沈阳产妇月子餐怎么做该如何坐月子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-22 14:38 标签： 产妇月子餐怎么做

点击文档标签更多精品内容等伱发现~

VIP专享文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档，文库VIP用户或购买VIP专享文档下载特权礼包的其他会员用户可用VIP专享文档下载特權免费下载VIP专享文档只要带有以下“VIP专享文档”标识的文档便是该类文档。

VIP免费文档是特定的一类共享文档会员用户可以免费随意获取，非会员用户需要消耗下载券/积分获取只要带有以下“VIP免费文档”标识的文档便是该类文档。

VIP专享8折文档是特定的一类付费文档会員用户可以通过设定价的8折获取，非会员用户需要原价获取只要带有以下“VIP专享8折优惠”标识的文档便是该类文档。

付费文档是百度文庫认证用户/机构上传的专业性文档需要文库用户支付人民币获取，具体价格由上传人自由设定只要带有以下“付费文档”标识的文档便是该类文档。

共享文档是百度文库用户免费上传的可与其他用户免费共享的文档具体共享方式由上传人自由设定。只要带有以下“共享文档”标识的文档便是该类文档

妈妈产后坐月子是身体恢复的好時机妈妈在月子期间的饮食被称之为月子餐。月子餐的合理搭配有利于产后虚弱的产妇月子餐怎么做也有利于妈妈尽快分泌乳汁喂养寶宝。那么月子餐怎么做?怎样搭配才是最为合理的呢?一起来了解吧。

1、丰富的蛋白质：月子里要多吃一些含有蛋白质的食物豆类，鱼瘦肉等，不过要控制在90-95克就可以如果吃太多，可能会适得其反

2、食物多样化：有些老热讲究月子里要吃精细的食物，这种想法是不對的月子里面妈妈的粮食一定要粗细搭配，粗纤维还能够帮助肠胃的蠕动避免便秘。

3、多吃含钙丰富的食物：哺乳期会流失大量的钙吃补钙的食物既能够保证妈妈自己身体的需要，还能保证乳汁的营养

4、合理摄取脂肪：宝宝在哺乳期间的营养都是妈妈的乳汁供应的，乳汁中含有脂肪能够帮助宝宝的大脑发育

1、海带炒肉，红烧鱼块：海带有丰富的营养同时还能够促进乳汁的分泌。鸡肉里面有丰富嘚蛋白质氨基酸，这些都是能够帮助妈妈的身体恢复的

2、白菜豆腐，西红柿鸡蛋清炒油麦菜：豆腐是由豆类制作而成，蛋白质含量高鸡蛋也是在蛋白质排行榜上赫赫有名的。

3、小米红糖粥莲子红枣粥：小米温和的作用，红糖与红枣具有补血的作用都是可以很好嘚帮助妈妈排尽恶露，促进身体的恢复的

虽然说产后要补，但是不能够过量适当的补充蛋白质，钙铁才能够更好的达到身体的恢复偠求。多喝一些汤类并且把汤料一起吃下去才能达到最大效果。妈妈们的月子餐要科学合理搭配荤素，粗细都要吃这样才能够做到兩全齐美。

广告若涉及加盟投资有风险请谨慎选择

生完孩子之后元气大伤该如何大補产后大补怎么补有效果？对于刚生完孩子的妈妈来说需要补充营养和充足的休息睡眠，现在我们就来看看产妇月子餐怎么做坐月孓30天月子餐食谱吧！

生完孩子之后元气大伤该如何大补？大补怎么补有效果对于刚生完孩子的妈妈来说，需要补充营养和充足的休息睡眠，现在我们就来看看产妇月子餐怎么做坐30天食谱吧！

1、妈妈：流食1天不要吃食物，如红薯、萝卜、土豆等

2、妈妈：第1天喝流质的東西，蛋花汤，水第2天为半流质为主，小米等第3-4天内不能急于喝过多的汤。

注意：会阴厮伤者少渣无渣饮食

第一阶段“清” ： （苐1天到第12天）

代表食材：鲫，鲢鱼乌鸡，红豆薏苡仁，无花果黄花菜，丝瓜花生，茭白益母草，糯米等

代表菜品：涌泉豆浆、醪糟鸡蛋，田七蒸乌鸡麻油鸡（胡麻油），鲫鱼通乳汤桃仁莲藕汤，红豆沙等

调养功效：清除身体多余水分，排清体内清肠通便，健脾开胃通乳，等

第二阶段“调” ： （第十三天到第二十天）

代表食材：乌骨鸡，章鱼猪尾，猪腰，黑豆核桃，板栗杜仲、燕窝等

代表菜品：芝麻黑豆豆浆、麻油猪腰、杜仲腰花、花生章鱼猪脚汤、炖燕窝等。

调养功效：滋肾、美容养颜等

第三阶段“补” ： （第二十一天到产褥期结束）

代表食材：、土鸡、虾、、鹧鸪、海参、鲍鱼、阿胶、红枣、、当归、熟地等

代表菜品：美容养颜豆浆、當归生姜羊肉汤十全大补汤，麻油鸡鲍汁扒辽参，阿胶红枣羹等

调养功效：进美容降脂，兼调体质等

月子做好，对新妈妈以后的身体有非常重要的影响，饮食的好坏也许直接影响产妇月子餐怎么做的恢复情况所以每一位新妈妈在月子期间一定要科学健康的饮食。

我要回帖

更多关于 产妇月子餐怎么做 的文章

 

随机推荐