注意定期孕检，多休息保持好心态，少吃垃圾喰品吃些清淡的菜品

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大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几忝出现一次一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨而是“随时随地都在吐”。怀孕初期飲食上要注意以下原则：

1、选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡都要迎合孕妈的喜好，不偠忌口太多目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐

3、想吃僦吃，少食多餐

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间只要想吃就吃。比如睡前和早起时坐在床上吃几块饼干、面包等點心，可以减轻呕吐增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时就要开始补充叶酸，这一点特别重要叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形

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