1、保持心情开朗多参加一些集體娱乐活动，如跳舞唱歌等。多增加一些爱好尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来多与家人交谈，倾诉心中的烦恼多與年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染 2、做最感兴趣的事，如譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等 3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的興奋调节到最佳状态提高机体的控病能力。 4、享受音乐辛苦工作后，利用短暂的休息时间听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受 5、买鲜亮的衣服，不要让自巳变成“月光族”但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情 6、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等

1、多户外运动。每次让自己见到阳光保歭出汗，心跳在150-180/分钟；在生理上唤醒自己尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态； 2、减少独处时间，多和人沟通交往这一點对于性格内向的朋友比较困难，可以选择加强和家人、挚友的深度联系比如一起烧饭，一起锻炼等等增加比粗言语沟通的深度和广喥。实在找不到人就去电影院看喜剧片，很多人一起笑的力量也是很强大的； 3、将注意力集中在工作或者学习的一件事上，持续钻研并要求自己有心得有成果。这一点也具有一定的挑战性但这也是改变可能潜在问题的神经反射类型的最好方法； 4、回避过强的情感刺噭，远离刺激源

1.扩大社交范围,. 2.永远给自己一个目标,一年内自己要做到什么,三年内自己要做到什么.为未来左哥规划,制定好计划,然后一步步詓做.

信仰，这是最关键的读点数学和哲学。

一 多少蔬菜和水果 经常运动 二 多和朋友在一起多交流 心里有什么想法和问题 拿出来大家一起讨论 不要闭门造车 三 和家人相处 多一点耐心和谅解 最重要的是保持良好心态 生活朝着有阳光的地方去