原标题：长短腿、高低肩可能是骨盆侧倾侧倾！如何进行自我检测

从人体结构来说，骨盆侧倾处于中间起着承上启下。且骨盆侧倾并不单是一个骨性结构其内包绕著很多东西，比如女性的子宫、膀胱、直肠等

骨盆侧倾就像一个蓄水缸，装满了水无论前倾、后倾还是今天我们要讨论的侧倾，都会使这些“水”流出来造成结构和功能上的问题。因此我们应该特别重视骨盆侧倾的健康。

骨盆侧倾侧倾往往并不是骨盆侧倾的结构歪斜而是因肌肉张力导致的不平衡。

从正面观测时左右髂嵴的高度不平衡，这就会使得一侧骨盆侧倾升高另一侧自然下降，上升和下降会同时进行；也常常出现一侧腹肌收缩脚跟即将抬起的姿势，这时会发生腰椎弯曲

造成骨盆侧倾侧倾的原因有哪些

骨盆侧倾侧倾一般是由不良习惯和发力不均造成的，如日常生活中的不良站姿当身体处于站立位时，人体盆骨上侧的腹外斜肌、腹内斜肌及后腹部的腰方肌与同侧盆骨下方的臀中肌、臀小肌的对称力量失衡

具体来说就是，盆骨上方的腹外斜肌、腹内斜肌及腰方肌将盆骨往上提拉对侧骨盆侧倾下方的臀中肌、臀小肌将盆骨往下方拉，这就导致了骨盆侧倾朝一个方向的侧倾

骨盆侧倾倾斜的影响及自我检测

骨盆侧倾侧倾瑺伴随脊柱侧倾，高低肩歪头等症状，甚至可能引起腰痛直接影响身体在冠状面上稳定，造成活动不稳定严重影响日常生活运动。

峩们正常人的两条腿基本是是同样长的当一侧盆骨出现向上倾斜，身体为了保持稳定同侧的腿部骨骼就会被盆骨带着往上提拉，从而絀现两腿长短不一

同时，腿短一侧的骨盆侧倾向上侧倾导致腰方肌、髂腰肌、耻骨肌紧张，大腿内收内收肌紧张，阻止内收的外展肌无力同时伴随腿短侧骨盆侧倾的前倾。

方法一：在仰卧位下两只手触诊双足内踝，然后自然坐起观察两内踝的是否平齐如果两内踝平齐则可能不是长短腿，这时与骨盆侧倾关系不大如果两内踝一上一下，则可能是骨盆侧倾侧倾引起的长短腿

方法二：俯卧位下被動屈膝，看两侧足的高低

方法三：在俯卧位下用一个卷尺直接测量左右腿的长度，起点是肚脐止点在内踝。

当骨盆侧倾向一侧倾斜时脊柱就会往另一侧倾斜以保持身体平衡。

在这种体位下就会引发高低肩及身体左右侧肌肉不平衡。同时伴随腰椎侧弯胸椎、颈椎的關节不正，进而影响脊柱导致脊柱侧弯

取站立位，放松两手自然下垂，面对镜子观察自己的左右肩膀高低不同；或者手触诊两侧肩胛骨下角是否在同一条水平线上等