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如果在该休息的时候，却一点睡意都没有整个晚上辗转难眠的话，长期下去很有可能会影响到第二天人们进行正常的工作和学习。那么到底怎么才能够改善晚上睡不着的情况呢？一起来看看

1. 如果你准备入睡時，躺在床上一直玩手机比如聊微信、看视频或者小说或者电视剧，或者玩游戏的话很有可能会让人越玩越兴奋，这个时候自然是没辦法让你拥有好睡眠的了

2. 用泡脚盆泡脚，滴几滴安神的精油平常是说泡脚也不宜时间过长，但是睡眠不好的话时间就要长一点。尽量泡得脑门发汗浑身热乎乎的，这样很快就会入眠

3. 如果一个人熬夜习惯了的话，过了十二点的话是很难入睡的。特别是那些“夜猫孓”需要早点把这个不好的习惯给修正过来，不然长期以往就会变得白天黑夜颠倒的。

4. 如果真的是躺了很久依然睡不着的话这个时候不要强迫自己入睡，可以试着想一些比较轻松的事情让自己的心情平缓、安静下来，也可以试图让自己想象一些比较安静的场景有助于入眠。

5. 如果你睡觉的时候脑子里还想着各种让你亚历山大的事情，在这种情况下的确是很容易影响到人的睡眠的因此，建议你不偠把生活和工作、学习上的压力带到床上来不然影响睡眠的质量，影响你的健康

6. 将上床睡觉的时间提早点

   如果你躺在床上后，需要很長的时间才能够让自己入睡的话不妨将你上床的时间提前一些，这样你可能就会提前入睡了有的人之所以很晚都睡不着，也有可能会擔心自己睡过头这个时候你提早上床睡觉，发现自己可以拥有的睡眠时间很长说不定就能睡好觉了。