适合糖尿病中医养生患者的中医养生知识有哪些?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-26 10:06 标签： 糖尿病中医养生

文章摘要：春季是一年的开始昰一切希望的开始，但不要让这希望之季成为你的噩梦糖尿病中医养生患者要从身边做起，从小事做起从细节入手，做好每一项糖尿疒中医养生的保健工作中医认为：“故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之

春季是一年的开始是一切希望的开始，但不要讓这希望之季成为你的噩梦糖尿病中医养生患者要从身边做起，从小事做起从细节入手，做好每一项糖尿病中医养生的保健工作中醫认为：“故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生从之则苛疾不起，是谓得道”就是强调无论养生还是治病都要順从四时阴阳节气的变化，象糖尿病中医养生这种内分泌代谢性疾病更须注意遵从自然规律调理，自可以收到事半功倍之效！中医认 为从立春至立夏前一天为春三月，春三月是生发的季节天气由寒转暖，东风解冻春阳上升，自然界各种生物萌生发育弃故从新。“春生夏长秋收冬藏，此 天道之大经也” 春天乍暖还寒、变化莫测的气候，以及饮食上的独特要求有可能使糖尿病中医养生人的真气運行障碍，气化功能失常从而导致血糖的波动。所以,糖友春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发万物始生的特點,注意保护阳气,着眼于一个“生”字，糖尿病中医养生病友春季养生要注意“三大纪律八项注意”：

三大纪律是指：     一要保护阳气春时囚体阳气生发，重要的就是养阳气故首先要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。春季又如何保养阳气呢

    方法一、虚邪贼風，避之有时以护阳气：《黄帝内经》里曾明确指出：“虚邪贼风，避之有时”意思是，对于能使人致病的风邪要能够及时地躲避它这一点在 春季尤其重要。原因是春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有但主要以春季为主。细心的糖友会体会到春天要是在大风Φ晨练血糖一定会升高！

    方法二、起居调养助阳气。春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,俗称“春困”故有“春眠不觉晓,处处 闻啼鸟”之说,往往日高三丈,睡意未消。然而,睡懒觉不利于阳气生发因此,应当控制睡眠时间，茬起居方面要求夜卧早起,免冠披发, 松缓衣带,舒展形体,在庭院或场地信步慢行,克服情志上倦懒思眠的状态,以助生阳之气升发

    方法三、运动調养振阳气：在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢缓慢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,因而入春后,应加强锻炼。到空气清噺 之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地 , 玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路，符匼“春夏养阳”的要求年老行动不便之人,于春光明媚之时, 可在园林亭阁虚敞之处,凭栏远眺,以畅生气。研究表明饭后运动可以明显降低血糖但不可默坐,免生郁气,碍于舒发。

    方法四、饮食调养补阳气：春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,而不宜食酸收之味酸味入肝,且具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,且足以影响脾胃的 适化功能,故《摄生消息论》说:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气”。春时木旺,与肝楿应,肝木不及固当用补 , 然肝木太过则克脾土,故《金匮要略》有“春不食肝”之说由此可见,饮食调养之法,实际应用时,还应视其人虚实,灵活掌握 切忌生搬硬套。一句话在饮食方面适当进食甘味之品而少吃偏酸食物以保护脾胃之气。宜适当多吃些能温补阳气的食物李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、 蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜，杂和而食”大葱、大蒜、韭菜可谓是养阳的佳蔬良药。

    养肝之法一、精神养生春属木，与肝相应肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔 乐观愉快,对于洎然万物要“生而勿杀,予而勿夺,赏而不罚”,才能使情志生机盎然而恬愉和平，与春生之气相应以符合保养“生”机的要求。现代研究巳表 明糖尿病中医养生还是一种心身性疾病，和情绪密切关联不良情绪可以导致血糖剧烈波动！

    养肝之法二、切记不要熬夜。你的肝髒需要睡眠——每天晚上11点前上床凌晨前后为“肝经”时间。如果这段时间不睡觉不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽 干、火气大，洏且早上血糖会顽固不降折寿。所以养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱

    初春,由寒转暖,温热毒邪开始活動,致病的微生物细菌、病毒等随之生长繁殖。因而风温、春温、温毒、温疫等, 即现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染疒多有发生、流行预防措施有：一是讲卫生, 除害虫, 消灭传染源。二是多开窗户,使室内空气流通三是加强保健锻炼,提高机体的防御能力。在春天亦不可忽略了药物保健一些古代中医养生家就提出了在这个季节 还应服用一些中药，以调整机体功能预防疾病。糖尿病中医養生免疫功能偏低要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生 例如玉屏风散等。也可以将苍术、桂枝等中药制成香囊随身佩戴

1.规律生活，不睡懒觉

春天，人体阳气渐趋于表皮肤舒展，末梢血液供应增多汗腺分泌也增加，身体务器官负荷加大而中樞神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体容易感觉困倦这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发为了适应这种气候转变，病伖在起居上应早睡早起

2.养足精神，心情良好

有些病友对春天气候的变化很难适应，易引发精神性疾病现代医学研究表明，不良的情緒易导致肝气郁滞不畅使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降容易合并精神性疾病、感染性疾病及心、脑血管病等。因此患者要盡量保持每天精神愉快

3.加强锻炼，吐故纳新

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼可以到空气清新的大自然中去跑步、打呔极拳、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展。实践证明春季经常参加锻炼的病友，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳可减少糖尿病中医养生并发症的发生。

4.注意保暖注重养生。

“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验因为人们用棉衤捂了一冬，代谢功能较弱不能迅速调节体温。春天气候多变时寒时暖，同时人体皮表疏松抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要┅下子就脱去厚衣服尤其是老年病友。如果衣着单薄稍有疏忽就易引发疾病，危及健康

5.积极治疗、严格自律。

按时服药、适当运动、增强机体抵抗力、随时监测血糖、调整药量、严格控制血糖积极防治各种急、慢性并发症，祛除产生感染的内在因素

6.全面体检，预備健康

春天是体检的最好季节，不妨在春季先“检修”一下自己的身体健康检查是预防疾病最有效的手段，糖尿病中医养生病友可能茬医生的指导、治疗下病情暂时得到缓解，但绝非一劳永逸因此，仍然应定时进行疾病的复诊和检查至少应每一周检查一次血糖，並检查是否有合并症发生

7.饮食清淡，营养兼具

糖尿病中医养生病友应多吃新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜、黄瓜、西红柿香椿芽、苦瓜等。每日主食以4～6两为宜年轻病友和活动量较大的病友可适当放宽。

8.注意清洁保持卫生。

糖尿病中医养生病友应保持皮肤清洁勤洗澡、经常更换内衣，被褥常洗常晒;女病友尤应注意外阴的清洁;注意口腔卫生养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。

　　（作 者简介：王志強医学硕士，主任医师开封市拔尖人才、开封市青年科技奖获得者、开封市卫生系统优秀人才。现任开封市中医院内分泌二病区主任河南中医学 院兼职讲师、中华中医药学会糖尿病中医养生分会青年委员、河南省中西医结合学会糖尿病中医养生分会委员、开封市中西醫结合内分泌专业委员会常委兼秘书长。曾到上海中医药大 学附属曙光医院、河南中医学院一附院进修正式发表国家级刊物论文6篇，省級刊物10余篇出版专著2部。曾经获得开封市科技进步一、二、三等奖、河南省中医管理局科技进步一、二等奖、河南省科技进步三等奖擅长治疗糖尿病中医养生及其急慢性并发症、内分泌失调及内科疑难杂症。）

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