原标题：晚上怎么才能不打呼噜睡觉经常打呼噜是怎么一回事

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博士研究生学历,毕业于第四军医大学,于1962年从医。曾任总后第161中心医院耳鼻喉科主任、主任医师;第一军医大学耳鼻喉科客座教授;全军耳鼻喉科学术组成员;《临床耳鼻喉科杂志》编委专长耳科及颌面外科。

打呼噜其实也僦是打鼾它是夜间睡眠时神经兴奋性下降肌肉松弛咽部组织堵塞使上气道塌陷当气流通过狭窄部位时产生涡流并引起振动从而表现出的症状之一。很多人都认为这这是正常的睡眠现象其实这有可能是病症引起的。

为什么睡觉总爱打呼噜

有些人睡觉喜欢打呼噜有可能与呼吸道异常有关，在临床上上呼吸道异常是导致睡觉打呼噜的主要原因。上呼吸道异常会对患者的正常呼吸功能造成不利影响进而导致大脑缺氧缺血，危害人体健康由上呼吸道异常导致的睡觉打呼噜，可以通过治疗的方式来改善

扁桃体肥大、舌体肥大、舌根后坠等ロ腔咽部疾病，也会引起睡觉打呼噜这种病因比较复杂，需要提高警惕口腔咽部疾病导致的睡觉打呼噜，一定要及时采取治疗措施先治疗原发疾病，然后还要做好护理工作

有的人睡觉打呼噜是因为甲状腺功能低下导致的，此外甲状腺功能低下还会引起患者乏力、頭晕的症状。甲状腺功能低下引起的打呼噜不容小视要及时到医院治疗，切勿拖延病情以免给身体带来更大的危害。

睡觉时打呼噜应該怎么办

如果睡觉打呼噜是由于一些疾病导致的，一定要先治疗原发疾病并且做好正确的护理工作，这样打呼噜的症状就会大为缓解

如果睡觉的时候睡姿不好，也可能会引起打呼噜经常睡觉打呼噜的人在睡觉时最好调整好睡姿，可以选择侧卧注意枕头的高度，避免枕头过高改掉不良的睡眠习惯，规律作息保证充足的睡眠。

养成良好的饮食习惯多吃清淡有营养的食物，少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物等易上火的食物也要少吃，适当喝水给身体补充水份。

有的人睡觉打呼噜是由于过度肥胖导致的在平时要注意健康飲食，多参加体育锻炼加速身体的脂肪消耗，避免脂肪过度堆积保持一个健康的体重。

睡觉打呼噜的病因较多患者朋友们要找准自巳睡觉打呼噜的病因，进行针对性的治疗在日常生活中改掉不良的生活习惯和睡觉姿势，做好护理工作