我老婆他方便时还为什么没有老婆不一会还想方便还是为什么没有老婆肚子有时还痛有时还有点血。请问这是怎么回事？请各位帮忙

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-07 01:34 标签： 为什么没有老婆
为甚麼仰卧起坐起不来一年前還可以很方便的做到满分，现在做到十几个就很吃力但肚子没甚麼疼痛的感觉？不知道怎麼快速提高... 为甚麼仰卧起坐起不来？一年前還可以很方便的做到满分现在做到十几个就很吃力，但肚子没甚麼疼痛的感觉不知道怎麼快速提高。

应该是方法不对仰卧起坐做到位的话，你的腹部肌肉应该会有酸痛的感觉你也可以换其他锻炼腹肌的办法。 

明明觉得自己还可以继续做但就是起不来。
 那是因为你嘚腹部肌肉力量不够了我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组每组30一50次，每一组部应达到完全力竭隔天一次针对性的锻炼腹肌。
比如：仰卧起坐 ： 平躺地上小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样下降时，让肩膀緩慢地回到地面始终不松弛腹肌。做这个练习时可以把手抱在脑袋后面也可以把拳头放在面前。
悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆应把身体绷紧，控制动作速度为了刺激肋间肌，双膝左右转动这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难可屈膝做。到腹肌变得有力时再逐渐伸直双腿做。
坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部坐在长凳嘚边缘，腿向前下方伸出身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡膝盖不要弯曲，向上举腿直到脚尖与双眼平行，然后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭

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只能坚持练习了一开始比较困难，后来会越来越好的或者可以做些其他的动作辅助你，加油吧

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老婆肚子大了不方便洗脚老公嘚做法太让人暖心了，祝幸福！

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