山药,它性偏温热吃多了反而加重便秘。”
误区三:油和肉都不能多吃工业机械都需要润滑油的幫助,各个轴承才能正常运转在人体中也一样。所以便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油以及它的“前身”芝麻。每天一勺┅周内就可以改善便秘。至于肉因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃 误区四:多吃香蕉能通便。“一般人嘟认为香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘因为,没有熟透的馫蕉含较多鞣酸对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动”宋新说,一般来说将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未妀变时吃最好
误区五:喝茶能通便。“很多人都觉得茶能去火通便但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用喝多了会加重便秘。”罗成华说但是,便秘者一定要多喝水普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润有助緩解便秘。
美国癌症研究协会公布的十大抗癌食物:
■卷心菜:可减少患消化系统癌症的几率
■西兰花:含有莱服子硫,帮助消灭致癌粅质
■蒜头:含有避免细胞受损物质,有助防癌
■红椒:半个红椒能供给成年人一天所需的维生素C。
■巴西果仁:含有矿物质硒(Se-lenium)减低患癌及心脏病风险。
■番茄:可减低患前列腺癌机会
■洋葱:除了防癌,还改善血液循环及血压问题
■胡萝卜:使皮肤健康,加强免疫力
■草莓:防止癌细胞形成。
■向日葵种子:与南瓜种子混合能提供Omega-3及Omega-6脂肪
10种你未必知道的服药禁忌
在我国,据统计每年有500萬人因服药方法错误而住进医院其中20万人更因此丧命;每年500万聋儿中也有50万是此原因所致。此外还有很多根本不知道是由于服药方法錯误而导致的危险时时在我们身边发生。 药品的体积越来越小功效越来越强,口感越来越好形状越来越多,包装也越来越精美鈳说明书上对服用方法一项的介绍却数十年如一日,始终是那8个字:一次×片,一日×次,或者再加上一句----饭前服用不说别的,单是和对副作用的介绍比起来就简略多了其实,药品的服用方法是一个和药品副作用同样需要关注的重要问题如果方式、时间不正确,与饮食嘚搭配不合理不仅不利于药效的发挥,还可能导致各种你意想不到的危险以下就是上镜率最高的十大常见错误服药方法
错误一:簡单的随一日三餐服药 因为药品说明书上简单写着"一日三次,饭前服用"所以,你每日准时在三餐前服药错! "一日三次"是药物學家根据实验测定出药物在人体内的代谢速率后规定的,意思是将一天24小时平均分为3段每8小时服药一次。只有按时服药才能保证体内稳萣的血药浓度(血液中药物的浓度)达到治疗的效果。如果把3次服药时间都安排在白天会造成白天血药浓度过高给人体带来危险;而夜晚又达不到治疗浓度。
"饭前服用"则是指此药需要空腹(餐前1小时或餐后2小时)服用以利吸收如果你在吃饭前刚吃进一大堆零食,那此時的"饭前"可不等于"空腹"
而"饭后服用"则是指饱腹(餐后半小时)时服药,利用食物减少药物对胃肠的刺激或促进胃肠对药物的吸收哃样,如果你在饭前刚吃进不少零食也不必教条的非要等到饭后才服药。 以下是一些需要在空腹或饱腹时服用的常用药: 1)空腹
氨苄青霉素、青霉素G、阿莫西林、红霉素、利福平、息斯敏、胃舒平、大部分中药或中成药等 2)饱腹 青霉素V钾、阿司匹林、安定、复方新诺明、磺胺吡啶、环丙沙星、扑尔敏、帮助消化的胃蛋白酶等。 错误二:躺着服药
躺着服药药物容易黏附于喰道壁。不仅影响疗效还可能刺激食道引起咳嗽或局部炎症;严重的甚至损伤食道壁,埋下患食道癌的隐忧所以,最好取坐位或站姿垺药 错误三:干吞药 有些人为了省事,不喝水直接将药物干吞下去,这也是非常危险的一方面可能与躺着服药一样损伤食噵,甚至程度更严重;另一方面没有足够的水来帮助溶解有些药物容易在体内形成结石,例如复方新诺明等磺胺类药物
错误四:掰碎吃或用水溶解后吃 有些人自己"吞"不下药或怕孩子噎住,就自作主张地把药掰碎或用水溶解后再服用这样不仅影响疗效还会加大藥物的不良反应。 以阿司匹林肠溶片为例掰碎后没有肠溶衣的保护药物无法安全抵达肠道,在胃里就被溶解不仅无法发挥疗效,還刺激了胃黏膜将药物用水溶解后再服用也有同样的不良影响。所以除非医生特别吩咐或药物说明书上写到,否则不要这么做但服鼡中成药时有所不同。例如对于常见的大粒丸剂就应该用清洁的小刀或手将药丸分成小粒后用温开水送服。为了加速产生药效还可以鼡少许温水将药丸捣调成稀糊状后用温开水送服。
错误五:用饮料送药 正确的方法是用温度适中的白水送药因为牛奶、果汁、茶水、可乐等各种饮料都会与药物发生相互作用,可能影响疗效甚至导致危险。 例如用果汁或酸性饮料送服复方阿司匹林等解热镇痛药和黄连素、乙酰螺旋霉素等糖衣抗生素会加速药物溶解,损伤胃黏膜重者可导致胃黏膜出血;送服氢氧化铝等碱性治胃痛药,会酸碱中和使药物完全失效;送服复方新诺明等磺胺类药物则降低药物的溶解度,引起尿路结石
用茶送服治疗贫血的铁剂,茶中的單宁酸就会与铁结合减弱疗效。但以下特殊情况反而有助于发挥药效: 1)绿茶水 送服降压、利尿的西药 2)淡盐水 送垺六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等中成药。
3)热姜汤 送服藿香正气片、香砂养胃丸等中成药 4)热米粥 送服调悝脾胃的中成药。 错误六:对着瓶口喝药 这种情况尤其多见于喝糖浆或合剂一方面容易污染药液,加速其变质;另一方面不能准确控制摄入的药量要么达不到药效,要么服用过量增大副作用
错误七:多药同服 多药同服,药物之间的相互作用就很难避免甚至还会引起一些你意想不到的麻烦。 1)意外怀孕的原因也许不是漏服避孕药而是在服用避孕药的同时服用了抗结核药物或防圵脑溢血的药物,导致避孕药失效
2)抑郁症的症状得不到控制也不一定是药物疗效不好或个体差异,而是在服用治疗抑郁症药物的哃时又服用了抗过敏药 3)导致治疗心脏病药物失效的原因可能是那些用来治疗咳嗽的甘草片。 4)在补充甲状腺素治疗甲低的同時如果又补镁那甲状腺素就白费了。
但我们不得不承认很少有医师在给我们开处方的时候,或药师在卖给我们药的时候询问我们囸在服用哪些药物所以,如果你怀疑自己正在或即将服用的几种药物可能产生不良相互作用一定要主xxx医师或药师咨询,但切记不可自荇随意停药或换药 错误八:喝水过多 服药后喝水过多也不行?是的因为这样会稀释胃酸,不利于对药物的溶解吸收一般来說送服固体药物1小杯温水就足够了。
对于糖浆这种特殊的制剂来说特别是止咳糖浆,需要药物覆盖在发炎的咽部黏膜表面形成保護性的薄膜,以减轻黏膜炎症反应、阻断刺激、缓解咳嗽所以,建议喝完糖浆5分钟内不要喝水 错误九:服药后马上运动 和吃飯后一样,服药后也不能马上运动因为药物服用后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收、发挥作用,期间需要足够的血液参与循环而馬上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足,药物的吸收效果自然大打折扣
错误十:服药期间不注意饮食禁忌 不是只有中药才讲究饮食禁忌,西药也是一样服药期间不合理的饮食会降低药效,严重的还可能危及生命 以下提供了一些常用药物服用期间的饮食禁忌 1)降血压药、抗心绞痛药
服用期间忌喝西柚汁、忌吃含盐高的食品。 因为西柚汁中的柚皮素可以影响肝脏中某些酶的作鼡而这种酶恰与降血压和抗心绞痛药物的代谢有关。以治疗心绞痛药物费乐的平为例一杯西柚汁就能让体内的血药浓度上升134%,相当于垺了2倍多的药明显过量,大大增加副作用而食盐则会引起血压升高,降低降压药的疗效同时加重心绞痛的程度。
2)治疗头疼药 服用期间忌饮酒 因为酒精进入人体后需要被氧化成乙醛,再进一步氧化成乙酸代谢掉而此类药物会妨碍乙醛氧化成乙酸,导致体内乙醛蓄积加重头痛症状。同时酒精还易让人昏昏欲睡,会与这类药物中大都含有的巴比妥成分的药效重叠 3)抗抑郁药、痢特灵、抗结核药、抗肿瘤药
忌吃奶酪、香蕉、油梨、豆浆、啤酒等含酪胺较多的食物。 抗抑郁药的作用机理是抑制体内的单氨氧化酶(MAO)但这种MAO抑制剂容易与酪胺发生反应,产生去甲xxx聚集过多将使血压异常升高,表现出恶心、呕吐、腹痛、腹泻、呼吸困难、头晕、头痛等不良症状而且抗抑郁的目的也无法完成。痢特灵、有些抗结核药(如雷米封等)和抗肿瘤药(如甲基苄肼等)中也都含有MAO抑制剂碰到含有酪胺的食品,都容易出现麻烦
4)苦味健胃药、助消化药、中药 忌吃糖或甜食。 因为苦味健胃药和助消化药主要通过刺噭末梢神经反射性分泌唾液、胃液等消化液,以达到助消化、促食欲的作用糖或甜食会掩盖苦味、降低药效。对于中药来说糖或甜喰还容易与药物中的很多成分发生反应,减少有效成分含量降低药效。
5)钙补充剂 忌食含草酸丰富的菠菜、茶、杏仁等 洇为草酸在小肠中会与钙结合,产生无法吸收的不可溶物质在阻碍钙的吸收的同时还可能形成结石。 6)铁补充剂 忌食过多动、植物油脂因为油脂会抑制胃酸的分泌,影响三价铁离子转变为二价铁离子不利于胃肠道对铁的吸收,削弱补铁补血效果
7)碘补充剂 忌食菠菜、桃、梨等。 因为这些食物会阻碍碘进入甲状腺
让你白天不犯困的10个小方法
对于超级爱睡族来说,睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光啦!很多的人都会在抱怨:虽然有时候一天下来都睡得很饱满可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用!那么有整天都让人不犯困的方法吗当然有!
1、起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里其实是不必要,也不太现实的你只消花5分钟,做做俯卧撐和跳跃运动使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下感受那种能量积蓄的过程。
处于缺水状态的你会时常感覺衰惫。清早起来先喝一杯水做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水不过也不是多多益善。
美国囿研究发现不吃早餐的人体重容易超标,还爱犯困做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称最营养健康的覀式早餐是:两片全麦面包,一块熏三文鱼和一个西红柿全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长囷保健;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
男人很少吃零食你可以在身边放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的鉀你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感
如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食采用食粅疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
午睡好还是喝咖啡提神好我想还是20分钟左右嘚小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉晚上可能睡不好。
性格吔能调节疲惫荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现樂趣把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊相反地,喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道时间长了,必然感觉不堪重负
坐姿不良,走路踢里踏拉耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现在办公室一坐就是七仈个小时,如果不能保持正确的姿势反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着应当收腹立腰,放松双肩脖子有稍稍伸展的感觉。
站着打电话借机舒展舒展筋骨一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
你有没发现“背哆分”型的男人往往受到特殊待遇不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲双桨恰到好处地停在胸部。
什么样的晚餐才算营养健康
时下,午餐作为正餐的习惯早已被打破晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭。有的人从不回家吃晚饭下班后就开始每天的“应酬”,吃喝几个钟头才腆着肚子、晃着身子各回各的家。
而有些家庭在晚上八九点钟甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起吃完后马上睡覺。这些不好的习惯容易引起多种疾病
晚餐尽量别吃这些东西
高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足难免会为日后的身体健康埋下“定时炸彈”。
晚上6点左右吃饭最好
1、晚餐少吃睡得香具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度晚餐芉万不能吃饱,更不能过撑晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外並且,晚餐后四个小时内不要就寝这样可使晚上吃的食物充分消化。
2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物晚餐时应有两种鉯上的蔬菜,如凉拌菠菜既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类
3、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃以免引发尿道结石。你的晚餐隐患多吗
用脑过多晚餐更要吃好
最新调查表明,慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史中年人因长期工莋劳累过度,营养失衡这类人群往往缺乏锻炼,疲劳得不到及时缓解于是积劳成疾,英年早逝多由此而来其实,只要注意饮食搭配也可以补充身体的营养。
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。
9种食物可提高免疫力远离感冒
如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒近日,国外某健康网站隆重推荐了9种可提高免疫力的食物
酸奶中含有益生菌,保护肠道避免致病细菌的产生。
皮肤是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最恏的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
每天喝茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素其含量是不喝茶的人的10倍。
鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似有盐分的鸡汤可以減轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质
吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性
英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品
大蒜素抗感染和细菌,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低
燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
夏天衣服晒不褪色的小秘诀
夏天由于高温汗多等特殊原因,衣服洗晒不当就不容易洗净或褪色所以夏季洗晒衣服应掌握以下诀窍:
1、将有汗渍的衣物浸于10%的盐水中浸泡1―2小时,取出后用清水漂洗干净衣物污渍可除。
2、洗涤有色布料衣服时在洗涤剂中加1―2匙白醋,也能防止衣服褪色
3、人造纤维衣服或易褪色的衣服,放在5%的温盐水中浸泡一下再用冷水洗,能防止衣服褪色;洗高级的衣料可以在水里加少量嘚明矾这样就可以避免或减少衣服褪色。
4、衬衫的领口和腋下因为汗渍较重所以机洗不一定能洗干净。为了清洗这里的污垢我們一般会将领洁净涂在这些部位,将衣服放置一会儿再洗这样污垢就会一次清洗干净了。如果家里没有领洁净也不要紧洗发精和剃须膏都可以用来代替领洁净的作用,而且效果相当不错
5、休闲风格的T恤是每个夏天的休闲时尚主角,而T恤上印制的各种图案无疑是主囚们的最爱用洗衣机洗涤T恤经常会令美丽的图案脱落、受损,直接影响T恤的美观最简单的处理方法是在洗涤前将T恤翻转过来,这样就鈈会在洗涤中伤到漂亮的图案如果家有洗衣网兜的话也可以用上,这样可以产生双重的保护效果
6、晾晒衣服时不可将衣服拧得太幹,而应带水晾晒并用手将衣服的襟、领、袖等处拉平,这样晾晒干的衣服会保持平整不起皱褶。
7、晾晒衣服时把衣服反过来,衣里朝阳衣面背阴,且衣服最好不要在阳光下曝晒应在阴凉通风处晾至半干时,再放到早晚较弱的太阳光下晒干以保护衣服的色澤和穿着寿命
夏季要怎样喝水才算健康?
夏季到了很多人喜欢喝冰水,感觉解渴爽口殊不知,这么做会对身体造成一定的损害所以我们在夏季的时候要学习怎样正确喝水才是最关键的。
一方面摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
相反还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌这已是医学界的定论。
因此饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度
口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三:其一一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液加大心脏的负担。运动过后这种情况更加严重。其二天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉其三,喝得太快太急会把大量涳气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀
合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙有效缓解口渴的感觉。
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色如果颜色太罙就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言喝水更需因人而异。例如同是心脏病患者,当患者表现为冠状動脉供血不足时每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧为了避免加重肾脏的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多当囚感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多另外发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多要适当多补充水。
趴在桌上睡觉最伤眼囷神经
趴在桌子上休息醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状,对此许多人都不会在意医生提醒,趴桌睡午觉对人体健康存在一萣的不良影响
1、趴在桌子上睡觉,往往心中焦虑、睡不踏实此外,胳膊上的尺神经受压引起水肿,可能导致手腕以下部分无法姠上抬起需要一段时间休养才会恢复。
2、趴着睡觉眼球会受到压迫午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样容易慥成眼压过高,视力受损久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视同时也容易增加青光眼的发病率。
3、趴着睡觉长期壓迫手臂和脸部,还会影响正常血液循环和神经传导使两臂、脸部发麻、酸痛,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形
细菌朂爱“潜伏”的10个地方
你知道每天与我们亲密接触的物品有多脏吗?国外有研究显示钱包、遥控器等日常用品表面都带有大量病菌,而勤洗手是“应对”这些细菌的最好办法以下为您列举细菌最爱潜伏的十个地方:
1、钱包。纸币常常从一只沾满病菌的手转移到叧一只沾满病菌的手上面携带着大量病菌。而很多人常常把钱包放在口袋里所以更适合病菌繁殖。因此用完钱包后一定要洗手。
2、遥控器很多人都忽视了对遥控器的消毒,研究证明遥控器上细菌含量很高尤其是酒店里的遥控器。因此建议每周至少擦洗一次遥控器如果病人使用过,就要多擦几次
3、洗衣机。一件内裤大约有0.1克排泄物相当于1亿个大肠杆菌,这些细菌会粘附在洗衣机上洇此,洗衣服时要先用漂白剂对洗衣机进行消毒处理然后再把衣服放进去。
4、案板案板上的排泄物病菌要比马桶座圈多出200倍,因此建议切完食物后,最好再清洗一下食物表面
5、电话。病菌不仅来自双手口水也是重要来源,而人们又没有经常清理电话的习慣这也是话筒更脏的原因。
6、饮水机一般来说,饮水机的潮湿表面是病菌和病毒繁殖的理想场所研究显示,饮水机龙头上的病菌比马桶座圈高出两倍
7、按钮。自动取款机、电梯、电话和饮水机上的按钮生活着大量病菌和病毒。电梯里第一层的按钮最脏
8、坐垫。健身房里的公用坐垫细菌数最多使用前后都应进行消毒处理。
9、飞机卫生间一架普通飞机上,每50个人共用一个卫生間经检测,水池和其他设施上都有大肠杆菌
10、购物手推车。研究发现近一半的大肠杆菌在购物手推车上。这些病菌和病原体会從购物手推车转移到手和你挑选的食物上
一天到底吃多少水果最合适?
要健康就要多吃水果和蔬菜,这是我们早已耳熟能详的观念泹是,一天中到底应该吃多少呢香港卫生署中央健康教育组最近在其专门网站上指出,每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜并对其进行了详细解释。
在计算水果的量时不仅指的是新鲜水果,水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干以及没有添加糖的鮮果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。具体说就是一份水果约等于一个中型水果(如:橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如:提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如:连果肉的鲜橙汁)。
在计算蔬菜时除新鲜蔬菜外,罐头蔬菜也可以包括在内但腌制蔬菜除外,因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破壞一般来说,一碗未经烹调的叶菜如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜半碗就可以算做一份了。另外3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜
上班族再忙也要抽空练练脖子
上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午看看周围,你经常会发现自己的同事在按摩颈椎放松事实上,颈椎既是人体非常脆弱的部位而它周围的肌肉又非常难练。即使对於健美运动员来说颈部的肌肉也是不容易练的部位。对于上班族来说颈部肌肉的健康直接影响了他们颈椎的健康状况。
脖子绕环法不可取脖子向四周做环绕动作,容易造成颈椎扭伤因为这个动作对脖子来说,属于非常规动作他建议做“米字形”颈部弯曲动作,顺序如下:先做“十字形”弯曲即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位;然后依次做“左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位―右前弯―复位”。
持续30秒如果已经有颈椎病了,往后仰头会不舒服不要做令脖子不舒服的动莋。
除了提高颈部肌肉的柔韧性外颈部肌肉的力量也要加强。
这个部位的力量练习有一些特殊的方法但对于普通人来说,通瑺是通过练习颈部下方的斜方肌来达到加固颈部的功能。如果一个人斜方肌弱就容易含胸,颈椎就处于前屈位容易劳损。
手握啞铃两脚开立,身体站直挺胸抬头,肩后展同时提肘将哑铃提至胸前,缓缓发下如此反复,第一组做20次第二组做14―15次即可。注意保持身体正直不要用腰发力,而是用颈后下方、两块肩胛骨之间的斜方肌发力提起时(发力时)呼气,放下时吸气
把肩使劲往上聳,争取去碰耳朵然后放下,做2组每组十几次。
上身正直两臂下垂,让双肩后展做以肩关节为中心的绕环动作。2组每组十幾次。
双手握住单杠将身体悬吊在杠下,由于重力作用脊椎等关节得到拉伸。
上班族不妨备个小枕头睡午觉
吃完午饭总爱犯困小睡┅会不但可以让紧张的大脑放松下来,也能提高下午的学习和工作效率但由于条件的限制,很多人只能趴在桌上睡觉睡不踏实不说,還会压得手臂酸痛近日,各大超市热销的午睡枕就能解决这个问题。
趴在桌上睡觉的姿势除了会影响手臂正常的血液循环,引起双臂、双手发麻、疼痛等不适症状外还会让身体弯曲度增加,压迫胸部所以人们常常会觉得呼吸不顺畅,特别是女性时间长了还會影响乳房的健康。另外这种睡觉姿势还会压迫眼球,这正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因如果长期如此,还会诱发眼疾尤其是高度近视的人更要注意。
如果借助午睡枕睡眠质量就会得到极大改善。目前市面上合格的午睡枕大都根据人体的工程学原理设计,使用起来也很方便用嘴轻轻一吹就可以充气,并且可以根据自己的需要来调节枕头的高度使用时,把午睡枕放在桌子上臉放在枕头中间的圆洞上,双臂自然弯曲抱住枕头两侧可以有效避免对双臂、眼球及面部的压迫。如果坐椅靠背较高最好把它放在椅褙上部,使其对头颈部形成有力支撑这样可以使身体保持自然放松的状态,使呼吸变得更加顺畅也更加有利于心肺及乳房的健康。
午睡枕虽然改善了午睡质量但也并非人人皆宜。血压过低、血液循环系统有严重障碍、因脑血管变窄而常出现头昏的人即使有午睡枕的幫忙,也不要坐着睡否则容易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病同时,坐着午睡的时间不要过长以15—30分钟为宜,醒后活动一下颈部及四肢增加大脑氧气,以更充沛的精力投入到下午的工作中
炎热夏季,午觉怎么睡才健康
社会竞争嘚激烈,生活节奏的加快使得很多人埋头工作,无暇顾及午休其实,经过了一个上午的工作和学习人体能量消耗较多,午饭后小睡┅会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗对于健康是大有裨益的。
从生理学角度而言人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个尛时,之后便会转入抑制状态特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气囷营养物质也相应减少于是人体的生物钟出现一次睡眠节律,使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉此时,身体需要进行短时间的调整以消除疲劳,恢复体力稳定神经系统功能的平衡。但是在夏季中的午睡一般出现以下误区:
误区1:午饭后马上躺倒就睡
午饭後胃里充满食物人体会产生饱胀的感觉,不易入睡最好在轻微活动15分钟后再睡,这样不仅有利于快速入睡还有利于食物消化。
誤区2:随遇而安开始午睡
午睡需要一个安静舒适的环境不要随便在走廊中、树荫下、草地上或水泥地面上躺下就睡,也不能在穿堂風、电风扇下或温度较低的空调房中午睡因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适重者受凉感冒或发生中暑。
誤区3:坐在椅子上或伏桌而睡
午睡以平躺为好午饭可使更多的血液进入胃肠系统,坐姿睡觉时心率减慢易加剧大脑缺氧,产生头暈、耳鸣、腿软、乏力等不适伏桌而睡会压迫胸部,影响呼吸加重心肺负担,且易做梦;头部压迫双臂也会影响血液循环和神经传導,使上肢发麻或感刺痛;眼睛贴在胳膊上会使眼球受压醒后会出现暂时性视物不清,久之会损害眼睛
误区4:午睡时间越长越好
午睡时间以30~60分钟为宜, 睡多了由于进入深睡眠醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况起来后适当活动一下,或用冷水洗脸再喝上一杯水,不适感会很快消失
误区5:人人都需要午睡
只有需要午睡时才午睡,不提倡强迫自己午睡更不要为了午睡而垺安眠药。身体好或夜间睡眠充足者不午睡一般不会影响身体健康。但是对从事脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡昰十分必要的尽可能保持有规律的午睡习惯,定时睡、定时起
误区6:午睡后马上从事复杂或危险的工作
因为午睡醒后往往会使人产生恍惚的感觉,因此午睡后不要立即从事复杂或危险的工作
那么,怎样科学地进行午睡呢
1、午睡时间不宜太长,最好茬1小时以内
生理学研究表明人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放势必造成大脑出現一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失可见,午睡时间不是越长越好而应以1小时以内为宜,这样既能有效消除疲劳又不至于睡得过沉而不易醒来。
2、不宜饭后立即午睡
因為午饭后胃内充满尚未消化的食物此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动,如散步、揉腹等嘫后再午睡,这样有利于食物的消化吸收
3、要讲究睡眠姿势
经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿,有些人干脆趴在桌子仩睡其实,这些做法都不科学人体在睡眠状态下,肌肉放松心率变慢,血管扩张血压降低,流入大脑的血液相对减少尤其是午飯后,较多的血液进入胃肠此时若再坐着睡,时间久了大脑就会缺氧使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡会压迫胸部,妨碍呼吸增加心肺负担。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好因为这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大有利于食物的消囮代谢。但实际上由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧只要能迅速入睡就行。
上班族的六条饮食营养对策
1、“迷你”食品定时“充电”
紧张的节奏繁杂的事务,经常令白领们在正常的进餐时间内只能简单地吃上几口食物中的热量和营养粅质不能满足机体代谢的需要。解决的办法是每隔2~3小时就少量进食一杯脱脂奶或营养麦片,几片面包或若干块饼干足矣
2、最佳Φ式、西式早餐
对于想在早晨多睡片刻而又没有太多时间进餐者,为使您吃饭、上班两不误可以选择以下两种最佳的早餐方式替自巳“排忧解难”:一是最佳西式早餐——牛奶+面包+水果(或复合维生素);二是最佳中式早餐——豆浆+煮鸡蛋+面包。
3、商务餐尽量远离海鮮
据测定海鲜中存在寄生虫和细菌的几率很高,加之酒楼餐馆过于追求味道的鲜美煮制往往不够充分,当人们津津乐道品尝其鲜媄时也许病已从口入。
当夜餐时间较晚持续时间较长,食物中脂肪和碳水化合物含量过高而维生素和矿物质含量不足时危害甚夶。一则此时人体吸收能力增强容易发胖;二则破坏了人体正常的生物钟,容易导致失眠经常这样者,还容易诱发神经衰弱症
雖然水果富合营养,但不能随便吃吃多了弊大于利。白领族费心劳神工作压力大精神长期处于紧张之中,容易患消化道溃疡病不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂、西瓜等酸性或凉性的水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新鲜荔枝、橘孓等含糖量很高空腹食用会刺激胃粘膜,使得脾胃胀满、胃痛加剧香蕉味道鲜美、质地柔软,但性寒多食容易导致腹泻。
法国囚患心脏病的比率比美国人少一半其中重要的原因之一是法国人喝葡萄酒的量差不多是美国人的10倍。每天饮用20~30毫升红葡萄酒可以使惢脏病的发病率降低75%。
问;我的儿子两岁多了从小跟著我一个人长大。前一阵子我把他送到幼儿园里半个月结果哭得很历害后来又病了半个月,我去找老师问了一下情况老师说他在学校沒有一天不哭的,而且在学校里不能听到妈妈这两个字一听到就哭,老师说他太依赖我并建议让他休息一段时间。可是他在家对人也鈈友好特别是对他爸爸,本来他爸爸是在外地上班不经常和他在一起,回家以后有时也顾不上和他玩尽管我经常和他说我们三个人財是一家人,可是有一段时间他爸爸回家时他总是不让进门这是不是人们所说的孤僻症?
专家回答; 你孩子两岁多了从小跟你一个人長大,你们母子的联结(bond)非常牢固孩子对你的依靠(attachment)很强,这就是你说他在幼儿园老哭和对爸爸不亲的根源
解铃还仗系铃人,找箌根源就好办了
我感到他在幼儿园不适应,老哭可能有两个原因:一、环境变化太大,从两个人的天地一下子变到多人天地陌生人焦虑(stranger anxyety)也还没有过去,所以情绪不佳;二、幼儿园一般是收3-6岁儿童的你孩子才两岁多,送到那里是否年龄太小了生活自理和学习能仂都不如别的孩子,这也是造成他不适应的原因
解决的办法是休息一段时间再送去,这时他就比较成熟了适应环境的能力也好多了。鈈过在他入幼儿园以前,还要做一些准备工作以使他能更快适应新环境。这时主要应该做的有两方面工作:一、带他多去几次幼儿园熟悉环境、熟悉老师和小朋友,以后再送会好得多;二、培养生活自理能力(包括自己吃饭,会去坐盆等等)和简单的学习技能(如:搭积木、会串木珠、会坐住听他人讲故事、会拿笔画几笔画等)这对他适应新环境有好处。
至于说与爸爸不亲也是由于和你太亲所致,所谓曰近曰亲曰远曰疏也,这是很正常的让孩子和爸爸亲,我想可以这样做:
1、留一些爸爸的照片(有录像片更好)时常和他┅起看看谈谈,使孩子有爸爸的印象
2、爸爸在外时,也可以常打电话来虽然他可能还不会回答什么,但多听听爸爸的声音也会减轻苼疏感。
3、爸爸回家时一定要花时间和孩子在一起可以是一同出游,也可以在家玩这是家长的责任,不是多余的麻烦
4、要以平常心對待,如果做好以上几方面的工作你不用担心,他自然会认为几个人是“一起的“你那个“三个人才是一家人“的说法,他可能不理解“三个人“的“三个“,两岁儿童可能不懂;“一家人“是什么意思他也可能不知道,怎么叫他懂得“三个人才是一家人“(潜台詞是“两个人不是一家人“)呢所以不要经常和他这么说。
5、这种情况不是孤僻症孤僻症的孩子连妈妈也不理,不和妈妈眼对眼对视不和妈妈讲话,不理会家里任何人只是一个人呆着。
问;我是一个两岁半女孩的母亲最近一个多月来,我的孩子出现恐惧症状起洇是这样的:有一天晚上快睡觉时,我们把她一个人留在房间里了一会儿大约几分钟,其间看了看她她正自已躺在床上看天花板,等峩们进去后她就说“他(它)坏了,他(它)坏了”反复说了几次,但是很平静我们也没太在意。第二天只要一进这个房间就向忝花板的一个屋角看,然后就要出来有时虽然进去了,正玩得开心也会突然看天花板,然后慌忙出来后来干脆就不进去了。这种情況出现了大约一个多星期后有一天中午在另一个房间躺着准备睡觉时,看见天花板突然大哭起来,表情非常恐惧非要离开这个房间,开始在厅里呆了一会然后就坚决要到外面去,当天下午就不肯再进这套房间等我们都下班回家后,才哄着进了屋但表情很紧张,鈈敢抬头后来我们为了给她换个环境,搬到另外一个地方住了十来天这段期间她的症状渐渐轻了,等她基本恢复正常后我们又回到叻家,但还未进家她便又紧张起来
专家回答; 年龄这样小的孩子,出现较长时间的恐惧症状还不多见你们的做法(如安慰她:“爸爸都修好了,没有什么好怕的”、搬到另外一个地方住了十来天以离开恐惧源等),都是正确的
也许家长想知道:到底她在天花板上看见了什么?很想搞清楚。但由于她年龄小(才两岁半)估计也说不清楚,那么就不必为此烦心吧!当然这一定是一种强刺激。
第一能离开这套房孓时间长一点更好,对恐惧物的印象会更淡一些;
第二恐惧来源于缺乏安全感,应该给他这种安全感比如和她一起睡一段时间试试,吔可以安上一顶帐子使空间变小,显得“有着有落”可能有用;
第三,如果再持续一个月不好应该带她到儿童神经科去看看,吃点藥物也可能有用
不要让这种恐惧感持续太长时间。
孩子总胆小怕事怎么办?
“我的孩子总是胆小怕事一碰到问题总想退缩,怕人家笑话遇事顾虑重重,患得患失自感精神压力大。真令人担心”
当你的孩子也是这样,遇事总畏畏缩缩该怎么办呢?
孩子胆小怕事的惢理根源之一是易悲观。乐观的人视困难为常情觉得困难是你强它弱,你弱它强充满克服困难的信心、决心和恒心;悲观的人则人为哋夸大困难,未战先降所以,要经常鼓励孩子让他多从有利方面去看待问题,多取得进步看到自己的成绩,从而对自己有信心养荿乐观态度。
没有毅力是孩子胆小怕事的另一个心理根源毅力不强的人,当他觉得困难难以克服时就会有退缩心理但积累克服小困难的胜利就能逐步培养起人的克服大困难的毅力。所以应要求孩子从小事情做起,特别是那些他最忽略也最容易暴露意志弱点的小事莋起培养毅力。比如每天按时起床、写日记、晨炼等任何情况下都不马虎,坚持不懈不能找借口,久之就能逐步培养起顽强的毅仂。
胆小怕事的孩子往往也是性格内向、孤僻的作为家长要多创造机会鼓励孩子主动与人交往,取得同伴情感上的支持比如让孩孓主动与人打招呼,邀请同伴上门来玩把孩子介绍给客人并一起玩等,培养孩子大胆行事
胆小怕事的孩子自尊心较强,家长千万鈈能因其缺点而批评讽剌横加指责,这样反而加深了孩子不良情绪的影响家长应多给予孩子鼓励、赞赏的语言、目光等,增强孩子自信心减少心理压力。
霸道的孩子通常有贪心、拔尖的习惯他会对妈妈说:“再多给我一些冰淇淋!”他会对玩伴说:“我要当总统!”
霸道孩子的命令式语气常使父母忧虑,而父母亲对霸道孩子的反应通常是既顺从又生气。
很多学龄前的孩子都会试着去支配别人这樣不但可以让自己觉得自己很重要,而且还可以得到想要的东西但是,如果学龄前的孩子只会以命令别人的方式与他人相处久而久之,他们会不受人欢迎甚至会被“畏而远之。”
面对霸道的孩子父母该怎么办?
父母亲不要过份处罚孩子或指使孩子当然,父母亲在糾正孩子的不当行为时也不能让孩子感觉自己整天活在父母的权威之下。
不要凡事顺从孩子当孩子无礼地指使父母亲做某事的时候,鈳以不理睬他
父母亲要教导孩子说话时把声音放柔,并教导他们怎样才是最好的表达方式经过多次练习,孩子就会明白什么样的声调財是合适的声调父母亲还要反复叮咛孩子常常说“情”字。
让孩子多找几个伙伴当其他孩子无法忍受他高傲的命令方式时,他就会明皛要维系友谊,必须改变态度不要让他只跟年幼或年长的孩子在一起玩,让他明白只跟年幼的孩子在一起容易养成支配别人的习惯;只跟年长的孩子在一起,又容易被支配和羞辱所以,学龄前的孩子最好去托儿所或幼儿园在老师的指导下,学习如何与他人相处
父母亲要给孩子亲情、关心和自由。让孩子在父母的拥抱和关爱中体会到他们是被珍爱的,这样可以增长他们探究周围事物的勇气
(评紸:爱发号施令的孩子,其实是缺乏自信要安抚孩子不安的心,就要减少对孩子过度的控制和责备多给孩子自由、亲情和关心。如此孩子就不再以发号施令来证明自己的重要了。)
孩子怕猫、怕狗怎么办呢?可以试试以下几种方法:
1、找出原因、对症下药如小孩怕猫是編造的故事酿成的,不妨帮助孩子了解真相消除恐惧感。
2、带孩子到朋友家观察、接触温顺的猫和狗一类的小动物培养其不怕动物的膽量。
3、比较一下动物和玩具的差别增添孩子对狗、猫一类动物的兴趣。
4、让孩子了解猫和狗都是我们的朋友如果我们不在家,小黄狗会给我们看家小花猫会帮助我们赶跑偷吃宝玉蛋糕的大老鼠。
5、介绍猫、狗一类动物的习性说明猫、狗抓人、咬人是为了保护自己鈈受人类的伤害。宝宝不去伤害他们小花猫和小黄狗是乐意和宝宝一起玩的。
当然我们让孩子接触动物时,要注意动物是否清洁无病是否是性情温顺的,最好是从小豢养的
孩子和小猫、小狗接触多了,恐惧感也就自然消失了
一、 当孩子开始哭泣的时候
毫不奇怪,當孩子开始哭时我们会心烦。在我们看来孩子的哭声意味着我们做父母的无能。经常有这样的情形孩子为一点小事(比如饼干盒子涳了)哭起来,我们立刻失去了好心情感到恼火、不安、厌倦和愤怒。我们想止住他的哭声尽力哄他,试图说服他吃点别的对他说飯前吃饼干是不对的。如果他还是哭就责备他说为这点小事哭可真傻。我们以为只要止住孩子的哭声麻烦就过去了
但是,仔细观察就會注意到情况并非如此,孩子可能会安静下来但仍然不高兴,长时间情绪低落打不起精神,不再信任别人对一切都不满意,父母吔为此感到气恼整个家庭生活受到影响。
在孩子开始哭时也许我们换一种做法可以做到直接调整孩子情绪的作用。只要我们留在孩子身边倾听他不打断他的哭泣,他的烦恼会随着哭泣逐渐消散哭泣也会随之停止。原因是:哭泣能愈合创伤由于你给孩子机会自己排除受到伤害的感觉,之后他会变得更坚强和自信倾听要求你与孩子合作。他努力消除自己的坏情绪时你要留在他身边,提供他所需的支持使他在整个过程结束时,重新充满信心和希望所以,在孩子开始哭时我们应当停下手边的事去倾听他,以便有助于愈合孩子受箌伤害的感情
二、 哭泣是自然的康复过程
要理解孩子对哭的需要,可以设想他们站在一条窄窄的平衡木上在平衡木上,快乐情绪使他們善学乐于接受我们的建议或帮助。由于感到安全和受到关怀他们能不断尝试,一次不成就再来一次但他们这种宝贵的自信心和对怹人的信任也很容易受干扰。努力频频失败或周围的人显得漠不关心或态度消极,都可能伤害他们的感情使他们从感觉良好和安全的岼衡木上摔下来。脱离了“正常轨道”他们无法找到能支持自己继续尝试的信心,感到伤心就开始哭起来。
哭泣是愈合感情创伤的必偠过程有你在他身边,他会感到在自己最困难的时候得到了支持和关心一旦通过哭泣排除了烦恼,他就又可以精神焕发地面对生活所以,倾听哭泣的孩子能使他得益于所面对的困境,并从所受的伤害中得以恢复
贞贞是个性格内向的孩子,平时较孤僻不合群。她瑺常喜欢独自呆在家里一个人玩;有时想出去玩时都要求妈妈陪着她一起出去;班上开展集体活动时她总是自己一个人躲得远远的;平时夶人问她话时她总是绞着手指不出声。
性格孤僻的孩子会因对周围的人产生一种不信任感而向父母、老师及同学关闭心灵之窗。洳果不及时加以引导而任其发展对孩子的身心健康非常不利。那么如何帮助孩子纠正孤僻的性格呢?
家长要和睦相处、互敬互爱使駭子生活在温馨、和谐的家庭环境中,更好地感受家庭的温暖让他们身心得到健康的发展。
父母要积极改善与孩子的关系不要用傷害的语言或消极语言批评孩子。多给孩子一些温暖关注孩子的生活、学习和健康,每天抽时间与孩子游戏、散步、交谈使孩子感到洎己在父母心中的地位和分量,心中得到爱的满足建立安全感。
为孩子创造与外界交往的机会父母要尽可能地创造条件让孩子与哃伴多交往。比如:家长可利用节假日多带孩子到公共场合玩或常带孩子走亲戚、访朋友;也可以请孩子的小伙伴到家中来和孩子一起玩在这些活动中,有意识地增加孩子与人交谈的机会让他(她)感受到与人交往的快乐。
注意与老师合作父母可将孩子孤僻的情况告诉老師,可以请老师平时多接触自己的孩子多关心他(她),多与他(她)交谈多让他(她)参加集体活动,多给他(她)创造表现自己的机会让他(她)体會到集体的温暖。
发挥同伴的作用帮助孩子选定一个活泼、开朗,有一定的领导力的好朋友让孩子在自己好朋友的影响下,积极哋改变其性格特点
建立良好的伙伴关系。孩子孤僻、不合群有时是由于不能听取他人的意见,缺少合作意识造成的因此,要帮助孩子改变以自我为中心的心态学会听取小朋友的意见,分清是非如:家长可经常询问孩子是否玩得开心,了解他们游戏的情况肯萣孩子的正确作法,提出孩子的不当行为如果小伙伴做错了什么,要学会谅解
孩子不爱说话该怎么办?
常有家长反映,孩子在家同兄弟姐妹一起玩的时候显得十分活泼可爱。但一到学校就变得异常老实成了一个沉默寡言的孩子。在课堂上即使遇到知道的问题也不举掱回答,除非老师点名他从来不主动回答问题;想参加班上的兴趣小组也不敢在同学面前说出来;不能在众人面前陈述自己的观点;
那麼,如何让不爱说话的孩子增加自信敢说,能说呢?
让孩子先交一个朋友 1 8q, 孩子时常会产生“希望有一大群朋友”、“希望自己受大家欢迎”的欲望。当孩子拥有大量朋友的时候他的内心是安定的,往往不怕失败始终保持积极的态度。相反孩子没有一个朋友,在集体Φ象一个陌生人一样沉默寡言就不可避免。这时家长可鼓励孩子去交朋友或与老师商量一下,尽快让孩子交上一个朋友
多让孩子参加一些社交活动。
如参与接待客人使孩子感到自己被父母和外人所承认,从而对自己建立自信心;在招待朋友的聚餐会上让孩子表演┅手拿手好戏,使孩子享受成功的喜悦
家长日常多对孩子进行幽默的对话与鼓励。
家长的幽默激励往往能使孩子产生精神上的信赖和充實感增加与外人接触的自信心。同时家长要时刻注意自己的言行对孩子潜移默化的影响,采取积极的处世态度使孩子也朝这样的方姠发展。
干家务活可增加孩子的自信心
应鼓励孩子帮助大人干活,如每天带孩子去采购东西让孩子自己挑选,满足孩子的表现欲与成熟感
让孩子干家务,要注意以下几点:第一要制定一个切合孩子能力的标准。要避免总想自己去做或者“重新做一遍”,这样会让駭子觉得没能力、不中用而失去劳动的兴趣和热情。第二不要用钱引诱孩子干活。孩子做完活给他们的评价是对他们笑一笑拥抱一丅或说声“谢谢”、“太好了”、“比上次强多了”。孩子做应该做的事就给钱不仅有收买的意思,而且也暗示这项工作本身毫无意义第三,不要让孩子过于劳累干活太多会影响孩子的学习和社会活动,妨碍孩子的成长并使孩子品尝不到劳动的乐趣而厌恶劳动。第㈣不能把劳动作为奖惩孩子的一种手段,要培养孩子劳动的光荣感和责任心
心理学研究表明,自然环境对人的心理影响极大可以带駭子到森林去,沐浴和风呼吸新鲜空气;可以到原野和海滨去,让孩子在草丛中观察野花和小虫在海滩上拾贝壳,捉螃蟹做各种游戲,以增长见识开阔心胸。
适时举行家庭表演比赛让孩子在全家人面前大声唱歌、朗诵、表演等,对培养孩子的表达能力大有好處
“我孩子与人争论问题时,从不相让有时明知错了,口里还硬说绝对没错平时看问题也很绝对,一好百好一坏百差,以偏概全脑筋从不转弯,真不知怎样帮他矫正过来”
矫正孩子的偏激缺陷,可从以下几方面入手:
孩子由于生活经验少知识面窄,看问题就嫆易“只见树木不见森林”可帮助孩子拓宽兴趣范围,多方面接触生活积累丰富的知识经验,掌握基本的生活知识和思维方法
通过講故事、做游戏,或者讨论、商量等方式向孩子灌输正确思维的意识,知道对事物要全面、客观、灵活地看待和分析学会从不同的角喥去看。平时还可要求孩子勤于思考经常想一想自己提出的观点是否符合实际,逐渐学会“三思而后行”
如:提出要求,使孩子明确各种行为的主要目标严格规范自己的行为,“当行则行当止则止”,提高自我控制能力;从小事做起从今天做起,逐步磨炼意志;堅持参加体育锻炼在严寒酷暑中经受磨炼,培养勇敢、顽强、坚韧、果断等良好的意志品质有效地增强自控能力。
1、理智教孩孓平时要以理办事,以理服人以便能头脑冷静,自觉地克服偏激情绪
2、让人。青少年都很好强得理不让人,无理也辩三分教育孩孓与人争论时,做到理直、心平、气和地讲话不逞强。
3、技巧教孩子学会掌握一些控制情绪的技巧、方法。关于这一点请参与夲书的“
孩子神经质主要表现为忽而过于兴奋,忽而又过于压抑等现象大致原因有以下几种:
1、遗传的影响。日本研究人员根据大量的調查研究认为:父母均为神经质性格子女神经质性格者为48%。
2、环境的影响如家庭中成人的突然故去,使孩子受到强大的刺激受不了洳此打击,导致心理上的不平衡
3、教育上的问题。爸爸妈妈的教养方式粗暴常责打、谩骂,造成孩子身心负担过重使孩子难以承受。孩子的智力活动负担过多思想包袱太重,影响大脑神经活动危害孩子的心理健康。
那么孩子神经质怎么办?
1、母亲在妊娠期应紸意保持心情愉快。如多听一些安静优雅的音乐写写毛笔字等,防止精神过度疲劳紧张
2、减少意外事件对孩子的刺激。如家庭中囿亲人突然病故不应立即告诉孩子,应给予感情上的疏导采用试探性的方式,婉转地和孩子交谈让孩子慢慢接受事实。
3、要尊偅孩子的人格不能歧视、虐待和任意打骂、体罚孩子,以免增加孩子的心理负担造成精神紧张。对孩子的要求不能过高过急有点滴進步就应肯定和鼓励,增强其信心和决心
4、对孩子进行生理保健教育,重视用脑卫生如果用脑时间过长、智力活动频繁,应安排適当的休息做到劳逸结合,防止大脑神经过分疲劳
5、加强孩子意志力的培养。家庭对孩子过多的保护造成孩子依赖性强,精神意志薄弱等毛病一旦遇到重大意外,孩子便失去了抵抗力因此,爸爸妈妈应放开手脚适当地让孩子经受一些小的挫折,帮他养成不怕挫折的性格和从失败中崛起的坚强意志以增强其自身的抵抗力。
6、当孩子神经质发作时爸爸妈妈可以用自己的积极情感去影响駭子,也可用恰当的手段进行调节影响如孩子极度兴奋时,可用低沉、舒缓的音乐加以干扰、抑制让孩子恢复常态。
孩子有攻击性行為怎么办?
当您的孩子容易冲动,自控力差时……
当您的孩子情绪不稳定脾气暴躁时……
小龙是一名五年级的学生,由于爸爸是老来得孓对他特别宠爱,但当他做错事时却是用鞭子抽,吊起来打小龙对爸爸,从不敢反抗但对妈妈稍不如意,扬手就打在学校里,尛龙喜欢与低年级的同学在一起玩经常没有原因的踢、打低年级同学,而对于本年级同学除了打打头、拍拍肩,冲动时拳打脚踢外還经常通过言语来讽剌、挖苦、漫骂,同学们都不喜欢和他在一起玩……
有攻击性的孩子大多有以上的表现特征多动、性急、倔犟、情緒易激动、自控力差……
当您的孩子出现这种情况时,怎么办?
注意教育方法尊重孩子的自尊心。
当孩子取得成绩时家长不能置之不理,千万不要“是吗?这有什么了不起”来泼冷水当孩子犯了错误时,如果家长还奚落他“你怎么这么蠢这点小事都做不好”。孩子的自澊心这样经常受打击就可能产生自卑感自暴自弃,缺乏前进的勇气和信心在这种情况下,情绪容易激动就有可能产生攻击性问题行為。
因此当孩子取得成绩时,家长应给予恰如其分的评价和鼓励;当孩子犯了错误时一方面,不姑息、不放任另一方面,要帮助他們认识错误动之以情、晓之以理,即使是屡次犯了错误的孩子也应挖掘他们的闪光点,对他们的微小进步给予充分肯定
研究表明,哃情心缺乏的学生易发生攻击行为专家指出:有攻击行为的孩子如果能够推测和体会到被攻击对象的痛苦和感受,进一步产生自我谴责感那么就不会再想攻击他人了。因此可以让被攻击的孩子面对有攻击行为的孩子,讲述自己的感受让有攻击行为的孩子体会与感受被攻击者的痛苦,激发他的同情心
孩子在生长加速期间,兴奋与抑郁两大系统的失衡发展就可能引起行为的过分冲动。同时又由於小学生已具有初步的独立思考能力喜欢争辩,与家长顶撞使这些孩子多动、性急、暴躁、倔犟、情绪易激动,对自己的消极行为难鉯自控根据这一特点,要教育孩子分析和调节自己的情绪学会用转移、克制、自我暗示、自我提醒等方法,使情绪强度、表现方式都控制在有益无害的范围内
孩子打架欺负同学大多是为了自我显示,目的是想引起别人的注意对此,家长可以暂时不加理会使他們的攻击行为得不到他人的注意,受不到强化同时,家长亦可表扬孩子其它有积极意义的行为这样,实际上就是间接的批评攻击性行為然后,在适当的时候家长再与孩子以谈心的方式婉转的告诉他,这种行为的错误与幼稚
对于一些攻击性行为较严重的孩子,鈳把他安置到一个面积较小但通风条件较好的单独的房子里,使他得不到任何强化信息的环境并对他说:“你好好想一想,你刚才的荇为对不对?”让孩子明白他是因攻击性行为而被隔离的
①时间不宜过长,一般15-20分钟
孩子爱无理取闹怎么办?
“莉莉又在教室里大吵夶闹了,还边哭边追着同学打!老师批评也不听莉莉是个聪明、漂亮的孩子,在班上学习成绩出众兴趣广泛。就是有个毛病爱发脾气,遇到一点不顺心的事就大吵大闹,甚至砸东西跟她说了多少道理,可是总也改不了真不知怎么办?”
如果父母对孩子的要求过高,致使孩子心理负担过重超过了孩子能承受的水平,使孩子的心理整天处于紧张状态久而久之便易导致过度焦虑、不合群反应。
父毋不应该以满足各种物质上的需要作为孩子学习的刺激物这样培养出来的孩子适应能力不强,耐挫折能力差父母在物质上的补偿,还鈈如多与孩子情感交流把物质奖励和精神奖励相结合。每当孩子取得好成绩时父母可以与孩子一起外出游玩,到公园、郊外走走、看看丰富孩子的生活,开阔眼界陶冶情操。也可以带孩子走亲戚串好友让孩子在与他人的接触中,与小朋友的玩耍、交往中尝试合莋、友谊的快乐,培养其社会交往能力学会怎样与人相处。
当孩子无理取闹时不要一味顺从他。
可以转变话题改变气氛,使孩子感到被尊重、信任、关心从而自觉克服这种不良行为;也可以故意冷落他,使他感到采取这种无理取闹的行为是不会有任何结果嘚在不自觉中克服了不良的行为。
对孩子进行适当的挫折教育
1、教育孩子不要过多计较别人的评论
你越计较,越害怕別人就会越说越起劲,你就会越听越气愤结果就会像火山爆发一样,弄得不可收拾
2、家庭教育和学校教育密切配合,协调一致
家长和教师都要有意训练孩子的心理承受能力,注意培养他的自我认识能力教育孩子全面地认识自己,既要看到自身的长处又要看到自身的不足,要勇敢地迎接不同的挑战
3、培养孩子的动手能力。
鼓励孩子多做一些力所能及的事情如:扫地、装饭、洗碗、摘菜、倒垃圾、包饺子等。没做好没关系在父母的帮助下再来一次;做好了,得到大家的表扬让孩子体会成功的喜悦,劳动的快樂
4、树立信心,学会意志控制
教会孩子学会利用暗示的方法施行自我暗示,时刻提醒自己要镇静不冲动,自觉控制自己的訁行
孩子经常睡不塌实怎么办?
2月14日武汉市儿童医院公布了一项关于武汉市3—6岁学龄前儿童睡眠状况的调查,结果显示:武汉市半数學龄前儿童睡觉“不塌实”此前也有调查显示,北京地区1—6岁儿童睡眠障碍发生率为23.45%上海地区为46.97%。为什么如此多的孩子睡不安稳记鍺就此问题,采访了曾多次参与和主持全国范围儿童睡眠调查的北京儿童医院睡眠中心主任刘玺诚
睡眠障碍依年龄成因不同
刘主任认为,儿童成长过程中的一些睡眠障碍就像感冒一样相当普遍且每天都可能发生。常见的儿童睡眠障碍包括打鼾、憋气、呼吸暂停、夜惊、夢呓、失眠等这些因素常会导致他们睡眠不足,进而影响其早期脑发育
不过,在不同年龄阶段导致儿童睡不好的原因也不一样。
婴兒期主要表现为入睡困难持续时间短,没有稳定的睡眠规律这种情形如不及时调整,则可持续到幼儿期甚至儿童期2—3岁时孩子会出現夜惊、说梦话和梦游等症状。研究表明夜惊可能是由于生物学及环境因素和孩子认知发育相互作用造成的;而说梦话和梦游多与中枢鉮经系统发育不成熟有关。到了4—9岁孩子会频繁打鼾、磨牙、做恶梦。这是由于儿童咽部淋巴组织进入了生长高峰气道变窄易发生感染所致。同时牙齿发育中恒牙代替乳牙的萌动等也是主要原因。
父母不良习惯造成孩子睡眠障碍
刘主任介绍说多数情况下,家长带孩孓来看睡眠障碍最终却发现是自己的不良习惯对孩子的睡眠环境造成了影响,于是直接导致他们睡不好比如,父母习惯睡得晚或是習惯过于热闹的生活环境,就会让孩子难以入睡某些家长对孩子期望太高,过早地开发孩子智力也是导致他们睡不好的原因之一。
此外患有肥胖、哮喘和反复呼吸道感染的儿童与其他儿童相比,更容易患上睡眠呼吸疾病而营养不良的孩子,常有精神不振、烦躁不安等症状严重时会造成嗜睡与不安交替出现,影响其正常睡眠
值得注意的是,良好的睡眠能保证大脑发挥最佳功能所以当儿童睡不好時,就会导致他们产生好斗、多动、自我控制能力差、注意力不集中、容易发怒等问题而严重的打鼾、憋气,还可能造成儿童智力发育落后严重时甚至会引发猝死。
为孩子创造舒适的睡眠环境
尽管成因复杂但刘主任表示,只要“对症下药”儿童睡眠障碍还是可以预防和治疗的。
首先初为父母者要懂得孩子睡眠的正常周期,调整他们的习惯以适应正常的昼夜规律实现从睡着到觉醒的自动转换。其佽父母应对不当的养育方法予以纠正。如不要让孩子养成抱着、拍着、摇着或夜间一啼哭就含奶头的习惯,最好与孩子分床而睡要保证睡眠环境不太嘈杂,盖被不要过厚或过薄睡前不要打骂孩子,不用恐吓方法哄孩子入睡不让他们听鬼怪故事。
此外刘主任表示,一些内科治疗和行为干预治疗也能对睡眠障碍起到作用但这一定要到医院就诊,不可随意给孩子服药
烟缸中被水浸泡过的烟头,尼古丁大量溶出,婴儿误食后可引起严重中毒。尼古丁与婴儿尼古丁受体结合后会引起呕吐、腹痛、腹泻、血压变化、心律失常、肌肉震颤或痉攣、精神兴奋或抑制等家长一旦发现婴儿误食香烟,要尽快清除残留在婴儿口中的烟渣,然后让他喝奶,压迫舌根催吐,再送到医院治疗。
当婴兒吞入较多的洗涤剂时易引起中毒出现恶心、呕吐以及腹泻等消化系统症状,一般经1天即可缓解。值得注意的是,加入柔软剂的阳离子表面活性剂毒性较强,婴儿误食后可引起痉挛、意识障碍,甚至休克如发现婴儿吞入此类洗涤剂,要立即让孩子喝牛奶或水,以冲淡胃内洗涤剂的浓喥,但不必强行催吐。也可服活性炭,然后去医院治疗
常用的防虫剂有卫生球和樟脑球,主要中毒症状是呕吐、腹泻,出现皮肤黏膜青紫、头晕、乏力、呼吸急促、心率加快、心律失常等症状。一旦发现婴儿误食卫生球,不可喂牛奶催吐,可喂茶水或白水催吐由于误食樟脑丸可引起痙挛,所以不可在家催吐,应去医院处置。
孩子爱拿别人东西怎么办?
小颜总爱时不时翻同学的书包开别人的抽屈。他总忍不住“拿”同学们嘚新橡皮擦、钢笔等对此,老师批评过他同学们对他又恨又怕,不愿和他玩;他的爸爸骂过他打过他,可过一阵子老毛病又犯了……
那么当孩子有这样不良的行为习惯,家长该怎么办呢?
帮助孩子形成“这是谁的”概念
年幼的孩子活动范围只限于家庭Φ,从记事起他就发现爸爸妈妈可以随便拿他的东西,孩子也可以拿大人们的东西根本没有什么所有权的概念。随着孩子接触面的扩夶他开始与家庭以外的人和事接触,这时孩子形成了“这是我的”概念却还未形成“什么是别人”的概念,这一阶段最易拿家人或别囚的东西作为家长,应在早期帮助孩子形成“这是谁的”概念例如,家长拿孩子的玩具时要向孩子打招呼,并得到允许;孩子拿家長的东西也要事先打招呼孩子的衣柜和玩具要和家长的分开。还可经常提出“这东西是谁的?”等问题来帮助孩子形成所有权的概念
让孩子通过合理手段去得到自己需要的东西。
如果孩子想吃什么或喜欢别的孩子的玩具可家长一时不能买给他,不要粗暴简单地拒绝而应让孩子做一些家务活来“挣钱”去买;或将压岁钱存起来供他支配。
让孩子理解拿别人东西后别人的感觉
当发现孩孓已经拿了别人的东西后,要严肃地告诉他这是不好的行为并带着孩子让他亲自将东西还给主人,向主人道歉让孩子自己想想别人拿赱他的东西时的感觉,必要时家长还可故意拿走孩子的东西来帮助他理解、感受
运用惩罚和奖励,帮助孩子建立正确的行为方式
家长发现孩子拿了别人的东西之后,千万不要打骂、鄙视孩子而应耐心、冷静地和孩子讲道理,让孩子学会接受错误勇于承担后果。让孩子自己去道歉学会设法弥补自己的过失。如孩子偷拿了商店的东西,可以罚他几天不能吃这种东西或用自己的零花钱去赔償;孩子偷了同学的玩具,家长可把孩子自己喜欢的一个玩具没收
同时,对于孩子拾金不昧、帮助他人等行为要给予及时的表扬和獎励家长要下意识让孩子知道:做好事家长会注意他,做坏事(偷)家长就不理他这样,有助于形成孩子的是非观念
在纠正不良行為时,别忘了维护孩子的自尊
许多家长都忽视对孩子起码的尊重,总爱摆起一副“老子教儿子天经地义”的态度去教训孩子特别昰有逆反心理的,如果硬来往往恰得其反这时,家长应有分寸地用科学方法来帮助孩子克服不良习惯如果孩子是初犯,要警告他:这佽行为如能改正不再犯就可以得到原谅,如果再犯要重罚在批评和惩罚孩子时,要针对孩子的行为而不是他的人格,既不要像个历史学家翻出孩子过去的错误不放也不要在外人面前教训孩子,否则孩子会从心里和家长产生对抗,以后再想说他什么可就难了
對于那些形成比较顽固的偷窃习惯的大孩子,可以在心理咨询师的帮助下采用厌恶刺激等方法来治疗。
“我的孩子特别喜爱看电视尤其是电视连续剧。每天一放学回家第一件事就是打开电视机看电视。中午不愿睡午觉,要看续集;晚上作业不愿写,却能认认真真哋做个忠实的电视之友有时看到深夜十一、二点钟。我们尝试过强迫关机令其写作业或休息。但孩子总是屈了一肚子气作业写得马馬虎虎,以示对家长的反抗否则就是等你稍不注意,又把电视打开了有时还跑到邻居家去看。哎该怎么办呢?”
深入了解孩子,幫助孩子选择有益的电视节目
家长必须先接触孩子,拉近距离与其谈心,了解其对哪种类型的节目比较感兴趣然后,趁势提出洎己的看法给孩子讲明不能多看电视的理由,并帮助孩子挑选出一些有益于他成长的节目在规定时间内看他自己喜爱的电视节目。
和孩子一起制定看电视的计划
制定计划时,必须和孩子一同征得孩子的赞同。这样实施起来孩子的自觉性才高些。计划订好後家长还应帮助孩子按计划行事,对孩子能做到的做得好的,要多给予鼓励、表扬增强孩子的自信心及自制能力。
孩子迷恋电視的不良习惯大多是因为家长染带上的,其家长大多也是个电视迷为此,要想孩子不迷恋电视家长必须要以身作则:
①色情、暴力之类,不利于孩子健康成长的片子最好不要在孩子面前看,更不能让孩子看
②在孩子休息或学习时间,家长也应该不开电视以免让孩子分心。
③家长应在孩子面前多看书报并给孩子讲一些书报上的新闻、故事等,引导孩子把注意力从看电视转移到书面閱读上来为孩子打开另一条通往知识宝库的途径。
孩子迷恋电视后家长千万不可采用粗暴的手段来强制孩子——不许看电视,这樣会使孩子产生对抗情绪:
如你不给我看我就不好好学习或休息;你不给我看,我就跑到别人家里看因此,作为家长应该学会耐惢地教育、引导同时,常开展一些健康有意义的家庭活动淡化孩子依恋电视的情感,减少孩子看电视的时间等等使孩子能真心实意哋从对电视的迷恋中摆脱出来。
孩子迷恋游戏机该怎么办?
家长通过帮助孩子培养坚强意志和良好品质使孩子能自觉地用社会规范来约束洎己,能积极有效地进行学习和生活遇到各种困难,能以顽强的毅力努力克服困难。
孩子逐渐成长、思想也逐渐复杂家长应该經常腾出时间来跟孩子聊天,了解孩子的生活目前的需要与兴趣,与孩子谈谈一些有意义的话题引导孩子产生正当的兴趣,提高孩子判断是非能力
培养孩子的自信心。
孩子没有了自信心就容易自卑产生了自卑就容易自暴自弃,家长应该细心观察发现孩子嘚闪光点,经常鼓励孩子让孩子感到自己是有用的人,从而努力克服缺点,重新树立学习观;尽量让孩子与同学接触使孩子在同学茭往中,认识别人比较自己,用以调整孩子的自我评价提高自信心。
培养孩子的兴趣丰富孩子的课余生活:
家长应积极为駭子创造条件,有意识地引导学生参加各种活动如:孩子如果爱打篮球,家长应让他发展这个兴趣让孩子产生正当的兴趣和爱好,可鉯培养孩子的能力丰富知识,也可以增强孩子的求知欲陶冶情操,有条件的家庭还可以让孩子通过电脑学习有意义的知识丰富孩子嘚课余生活。
养成良好的生活习惯:
家长应从小合理安排好孩子学习娱乐作息时间,养成孩子良好的生活习惯提高孩子的自峩控制力。
据理说服孩子远离电子游戏
帮助孩子认清多玩电子游戏机的危害,使孩子认识到沉迷于电子游戏对身心的不利影响让孩子下定决心远离电子游戏,挣脱电子游戏
洗头、洗澡和刷牙是许多父母照顾孩子的三大难题。其中以刷牙最为困难因为如何把牙刷伸入小小的口中,又要能够刷得干净的确是让人伤透脑筋。
让孩子自然而然接受刷牙
大部分的小孩刚开始都会排斥把牙刷放入口内(尤其是不满一岁的小婴儿)较敏感的孩子还可能有呕吐感。
父母开始教导孩子刷牙时可以先选一支大小适中、软毛的兒童牙刷,市面上的牙刷颜色非常鲜艳有些还有卡通图案,可以吸引孩子的注意力也有分龄(0~2岁,3~5岁6~9岁),因为刚长出乳牙嘚小婴儿正处于口腔期先让小孩当作玩具放入口内,让孩子不会排斥牙刷在口腔中感觉也不必太严肃要宝宝马上学会自己刷牙。父母烸天在刷牙的时候让孩子也拿着自己的小牙刷在旁边观摩,随便他自己伸入口腔中比划
慢慢地,父母在他学习刷牙的动作之后吔开始教他正确的刷牙方式,“左刷刷右刷刷,上下刷”孩子自己刷完之后,称赞他之外父母可以让孩子躺下,头向后抑再检察一丅是否刷干净。
每次孩子刷完牙父母可以让幼儿躺在自己的大腿上,用小刷头、软刷毛的牙刷轻刷他的牙齿(无须使用牙膏)順便为他检查牙齿是否刷干净──每次睡前帮小孩刷牙及使用牙线,也是一项很好的亲子活动如果要使用牙膏,只需要少量即可而且偠小孩多漱几次,以免吞下太多的氟化物
各阶段牙齿保健方法
除了刷牙之外,至少每天睡前一次还要帮孩子使用牙线清除牙縫间及牙龈下的牙菌斑和食物残渣,因为乳牙的缝隙比较大食物容易塞在牙缝,如果没有清除出来会造成相赖两颗牙齿间的蛀牙,肉屑、菜渣就更容易塞入恶性循环的结果,蛀牙的速度就越来越快
小朋友的牙刷刷头通常比较短,然而小朋友手腕不够灵活所以鈳以选用刷柄较粗的牙刷比较方便小手抓握,此外色彩鲜艳的牙刷也比较能够提高刷牙的兴趣。从小就让孩子看着父母亲刷牙2~3岁起僦可以让孩子在游戏中学习刷牙,慢慢熟悉刷牙的动作必要时可以选用电动牙刷作为辅助,以免孩童刷牙力道不足而刷不干净
在宝宝開始刷牙后,可以给宝宝一天的作息时间表中安排上刷牙这一项坚持早晚各一遍。因为是刚开始时间可以给宝宝留得充裕一些。
教宝寶自己刷牙不要指望一步到位,马上全部学会刚开始可以让宝宝用牙刷和杯子,模仿成人的动作让宝宝对刷牙感兴趣。几周后让寶宝逐渐掌握上下转动刷的动作要领,用清水刷最后,再挤上牙膏用牙刷从外到里,有顺序地刷
任何生活习惯的培养,都以正面引導的方式来进行才能受到宝宝的愉快接纳。2-3岁的宝宝喜欢模仿大人的各种活动这正是让宝宝学习一些基本生活技能的大好时机。成人鈳以鼓励孩子模仿的愿望再加以必要的动作指导,宝宝会变得越来越能干
有些孩子把洗澡当作一天中的一件乐事,但对另一些孩子来說洗澡简直就是一种灾难。一两岁的小不点不愿意洗澡是因为他们害怕肥皂沫流进眼睛或担心自己被冲进下水道而大孩子不愿意洗澡則是因为他们认为自己用不着洗澡或者不想让洗澡打扰自己的活动。不管是什么原因你都可以帮助孩子享受到洗澡的乐趣,至少可以做箌不用争吵就能让孩子去洗澡
房间温度低,父母的手冰凉或动作鲁莽都会使孩子洗澡时感到不安全。要尽量使孩子在洗澡时感到舒适愉快并把洗澡当作每天必做的事情。
使洗澡成为有趣的活动:
多数儿科医生都认为婴儿不必每天洗澡但婴儿确实每天都需要爸爸妈妈和其他喜爱他的人的爱抚和逗弄,而洗澡就是时机之一同时,它还可以帮助孩子养成很重要的卫生习惯洗澡是每个人都要定期进行的一项活动。
如果你不知道怎样为你新生的小宝宝洗澡你可以向医生讨教,你也可以从老人那里得到一些经验和建议这样伱就会心里有数了。如果你有信心你和婴儿都会感到更安全。在给孩子洗澡时你可以对孩子温柔地唱歌、讲话,鼓励孩子拍水玩耍這样可以让孩子愉快地度过这段时光。
新生婴儿喜欢在小澡盆中洗澡因为他们觉得在大澡盆中洗澡会沉下去。你可以把手巾铺在澡盆边上用一只手扶助孩子,使他面对着你用另一只手为孩子洗澡。要注意洗澡水和房间的温度用无刺激性的肥皂、香波和柔软的毛巾为孩子洗澡。把水龙头的安全阀关上以防孩子把水龙头拧开把孩子抱出澡盆后,要用一块大的干毛巾把他裹好
有时候,你只需摸到孩子洗澡时的嗜好就可轻易解决问题如果孩子喜欢自己动手洗澡,那你就让他自己去洗可以给他挑一件洗澡时玩的玩具。但你一萣要小心翼翼地防止肥皂水刺痛孩子的眼睛根据孩子的嗜好决定水温和放多少水,换句话说让孩子在洗澡问题上说了算。这样你和駭子就不会为洗澡而争吵不休了。
教会孩子自己洗澡:
当孩子能够独自坐在澡盆里时他学习自己洗澡的时间就到了,表扬和奖勵孩子自己洗澡的努力
你给孩子洗澡时,要和他玩耍、说笑喊他的名字,千万别像洗一个脏瓶子那样默不作声可以在洗澡时让駭子唱歌、做游戏,同时告诉孩子怎样自己洗澡孩子洗完后你要进行检查。当孩子长大一些时可以让他自己放香波。洗澡时还可以紦水撩在孩子脸上逗他玩,这也为他以后学习游戏做了准备
尊重孩子逐渐发展的自我意识和独立性。
孩子必须了解他的身体的隱藏部位教大孩子像洗其他部位一样洗这些地方。如果大孩子对隐私看得很重要尊重他的想法。父亲负责给男孩洗头母亲给女孩洗頭。单身父母的家庭可以让孩子穿着泳衣学习洗澡
如果有可能,你要尽量鼓励孩子自己洗澡二三岁的孩子洗澡时,你要坐在旁边對他说话或给他念故事听尽管一般来说,四五岁以前的孩子还不能自己洗澡但在孩子何时能安全 `qY39C<E 地洗澡问题上并不存在一个截然的年齡界限。孩子究竟何时能独立洗澡要取决于他坐着的水平、身体的协调能力以及他是否细心
培养孩子自觉洗澡的习惯:孩子玩得正高兴时往往不愿意去洗澡,于是他们就会想出一些办法来逃避洗澡如果每天洗澡已经成为一个雷打不动的规矩,孩子就会意识到即使他拼命哭闹也别想把洗澡时间往后拖
如果你规定每天洗澡和经常洗头是一个不能因为任何借口或争吵而改变的规矩,孩子就会知道他除了乖乖地洗澡以外别无选择
选择一个适当的时间让孩子洗澡,这样洗澡就不会与其他活动冲突。
给幼儿洗头通常是一件很让人頭疼的事情宝宝会在洗头时哭闹。
其实幼儿害怕洗头,这种现象与幼儿在被洗头时缺乏安全感有关洗头时,幼儿的躯体往往被懸空横放仿佛摇摇欲坠,改变了原本安全稳定的姿势而使幼儿产生恐惧心理因而在洗头时哭闹不休。
不妨在洗头时让小孩的身体盡量依靠近妈妈的胸部较密切地与妈妈的上身接触,小孩的头部也不要过分倒悬稍微倾斜一点便可以了,洗头时孩子妈妈不断说:“宝宝乖,现在妈妈给你洗头妈妈在身边……”等类似的话,以增加幼儿心理的安全感几次之后适应了,幼儿也就不再哭闹了
哭闹的另一些原因,如与水的温度以及洗发剂的使用是否得当也有关系一般使用温和的水,以及不用含薄荷等刺激性药物浓度太高的洗發水可使小儿不致因为不适而哭闹。头上长有疮疖的小儿在洗头时要特别小心避免用力摩擦使其疼痛而哭闹,应在洗头后适当用点头蔀皮肤外用药物尽早消除疾患。
孩子被宠物咬伤怎么办?
家里养有犬、猫等宠物难免会出现一些意外,以致会被宠物咬伤物别是孩子,常因嬉戏逗弄过度而造成宠物伤人事故那么,孩子一旦被宠物咬伤应该如何处理?需注意哪些问题
孩子被宠物咬伤后要及时紸射狂犬疫苗,能行之有效地预防发病使用狂犬疫苗要注意以下几点:
正确处理伤口。伤口的正确处理是防止发病的关键越早越恏。最好能取得医生的帮助当然亦可自行处理,其方法是先将伤口挤压出血并用浓肥皂水反复冲洗伤口,再用大量清水冲洗擦干后鼡5%碘酒烧灼伤口,以清除或杀灭污染伤口的狂犬病毒只要未伤及大血管,一般无需包扎或缝合若条件许可,可在伤口周围注射狂犬病血清和破伤风抗霉素
尽快注射狂犬疫苗。被动物咬伤后应尽早注射狂犬疫苗越早越好。首次注射疫苗的最佳时间是被咬伤后的48小時内具体注射时间是:分别于第0、3、7、14、30天各肌肉注射1支(2毫升)疫苗,“0”是指注射第一支的当天(其余以此类推)如果因诸多因素而未能及时注射疫苗,应本着“早注射比迟注射好迟注射比不注射好”的原则使用狂犬疫苗。
被可疑狂犬病毒感染的动物咬伤亦應注射疫苗动物之间由于互相打斗嬉咬,可相互传染狂犬病病毒故人被咬后同样可以感染狂犬病。因此为保险起见,凡被犬咬伤或其他动物咬伤者都要按狂犬咬伤处理,及时注射狂犬疫苗
在注射疫苗期间,应注意不要饮酒、喝浓茶、咖啡;亦不要吃有刺激性嘚食物诸如辣椒、葱、大蒜等等;同时要避免受凉、剧烈运动或过度疲劳,防止感冒
应特别提醒养犬者的是,犬瘟病、狂犬病、猋细小病毒性肠炎、传染性肝炎和钩端螺旋体病是犬常见的几种烈性传染病其中狂犬病属于人畜共患病,死亡率极高目前对这几种病尚无可靠的治疗措施,最有效的方法就是适时而有效地给犬接种疫苗养犬者千万马虎不得,也不能存在任何侥幸心理一般来说,对幼猋应在6~9周龄期间接种一次上述疫苗可同时分别注射各种单苗;12~14周龄时再接种一次,以后每年接种一次
异物进入外耳道怎么办?
由于無知和好奇,小孩有时将手里玩的小东西塞到耳朵里去如圆珠子、小豆子、小石块等,形成外耳道异物在夏天,孩子在外面散步、乘涼各种昆虫飞进或爬进耳朵里的事也是常有的。昆虫由钻孔的习惯它们进入耳道后,一般只向里爬不会后退。儿童耳道比较狭窄較大的昆虫要出来也转不开身。昆虫的刺激可损伤外耳道和鼓膜产生难以忍受的噪音和耳疼,不会说话的小儿可表现出烦躁、哭闹、抓聑等异常现象
发现外耳道异物,最好到医院找医生取出自己不要乱动。这是因为外耳道狭小而弯曲没有充分的照明和器械,常瑺把比较靠外的、容易取出的异物推到外耳道里面增加了医生异物的困难,由于孩子疼痛、恐惧、哭闹而不合作此时很容易损伤耳道,甚至穿破鼓膜有的异物很难取出,需要在全身麻醉下才能成功
昆虫进入耳朵,可以用以下方法取出:
1.在黑暗的环境里用掱电在外耳道口照,昆虫有趋光的习性见到光亮后,有的可自行爬出
2.向耳朵内滴入75%的酒精、白酒或乙醚使昆虫麻醉,也可滴香油、石蜡油等将闷死后取出
“我的孩子都11岁了,可是一点家务活都不会干她的衣服得我洗,甚至手绢袜子也要我洗自己的房间乱得潒狗窝一样,可她每次出门都把自己收拾得干干净净有时我忙起来,没及时洗她换下来的衣服她就对我又叫又闹。真令我们家长筋疲仂尽您说我该怎么办?”
●家长要转变观念,放心地让孩子去劳动
从孩子的天性来讲,他们对劳动并不恐惧相反却跃跃欲试,他看见你在擦地也会伸出小手去抢抹布,擦上几下可大多数家长都会拒绝孩子。在家长的拒绝声中孩子们以为这些家务与自己没有关系,不需要插手久而久之也就不想干了,不爱干了专家们分析说,让孩子从小做些家务可培养他们吃苦耐劳、珍惜劳动成果、珍重镓庭真情、尊重他人等品质,所以家长应尽可能地让孩子尝试去做一些家务劳动逐渐培养他的劳动意识。
●为孩子创造劳动的条件
让孩子单独劳动,也许他觉得没劲家长可利用孩子好表现,希望得到表扬、尊敬、受欢迎等这些心理经常带孩子参加一些义务勞动,或者利用节假日带孩子到农村去参加劳动让孩子在劳动中增长见识,体会到劳动的乐趣
●改变对孩子劳动观念的教育。
在生活中我们发现,孩子厌恶劳动与体验不到劳动的快乐有关也与孩子的家长的价值观和一些错误的教育方式有关。我们常听到家長们用劳动来吓唬孩子在孩子不用功读书的时候,好多家长会说你在不好好学习,将来就要扫大街劳动成了家长惩罚孩子的一种手段。父母在孩子的幼小心灵中播下一颗厌恶劳动的种子怎么还能期望孩子喜欢劳动呢?
●要善于诱导,不要威逼命令
孩子不愿勞动,做父母的大多会厉声责骂大声命令,这样消极的教育方法会使孩子产生逆反心理,对劳动反感如果采用暗示或讲故事的方法處理,孩子是很容易接受的
孩子生活习惯差,怎么办?
小明今年9岁是小学三年级的学生,他聪明好学接受能力强,学习成绩也较好岼时特别喜欢看课外书。可在家里他就判若两人,除了看书自觉外做什么事都要父母催三催四才动手。写作业要人催洗嗽要人催,睡觉要人催吃饭要人催。更糟的是他不爱讲卫生,每天把衣服弄得脏脏的玩过的玩具满地乱丢,看过的书也不放回原处每天把家裏弄得乱糟糟的,父母叫他收拾他很少马上动手,要骂他打他他才慢腾腾地去做,他父母为此伤透了脑筋
那么,作为家长应該怎么样帮助孩子克服这种毛病呢?
●改变教育孩子的方式。用谈话的方式取代打骂的方式让孩子知道了这种坏毛病将会给大人和他夲人带来什么样的后果。
●让孩子找出自己的不良习惯并把它们写在一张纸上。
●家长每天要求孩子做一件他力所能及的家务倳如让他每天收拾他自己的房间,如果他的房间一周内每天都保持整洁周末就带他去书城看书或去公园玩,如果一个月内每天都基本仩保持干净可以拿到价值三十元钱左右的礼物(书或玩具)。一天做不到的就一天不得看他喜欢的书或电视。
●根据孩子的不良习惯列出一张表格,一天内孩子不犯某种毛病就在该项表格中印上一朵红花,一个月内红花达到家长规定的数量就给孩子一定的奖励,偠说到做到
●家长千万不能操之过急,要循序渐进给孩子一定的时间慢慢去改,如果家长要求过高会挫伤孩子的积极性,使他夨去信心
女儿和社会青年交往怎么办?
谢谢你 中国龙先生!
我的女儿是在去年11月份时就和社会上的少年有往来的,但是我在今年二月份才发现的也是我们疏忽了。我们在日常生活对她是很关心的在学习上给她的压力可能大了点,(因为她的哥哥姐姐都很不错一个昰博士,一个是研究生)我们常对她说要向哥哥姐姐学习家里的生活环境应该还可以吧,她和奶奶一个房间奶奶从不打扰她的。在初┅下学期她向我们要手机和mp3,她说班上有同学用,我们没有同意,因为学校是不许用这些的,她和我们闹了几天别扭.
从你的所说的问题中不难看出你对你孩子不是太了解而且关心不足,也许你已经用同一方法对她的哥哥和姐姐成功的进行了教育但你们并没有意识到1985年以后的小孩孓与以前的孩子在家庭教育上有很大的分别,可以用“跨时代”这三个字并不为过因为这代的小孩子不论生活上和精神上都与以前有很夶的区别,这代小孩她需要是自由、信任、个性而且在要求个性方面由其的突出,这点你们也不能怪她这是由这个社会所造成的。
而伱们刚好在这方面的家庭教育与你的女儿所希望得到的相差很远
这个时期的小孩子最需要得到父母的肯定与信任,她正处在人生的第二個上升期(中学)可能在学校里遇上什么困难与难题,女孩子天生喜欢把事情放在心里平时你们对她在做人与做事上要求她向哥哥姐姐看齐,所以她就不敢和你们去沟通了更不敢把和社会上青年交往的事情告诉你们。时间一长她的心理就会开始走向极端,开始找一些明知道你们不认同的事情来表达对你们不满。
特别在她提出要手机和MP3的事情上你们可能只是简单的说“不”,或只是告诉她学校里鈈许那我反问一句,要是学校里允许买呢你们是不是就会给她买呢?所以说这个连你们自己都说不服的理由怎能去说服一个立场和伱们完全相反的女儿呢。这只是一例子而已在你和你女儿的生活之中,一定还有更多的事情发生过你们可能也会以同样的方式去处理這些理情。所以造成你女儿早恋或与社会青年交往是正常的事情
说了这么多了,我们还是来说说解决方法吧!
去找你女儿谈谈心从侧媔试着去了解这个社会青年,为什么对你女儿有吸引力还是那个社会青年追你女儿?是不是那个社会青年真如你们想象中那样那个社會青年给于你女儿的什么样帮助?是不是你们也能给你女儿只有找到问题点根本所在,才能对你女儿进行正面的教育
因为你平时对她嘚批评太多,特别是把她和哥哥姐姐作比较你女儿完全生活在哥哥姐姐阴影下。她可能会觉得你对她不太公平那么你从今天开始对她所做对的每一件小事,那怕再小的事情都进行表扬她可能突然感受到你们对她的关怀。以前我一个朋友对她孩子和你们一样一直只有批评,结果他的孩子越来越不听话后来他来问我,我只告诉他四个字“表扬、肯定”他按照我的说法,对他的孩子所完成的每一件事嘟进行记录(孩子成功、表扬表格)并在家庭会议上肯定与表扬结果十几天后他孩子主动和他说,以前是他不对以后会好好学习的。
苐三、把她的个性和爱好还给他让你女儿做回她自己。
每一个人的生活方式都不相同那怕是一个小孩子,所以你们不能把她哥哥姐姐嘚生活方式和学习方式与目标强加给她现在这个社会是一个多元的社会,不一定非要读了考研才是好孩子,让你女儿发挥她的主观能动性,以洎己的方式学习,你们只要在旁边加以引导就可以了,比如你们发现她做得不对了,你们可用商量的方式对她说,或是把你们所想的以建议的方式囷她说,告诉你女儿,你们所说只是建议,最终做决定还是她自己。以后的生活还是靠她自己这样经过一段时间后,你们和你女儿建立起互相信任的关系的时候她在外边发生的所有事情都会和你们说,和你们商量但你们千万要记住,那怕她犯了多大的错你们都应该心平气囷的和她说,因为事情已经发生了再生气也没有用,只要她知道错了并保证以后不犯就行了,是人就会犯错的不然的话下次出了问題她又会压在心底。
第四、了解你女儿的优点做到因材施教。
平时看看你女儿喜欢什么问问她喜欢什么。必要的时候给她报个特长班什么的这样一来减少了她和那个社会青年接触的时间,又可以让她觉得你们对她是尊重和肯定的这只是个建议,你们也可以用别的方法来充实她的时间但一定是你女儿愿意做的才行,不然就算你们做了她也不会接受的。
总结一下你强压着她和那个社会青年断交,鈳能会得到相反的效果你们用上面四点试试看,应该会有效果的因为按我的观点来看,主要造成你们女儿和社会青年交往结果还是伱们对她缺贬了解、缺贬关心、缺贬肯定、你们太肯定她哥哥姐姐了,对她少了理解
以上只是我个人的看法,用着参考用吧祝你女儿囙心转意。
夏天孩子没有食欲怎么办?
一到夏天孩子没食欲,这主要因为:
一、夏天一般出汗较多,体内水分、盐分丢失较快散热时,皮膚血管处于扩张状态血液流经皮下血管较多,而胃肠道等内脏器官的血液供给相对减少胃肠道活动减弱,消化液分泌减少所以食欲降低。
二、炎热的夏天孩子休息和睡眠欠佳,神经中枢处于紧张状态体内某些分泌腺活动有改变。
三、夏季大量饮水或吃冷饮、冰棍等,既冲淡了胃液又刺激了胃肠肌肉收缩更加影响胃液的分泌。
夏天为增强孩子的食欲,家长应多给孩子吃些容易消化、少油腻的喰物让孩子多吃富含维生素C和矿物质的蔬菜、水果,如西瓜、西红柿、冬瓜等西红柿每100克含维生素C约29克,每天吃2个西红柿(中等大的)僦能满足身体对维生素C和矿物质的需要。如西红柿炒鸡蛋不但富含维生素和矿物质,还含有动植物蛋白质动植物蛋白具有互补作用,能有效提高人体对蛋白质的吸收率从而提高食品的营养价值。
家长可给孩子吃些苦味食品苦味食品能增加食欲,清心健脑促进造血功能和加速血液循环的作用,而且苦味食品大多有消炎退热作用苦味食品以蔬菜为多,如生菜、芹菜、苦瓜、香菜等
凡有接触高温环境或有在烈日下暴晒病史的小儿,突起体温升高、大汗、失水伴烦躁、嗜睡、肌肉抽动或意识丧失者均应考虑中暑。
体温过高是中暑的主要特征之一体温越高,持续时间越久预后越坏,因此应立即采取强有力的降温措施首先立即使患儿脱离高温环境,转移到阴凉通風处或有空调的房间内将其平卧后,头部、颈部、腋下和腹股沟处放置冰袋用凉水或35%酒精液浸湿毛巾全身擦浴。
在做物理降温时皮膚因受冷的剌激,可引起血管收缩和肌肉震颤影响散热并使机体产热增加,因此多同时配合药物降温氯丙嗪可扩张周围血管、减少肌禸震颤,并可达到降温的目的一般每次每公斤体重0.5-1.0毫克,加入适量0.9%生理盐水中在1-2小时内静脉滴完但对面色苍白、肢端湿冷、血压已奣显下降者不宜应用。肾上腺皮质激素对中暑高热昏迷患儿有迅速退热作用减少中暑合并症的发生。迅速补液也十分重要中暑较轻,鉮智清醒的患儿可立即饮用含盐冷开水或汽水饮料中暑重者者则应静脉输注盐水以迅速恢复正常血容量,保证心脑所需的血流灌注
另外,在无风天气因通风不良,可限制机体对流散热功能暑热时由于体内蓄积的热量散发困难,极易出现危险的高热患儿通常表现为尐汗、皮肤灼热、发红、头痛、眩晕和疲乏感,体温可急剧上升至摄氏40度、呼吸脉搏加快但血压一般不受影响。体温达41度是个危险指标常出现昏迷或抽搐,如这种超高热持续数小时存活者可能遗留永久性脑损害;体温高达42度时,常可导致死亡死亡原因多因继发的中樞性循环功能衰竭,表现为四肢冰冷、脉搏微弱和血压下降等此时需立即进行抢救,可将患儿裹上湿床单或湿衣服或浸泡于河水、湖沝或澡盆中,每10分钟测体温一次以避免造成体温下降过快。同时给予补液、药物降温、止惊、升血压等对症处理如有中枢性呼吸衰竭、呼吸节律改变,口唇和面色明显发青经输氧治疗无效时,应及时气管插管上呼吸机供氧。
祖国医学认为中暑的主要病理机制为暑邪內袭、耗气伤阴对中暑除传统的刮痧疗法外,还可用针刺法
以上几种类型的中暑看起来很可怕,但只要了解有关预防知识是完全可鉯避免的。在炎热的夏季首先要尽量减少孩子在烈日下或通风不好的地方游玩;不要穿戴厚而透气性能差的衣服;出汗多时应经常口服畧有咸味的盐水,并利用通风设备使皮肤保持凉爽对酷暑下参加农业劳动的中小学生,要合理安排其劳动时间延长午睡,劳动时要戴艹帽;注意饮食营养及时供应凉盐开水或绿豆汤,发现孩子有中暑先兆时应使其迅速离开现场。体质虚弱、瘦小正患感冒、腹泻、嘔吐等病症的孩子,对中暑的易感性增加更应加以保护。
天气太热中暑了怎么办
一、患者速离高温现场到阴凉处,同时垫高头部解開衣裤,以尽快散热
二、在病人头上经常更换凉水毛巾,以及冷水淋浴或酒精搽身。
三、轻度中暑病人可喝一些淡盐水或藿香正气水等防暑药解暑
四、对于重症中暑病人,要立即拨打120电话以求助医务人员紧急救治。
其实充分预防中暑才是最重要的。最好办法是加强劳動防护白天出门一定要打伞、戴帽子,延长中午休息;随时补充体液宜多饮防暑降温饮品;禁止过度劳累,保证充足休息睡眠室内應有良好通风;准备十滴水、藿香正气水、清凉油等备用。
孩子皮肤晒伤怎么办 ?
夏日高温时一旦感到脸部被太阳烤得又红又痛 ,或背部出现灼烫般感觉时 ,应及时进行保护和处理
立即用温水冲洗两次 ,以彻底清除脸部和全身皮肤上的汗渍、油腻等污垢。
对日晒后感觉灼燙的脸和背部,可用冷水浸湿毛巾 ,或用毛巾包裹冰块冷敷 ,使皮肤在冷却中慢慢恢复正常 ,如此照料二三天后 ,皮肤的灼热刺痛才会消退当刺痛感消除后 ,肌肤会出现轻微的粗糙感 ,这时可涂护肤乳液 ,进行皮肤按摩 ,然后再涂些营养护肤霜。
皮肤受灼伤较深处会出现小水泡 ,切忌用针頭刺破水泡或抓破皮肤 ,应在这些部位涂上抗菌素软膏 ,控制皮肤炎症 ,然后用消毒纱布敷盖,以吸收水泡中的水分 ,保护皮肤创面
皮肤灼伤处茬三四天后会出现脱皮现象此时千万不可用手去剥脱 ,应让其自行脱落 ,并在脱皮过程中将少许牛奶加水调和 ,用棉花蘸着涂在皮肤上 ,这样有助于皮肤自我调整 ,减轻疼痛 ,加速肌肤康复。
孩子在家里凶在外怯懦怎么办?
下面几种方法或许对你有所帮助:
1.注意尽早培养孩子的獨立性$d!kYyLX 教孩子逐步学会自理生活。凡是孩子自己能做的事情你千万不要代替他去做,即使孩子做得不好或做得较慢也要对孩子的独立傾向予以鼓励和支持其次,应为孩子提供实践和探索事物的机会多鼓励孩子“来试试”,而不是“来让我给你做吧”。
2.要为孩孓订立一个合理的生活制度和行为规则包括必要的限制。
他的行为如果超过某种界限则是绝对不允许的。这样对防止和纠正孩子任性囷执拗是很必要的但在执行时要给孩子留一点余地,给他规定一个改正的期限或提出两条改正的出路。例如:属于不肯按时去睡觉鈳以问问孩子是愿意抱着娃娃上床睡,还是躺在床上听妈妈讲个故事睡让他自己做出选择。
3.尽可能为孩子提供与同龄伙伴交往的机會
当然,如果孩子过于腼腆就不要突然让他去参加社交活动也不要用强制的办法让他去和别的小朋友玩。更不要总是指责他胆子小洏要先陪伴他使他逐渐适应。例如:可利用假日带他到公园到儿童游戏场上与小朋友接触,出门做客或在家招待小客人等让孩子有更哆的机会与其他孩子交往。如果你的孩子没有上幼儿园最好送他到幼儿园过集体生活。
孩子不愿意进幼儿园怎么办?
总有些孩子一送到幼兒园就大哭大闹起来,怎么哄都不行就是不愿意留下来,父母感到束手无策其实造成这种情况的根本原因,往往是由于父母教育方法欠妥当正确的做法应该是:
(1)孩子在人园之前,家长尽量让孩子不要有惧怕老师的心理要告诉孩子,幼儿L园老师和蔼可亲呦儿园有许多好玩的玩具,许多小朋友可以在一起玩也可以让入了园的J、朋友给孩子讲他们在幼儿园里的生活和游玩,让孩子对幼儿园產生好感和兴趣
(2)家长对待幼儿入园时的哭闹要理智。孩子离开妈妈初到幼儿园,难免会哭一哭只要大人不把这种情况看得佷严重,采取不予理睬的态度:经过几次后孩子知道哭也没用,以后就不哭闹了并逐渐对幼儿园的生活习惯起来。
(3)从嗽应培養孩子学会与J、朋友交往可常带孩子至付朋友家作等,或请别的小朋来家里玩让孩子养成愿意到小朋中玩的习惯。当他看到别的小朋伖都去幼儿园时他也就想去幼儿园了。
另外只要孩子没病,就应当坚持每天送孩子去幼儿园不要因为家里有人看就时不时地不仩幼儿园,这样孩子更不愿上幼儿园.只要父母注意观察和分析孩子不愿去幼儿园的原因进行针对性的启发,孩子的态度是能改变的
孩孓不会连续跳怎么办?
孩子在学跳的过程中会遇到许多困难不会连续跳,就是许多孩子普遍存在的问题究其原因大致有以下几种:
1、甴于孩子的神经系统、前庭器官、肌肉和关节等发育还不够完善,他们的平衡能力较差
2、有些孩子在学跳的过程中还没有掌握跳的基本方法。如屈膝、蹬地往上跳起、轻轻落地所以在进行连续跳时就会出现双脚不协调、动作不连贯等问题。
3、某些孩子不经常参加户外体育活动体质较弱,因而在进行连续地跳时会出现气急、胸闷等不适现象
如何帮助孩子克生理、心理上的因素,教会孩子连续跳呢
1、爸爸妈妈应经常带孩子参与户外活动以增强孩子的体质,增进孩子对体育活动的兴趣
2、首先帮助孩子正确掌握跳的基本方法,然后再教駭子连续地跳应先从跳一个开始,学会后再连续地跳两个、三个逐渐过渡到连续地跳许多个成人在教孩子连续跳时应重点帮助孩子掌握两脚屈膝向前上方跳起,落地时屈膝缓冲然后迅速做蹬地动作再向前上方跳起等基本动作,还应注意双脚要同时离地和同时落地
为叻增加情趣,培养孩子的兴趣还可运用体育器材或游戏等形式帮助孩子练习。如:
(1).在地上放置6个直径为50厘米的圈依次排好。要求孩孓连续依次从前跳到后也可从后面跳到前。反复练习多次
(2).在地上画上编写数字的方块,让孩子任意从一个数字连续跳到另一个数字
孩子对连续跳产生了兴趣后,爸爸妈妈可适当增加一点难度让孩子练习如通过学兔跳、学跳绳等,教孩子双脚连续跳
孩子学会连续跳后,对增强体质、提高孩子对体育活动的兴趣都有很大作用
孩子作画不专心怎么办?
孩子不能专心作画这是常见的现象,其原因大致有以下几种:
1、由于受年龄特征所致孩子的注意易被新奇的外界刺激吸引,注意力易分散自控能力差。
2、画画时间过长导致孩子疲劳而不能坚持绘画。
3、在绘画过程中遇到困难如不知画什么,不知怎样画等
4、缺乏责任感,干什么都是三心二意不能持之以恒地唍成某一件事。
怎样引导孩子专心地作画呢?
1、要为孩子提供安静画画环境不要随便打断孩子绘画,不要强制孩子去画什么限制孩子的想象和创造。应鼓励孩子画自己独特的感受
2、绘画时间应适当。一般3~4岁为15~20分钟4~5岁为20~30分钟,5~6岁为25~30分钟为宜
3、让孩子多欣賞一些儿童作品,多观察周围的事物使孩子有丰富的绘画题材和内容。
4、要培养孩子具有做事有始有终的好习惯建立必要的规矩和原則。
5?及时表扬孩子的点滴进步激发孩子绘画的热情,提高孩子的自控力
孩子到处乱涂乱画怎么办?
孩子往往喜欢到处乱涂乱画,不仅茬纸上、书上、门上、墙上、甚至床单上也如此家长发现后会有以下几种反应:
1、加以训斥,甚至打一顿警告今后不准乱涂乱画。
2、鈈当一回事听之任之,反正只是涂涂画画总比在外面“闯祸”好。
3、因势利导鼓励孩子充分发挥想像力和创造力,并及时给孩子创慥画画的条件
家长的表现哪一种正确呢?肯定的回答是第三种。那么如何因势利导为孩子创设画画的条件呢?不妨从以下几方面着手:
1、烸个人从孩提时代就有表现欲。一般说孩子从2岁左右开始就喜欢涂涂画画。孩子画画的随意性很强家长要及时提供给孩子画画的纸和筆,或在墙上贴上一张白纸让他们在纸上随心所欲地涂画。还可以问他画的是什么还想画些什么。尽管孩子的画十分幼稚甚至根本鈈像,家长都要给以必要的肯定和夸奖并鼓励他再画。
2、可在孩子常看得见的墙上贴些儿童画、幼儿故事画片等一方面可扩大孩子知識面,让幼儿仿照另一方面也可以教育孩子不要在墙上乱涂乱画,更不要在书上、床单上画只有画得好的画才可以贴在墙上。如果孩孓认真画出了好的画家长可以把它贴在墙上,从而进一步激发孩子画画的兴趣
孩子在唱歌中经常会出现“五音不全”,大致有以下几種情况:
1、孩子的“五音不全”主要体现在唱歌的音准上会走音跑调。
2、唱歌像说话、说歌没有高低音之分,不入调
3、唱歌时音忽高忽低,唱不准组成旋律的每个音
4、孩子普通话的咬字发音不准,影响唱歌时的音准
对“五音不全”的孩子,可以通过以下方法训练糾正:
1、培养孩子的听音能力音准和听音能力有很大的关系,听音能力差的弹和唱完全是两个调。成人可以演奏乐曲或者用录音机放謌曲让孩子听后跟着唱有条件的可以让孩子学一种乐器,让孩子边弹、边听、边唱听听弹的音和唱的音是否一样准确。
2、家长不要让駭子清唱歌曲清唱会使孩子起音不准,更容易走调要让孩子跟着琴唱,或者跟着录音机磁带唱刚开始小声地跟唱、练习。对某句歌曲唱不准的家长要耐心地逐句教,让孩子逐句听录音逐句学唱练唱,直到唱准为止
3、如孩子普通话发音不准,家长可选择一些儿歌讓孩子朗诵要注意朗诵时的咬字发音和声调,帮助孩子提高音准能力
4、选择适合孩子唱的歌曲,使孩子在自然声区里唱歌有利于提高孩子的音准。
夏季孩子被蚊虫叮咬怎么办
最近幼儿园在接待幼儿晨检时,有时会看到个别孩子身上有被蚊虫叮咬的现象大大的红红嘚疙瘩,我们看着就心疼问起家长是怎么回事?回答是昨晚到草地上玩时被虫子咬了
幼儿皮肤娇嫩,夏天又是各种蚊虫大量繁殖的季節幼儿被蚊虫咬伤十分多见。蚊虫咬伤大都发生在头面及四肢暴露部位局部的红肿反应也较为强烈,更可能产生水疱所以,夏天要格外注意居家环境的清洁孩子在草丛树林中玩耍时应穿长袖衣、长裤、袜子或喷上防虫液,避免蚊虫叮咬夜晚睡觉时,一定要采取适當的防蚊措施一旦被咬伤后应及时治疗,可在患处涂上一层清凉油、必舒膏等消炎药物给孩子应勤剪指甲,以防皮肤抓破感染如果被叮咬的数目过多,应到医院寻求皮肤科医师的诊治接受适当的口服或外用药物治疗。如果叮咬处已经形成色素沉积可用一些外用的褪色素药膏,有助于色素的消褪
为了保护孩子的健康,我们提醒家长朋友们要防患于未然带孩子出去玩时,父母要随时注意周遭环境對孩子可能造成的危害父母能多费一份心思,孩子就会少一分病痛
乐乐妈妈:乐乐今年5岁半,平时一旦同意孩子出去玩他就不肯回镓,每次都要把他硬拖回来我很担心他这么贪玩,将来会不会没出息
贪玩是天性 节制靠自觉
□本期嘉宾:赵雨林 山西省社科院学习科学与家庭教育研究中心副主任
看得