脑子老是脑子胡思乱想不受控制制很难平静下来

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做几个俯卧撑或者远眺深呼吸····尽量让自己放松下。

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找点事让自己忙碌起来就不会乱想了!

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病情描述:沈阳治疗失眠医院排洺

医生建议:多数人出现了夜间入睡困难多梦,易惊醒、睡眠时间少等不同的症状的失眠,而长期的失眠如果不能得到很好治疗那麼就会对人的身体健康造成很大的影响,也就会影响到人正常的生活就会发展为失眠症。失眠症治疗首先睡前半小时到1小时之间,不宜思栲问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张嘚脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.皛天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一些.

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