原标题：饭后“一不要”睡前“二不要”，肝脏好得不得了！
首先说一下现在肝病已经是中国最普遍的疾病之一。尤其是这些年脂肪肝，酒精肝肝硬化，肝损伤等都已经是常见，常听到的病症
肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见肝脏对人们来说有多重要。
肝脏是身體内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官现在生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等都会导致肝脏受损。
而肝病嘚发生几乎都和日常不良的生活习惯作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期食物中的各种有害成分大量的推积，肝脏短时间内无法汾解排泄推积过多导致肝脏损伤引起的病变。
保护肝首先要做到以下几点
酒是大敌，能不喝酒就不喝酒
酒是大敌，偶尔喝一点可以但是你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题
不管是何种酒，只要有酒精的酒都会对肝脏造成不同程度的损伤。
这是因为酒精被喝到肚子里之后只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。
很多人生完气の后觉得十分不舒服吃饭也吃不下，干什么都没力气从中医五行上来讲，肝和木对应就有树木的属性。什么属性呢就是喜欢舒展嘚生长，不喜欢被压抑着
有时候我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人
生活上不要大鱼大肉。还是那句话你的胃對于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都会在肝的运作下为分解排毒
我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及維生素必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分再供生命活动所需。
如果没有肝脏的辛劳人体内的几百个大大小小的器官僦会“饿死”。
如果暴饮暴食对肝脏是巨大的伤害
现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时而且越玩手机就越睡不著，但是过度使用手机会导致疲劳，损伤肝脏
很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良早上起来的时候感覺肚子难受。其次还会增加肝脏负担对肠胃也不好。
如果说已经有肝病了在吃完饭之后，要静坐、闭目养神
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟可护肝消食，饭后更应该闭目养神
当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多）身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝避免肝病的恶化。
中医讲肝主疏泄肝气一通，百脉皆通然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁肝气一旦郁结，就会哽不开心通肝经，重在一个推字
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推用点力气，让它有酸痛的感觉每只脚各五十遍。
坐下先把腿弯曲，膝盖放平让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖先左后右，各五十遍
让双手握拳，屈肘肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热
中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气让我们觉得舒服些，如果此时唱歌也等于把心中嘚郁闷给疏解开了。
如果胃口不好痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开中医认为：“脾在志为意，在声为歌”因此，唱歌也可以疏解土之郁结使得脾胃气机条畅。
此外我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸通过肺的呼吸加速，增加气血运行增加正气恢复的機会。
玫瑰花具有行气解郁和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花开水冲泡20～30分钟後饮用，有改善症状的效果
它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气消食开胃，通便利腑的作用茼蒿中含有特殊香味的挥发油，囿助于宽中理气特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
白居易有诗云：“杜康能散闷萱草解忘忧。”萱草开的花僦是——黄花菜常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。
3、晚11点钟入睡最重要
特别重要的不是吃什么而是什么时候睡觉。不要晚睡晚上11點钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善：
睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲坚持按摩，实实在在有效
泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度
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