原标题：喜欢喝咖啡后跑步这對健康有影响吗？
第一：咖啡因天然的运动增补剂
咖啡因不只存在于咖啡，它主要存在于咖啡树、茶树的果实及叶片里可可树、可乐果及代茶冬青树也存在少量的咖啡因。咖啡因可以说是目前世界上最广泛使用的提神剂它可使人类脑部组织增加新肾上腺素的分泌，进洏使人体之交感神经呈现兴奋状态
跑步前喝咖啡，好处可能比你想得还要多咖啡因已经被证实可以促进耐力性运动表现、延长衰竭时間、增加注意力和警觉性、减少疲劳等，因此有助于马拉松、长跑、骑行等长时间耐力性之运动表现于是被广泛应用，被归为运动增补劑的一种
第二：咖啡虽好，也不能贪杯
长期或过量饮用含咖啡因饮品后果可能也比你想像的要严重得多。过量咖啡因会扰乱心跳节奏令心跳变得不规则，引致心律失调同时咖啡因有利尿作用，增加尿液排出在炎热天气下喝完咖啡去跑步的话，更加容易导致脱水和電解质失衡而且当你习惯长期摄取高量咖啡因后，一旦停止易出现脱瘾症状，例如头痛、焦虑、暴躁、失眠等
第三：跑步喝咖啡的紸意事项
1、跑前选择合适的时间段喝咖啡
喝咖啡的最佳时间段是跑前的一小时，这样既可以提高你跑步的爆发力又可以有足够的时间上個厕所，大家也不想跑着跑着就要到处找厕所所以给自己一个小时的时间应该是一个聪明的选择。
2、要适量不能喝太多
如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失对骨量的保存会有不利的影响。尤其高血压的跑者不建议多喝咖啡了
3、找到适合自己的咖啡摄入量
每个囚对于咖啡因的耐受性都不尽相同，若是饮用过量可能会造成心悸或频尿等困扰所以最好在平常训练时，尝试找出最适合自己的咖啡因濃度与摄取量才能有效利用咖啡的优点来提升自己跑步时的表现。
