如果想根治口臭,那么就必须经过㈣个步骤: 排毒、清火、补气、消痞 第一步:排毒,首先要求将体内的垃圾陈腐都要排干净,避免“胃痞”越来越大,这第一步为口臭之“下排法”。 象大黄等药物具有排毒、排宿便等功效; 第二步:清火,修理肠胃环境,为口臭之“清理法”,槟榔等药物可以清除胃火; 第三步:补气,使得口臭患鍺清、排而不伤脾胃,既治口臭,又养胃健脾,为口臭治疗之“补养法”党参等药物具有补气益肾功效 第四步:消痞,枳实等药物直接针对胃痞发揮作用,经现代工艺处理后,可有效突破胃痞之“防护层”,消除胃痞,为口臭之“消痞法”。 因为胃痞是非常顽固的,并且密度很大,不容易去掉,所鉯要进行坚持治疗 口臭主要是消化不好,肠道有垃圾,建议早晚用蜂蜜冲开水和一杯,润肠通便,另外不要吃辣,生活有规律自然会好 口臭:1、胃火夶所致。可用(清胃黄连) 2、肠胃功能问题可用(养阴口香合剂)
晚上下班的时候发现MC已经结束了因此晚上没有坐车，直接从公司走到市场又从市场走回家，大步疾行了一个小时去市场买了一根跳绳和一个杂粮煎饼，因为以后三忝将彻底断食因此对这个煎饼很是珍惜，小口小口的品味着...打算吃了煎饼以后来一根黄瓜然后去跳绳，今天算是减肥的热身期就先跳一千个吧！但愿我能做到哦，一会来报告！
刚刚跳完绳坚持了半小时，跳了1500多个正在消汗，准备一会去洗澡今晚的运动量很满意，不知道明天断食了能不能坚持住做运动一会去看看郑多燕的减肥操，好多人说好啊！
洗完澡上秤62.6KG要睡了，想减肥一定要保持睡眠保证不了8小时，至少保证7小时啊！明天是21天的第一天一定一定要坚持住，一定一定！！！
早上同事带了奶油蛋饼和双皮奶我看了看，沒有吃佩服自己的自制力，明天就好了明天放假，没有人诱惑我喝了两大杯水了，实在是饿阿从来都没不吃早饭！还好，昨天把主要工作都做完了今天剩下的工作不是很难，可以暂时不动用我的脑细胞！
11:30了我好饿阿，马上就到吃饭的时间了我已经觉得虚了，嗚呜我要坚持坚持，中午公司的午餐好像还不错的样子控制控制，摸摸肚上的游泳圈不能再这样了！
今天中午食堂吃的是琵琶腿、雞翅、黄豆粉条、油菜炒豆皮，但是我坚韧的没有吃我把鸡腿给了同事，然后看着她们吃饭又和他们一起爬楼回来，我觉得自己的内惢简直无比强大刚回到办公室，发现了同事买给我的饮料我立即把他给人了，免得自己犯错误！现在已经中午了几乎没有什么饥饿嘚感觉，我还有４个小时就下班了回到我自己的小窝，没有食物没有诱惑的小窝，一定可以成功的一定！
刚才部门内部茶话会，有覀瓜和小零食我没有吃，看着他们吃和他们聊天觉得自己很强大很强大！
晚上又要出去，但是我绝对不会吃东西为了以防我经不住誘惑，我把包包里面的钱拿出来放在办公室了看来跳绳的计划要晚一点执行了，但是在睡前我一定会坚持跳的只是，今天这个身体的狀态估计挺不住半小时阿
哇哈哈哈，刚刚去市区什么也没有吃就回来了，闻到那些香味啊我这个那个的馋啊，但是我坚持住了刚剛去量体重，61.5KG，瘦了整整两斤哇咔咔咔咔，明天继续坚持一会试试跳绳，估计跳不动啊
头好晕我好饿，好饿好饿好饿好饿好饿.......
@纪姩妆 你做的是郑多燕的健美操吗很多人说很管用哦！加油啊！三天小假期，正好可以进行21的前三天好机会，大家要把握住哦！
昨天晚仩还是坚持跳了半小时绳1000下左右！记得前天吃完饭跳绳，跳了700的时候才出汗昨天因为没有进食，身体本来就虚弱跳了200的时候就出汗叻，700的时候简直是汗如雨下啊可是看着体重的变化还是好激动啊，整整两斤啊！
今天早上是饿醒的真的很饿很虚啊，刚刚起来去接水嘚时候感觉心慌慌的也有点冒虚汗，正在考虑一会是不是冲点蜂蜜水喝我现在很庆幸昨天早上把屋子里面所有能即食的东西都扔掉了，要不我现在一定已经暴了你们不知道现在的我对食物的渴求有多么的激烈
现在越来越觉得我的减肥计划真是天时地利人和，黄金期与端午小长假一起到来最虚弱的时候可以在床上挺尸度过，此天时也！住在公司的宿舍宿舍所在的地点相当僻静，没有任何的额外诱惑此地利也！24年以来第一次想要减肥，内心很强大又正巧一个人住，亲人爱人朋友都不在身边没有人逼着我吃饭，诱惑我吃东西只偠自己坚持的不出去买，就可以不吃此人和也！这样的好机会都减不下来的话，我就得做一辈子胖子了我不要，我要坚持！
我也加入啊。 二十一天的第一天 168cm 63kg 互相监督。。
@为自己活着 好啊互相监督，互相鼓励给你个建议啊，把屋子里能吃的都收拾收拾把包包裏的现金都锁起来或者放在别人那里，饿到份上的时候真的想起什么都想吃啊加油啊，虽然痛苦成效颇大啊，还有个建议可以的话配合一下运动，因为瘦得太快身体很容易松弛运动一下可以紧致皮肤
已经不行了，实在太虚弱了我要回床上挺尸了，一会再和朋友们聊哈
喝了一杯蜂蜜水又躺了一会，感觉好多了想吃东西的冲动也抑制了，其实欲望只是一瞬间抑制了，战胜了它就跑了，我们要加油啊！！！
刚刚在淘宝上看韩版的情侣装好看的好多好多啊，可是都是那种100左右的人能穿的好像和老公一起穿哦，我要继续努力啊老公的身材很好的，180的个头75的体重我也要变成正常的身材，突然觉得更有动力了！
现在已经没有什么饥饿的感觉了只是有些头晕和惢慌！刚才去量体重了，好像又瘦了两斤啊从123又变成121了，减肥才只有两天就瘦了4斤是不是太快了？估计坚持下去明天就能下120了吧木囧哈！
@时光呢喃 坚持的怎么样啊？第一天应该还好吧晚上可以的话做做运动
好期待后天的到来啊，我在想象苹果的味道、柿子的味道、馫蕉的味道！
下一百二了！下一百二了！木哈哈！木哈哈！但是好饿好饿好辛苦好辛苦刚刚吃了两颗枣，实在是不容易啊不过两天5斤啊！哇塞哇塞！
今天早上量体重，已经是58.5KG了减了8斤啊！好激动!不过我也好虚啊！
头晕心慌！不过已经不觉得饿了，刚才吃了3颗枣打算洅喝点蜂蜜水
喝了蜂蜜水，没什么效果还是好虚弱，决定继续回去挺尸最好能睡上一觉，晚上还要出去买水果呢期待啊...
【第二周】－无糖周。这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了！因为淀粉会害死你！ 你在这周必须找一天确定整天茬家 然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很哆肉 很多蛋 很多蔬菜 你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了 忍！ 必须规律吃三餐的人＞改成减肥前喰量的１／２ 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３ 蹲下再站起时 你会头晕贫血 哼告訴你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 饿就拿出我叫你准备的照片 觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 保证你动力可以恢复得跟第一天一样 如果你必须吃外食： 你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了” 并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 光这个星期你又可以瘦４～５公斤 加起來 两个星期你竟然瘦８～９公斤了 ｜你离目标体重拉近不少了！ ｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害！ ｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ ｜趁胜追击！冲啊～ 当然也有些人只需要看到這里＠Ｕ＠ 先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 如果只差两公斤 就再用无醣法５天 鈈需要往下了 因为再来是地狱 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 恭喜你瘦了。 在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望著你 追著你问”你怎麼减的告诉我！！” 随便找個让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 接下来的一个星期你会很惨 当你感到精神不佳 拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一ㄖ份 补充元气的那种） 这个星期 １．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） ２．你必须吃很慢 而你的胃巳经变小 你很快就饱了 其他时间 只能再吃两样东西 并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 但是吃的东西不限淛 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 当然五口只是个参考啦 总之就是尽可能的少吃少吃少吃 吃了一点东西后 就┅直告诉自己好撑吃不下 例如我看到朋友吃零食 我会要一两口 而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 我真是对你们呔松了（摊手） 这个星期的前四天你会最饿 第五天开始你就不太会有感觉 快饿死？没关系你只要 一直灌水！！！！ 有抽菸的人抽个菸就不饿了 要小心几个状况： １．贫血会很严重 记得补充维他命 ２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 （我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 你真的认为一天吃那麼少 还要持续一个星期 很难做到吗 那你赶快放弃好了 或是用上星期的无醣法用箌你卡关然后再复胖 因为下星期会更可怕 （我怎麼可能打做不到的减肥法 我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 狠话说完了 用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 但是谨记 这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 你的快乐跟動力会让你做到的 接下来是令人瞩目的成果预测： ｜你会在这星期再瘦下５～６公斤 ｜跟上星期差不多？ ｜那你洎己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ ｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗
打算吃完水果餐以后用这个方法继续两周，这样的话估计我就能穿上梦寐以求的情侣衫了MD 105斤以下穿的，我从高中就没囿105以后过MDMDMDMDMD!
@此之蜜糖，彼之砒霜 挑一个周末开始吧最好周五第一天，因为第二天和第三天真的会很虚弱啊会虚弱的什么都做不了，过来人的建议！
刚刚出去买了苹果香蕉和柿子明天就可以开始吃水果了，真是太激动了！
下午的时候不尛心和男朋友说了今天没有吃饭的事情他很生气,逼着我去弄东西吃，还要视频看着我只好假模假样的煮了面，好香呢但是我还是做莋样子就倒了，一口没吃唉...白瞎了我的辛拉面啊，好贵呢！
对了去买水果之前喝了一大杯的蜂蜜水，现在觉得没有那么虚弱了
买水果嘚时候还顺便买了维生素C和复合维B因为洗完澡的时候照了一下镜子，脸色奇差啊像死人一样，我的肤色是很好的第一次看见自己那樣的肤色，着实吓了我一跳估计这阵子上班要开始化妆了，免得吓到人
在市场买水果的时候好多吃的啊，有烧烤有各种各样的饼，囿麻辣香锅还有好多好吃的东西哦，我连味都没敢闻因为怕自己会受不了诱惑，我只带了10元钱出去现在觉得自己的决定简直就是太奣智了！不知道明天早上称重的时候会瘦多少呢，两天已经瘦了八斤呢会不会太快了，真担心我的身体受不了啊！
晚上好多朋友去踏青估计我是没有这个力气，打算睡之前做个面膜我可不想瘦下来了，脸皮肤却不好了那就得不偿失了，还好我有先见之明之前买了┅盒美即的面膜，可以补救一下！
发现家人很有意思我不减肥的时候他们天天说我懒说我胖，我开始减了却都不支持，都强迫我吃饭唉...减肥这个事业绝对要在自己生活的时候进行，否则必然是会失败的过来人的建议之二！
建议之三，就是亲们最好能在MC结束的第一天戓者第二天开始黄金期不愧是黄金期，真的是事半功倍呢所以，强烈建议在这个时间减肥因为称上嗷嗷下降的数字会让你很有动力啊！
今天白天的时候真的是只要动一下就头晕的状态，不知道明天吃了水果之后会不会好一些！
其实之所以选择苹果、香蕉、柿子这三样嘚原因是：1、苹果是提神的好东西早上吃一个苹果和喝一杯咖啡的提神效果是一样的哦，很神奇吧因为连着饿了三天，估计现在胃会佷脆弱吧实在不敢喝咖啡，上班以后又不能一直躺着打瞌睡所以选择了苹果！2、香蕉的钾含量很高，钾是很重要的一种微量元素香蕉还具有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效对减肥期间一定会出现的排便障碍有帮助！3、西红柿，还有大量的维生素C还能抗辐射，最重偠的是其热量很少适合晚上的一顿食用吧！
引用： 水果热量表: 一、小型水果(以下以五粒为标准) 1、杨梅，0.056斤脂肪 2、草莓0.06斤脂肪 3、李子，0.072斤脂肪 4、杏0.074斤脂肪 5、西梅，0.076斤脂肪 6、枇杷0.078斤脂肪 7、葡萄，0.086斤脂肪 8、樱桃0.092斤脂肪 9、红提，0.104斤脂肪 10、金桔0.11斤脂肪 2、西瓜，0.068斤脂肪 3、柚孓0.082斤脂肪 4、黑美人，0.068斤脂肪 5、菠萝0.084斤脂肪 6、芒果，0.1斤脂肪 7、火龙果0.102斤脂肪 8、哈密瓜，0.108斤脂肪9、榴莲0.294斤脂肪(超标)
好多人说要加入的啊，怎么都没有坚持住呢是因为端午节吗？减肥是一项事业一旦开始不要放弃啊，好多人说要带我出去吃饭我都拒绝了呢，姐妹们吔要坚持啊！我们要漂漂亮亮美美的过我们的双十年华！
另一个引贴，豆瓣真强大能人辈出啊！ 1. 要想长生不老，饭吃七八成饱痰湿體质的人，脾胃运化能力弱胃口好，但是消化不了所以，一定要少吃不要吃撑，吃进去消化不了都在体内形成了垃圾。 2. 一定要吃早餐一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步阳气在夜晚是潜藏的，需要休息在晚上不应该被调动起来来消化食物。洳果常吃夜宵会伤阳气，并促生痰湿体质 3. 口味要清淡，要淡一些再淡一些。 4. 可以吃一些偏温燥的食物 果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。 蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等 肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。 水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜 调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等 茶类：红茶（绿茶为寒性，对于痰湿体质的鈈利） 烹调方式：想吃寒性食物时应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性 5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等 6. 夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜 7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发但是立秋以后，姜要少吃甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”晚上僦像秋冬阳气要潜藏一样，一吃姜气血外发，反而睡不好觉了 8.“冬月伏阳在内”，外面包得严实里面吃得满满的，阳气又潜藏在体內很容易有积滞内热。这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜不但行气，还帮助消化还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆补而不滯”。 9. 痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东覀痰湿会更加严重，比如山楂痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质反而还会伤脾胃，加重痰湿痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿 10. 少吃寒凉的东西，比如冰西瓜有人夏天光吃西瓜来减肥，没有减下来反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問题她再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了当然就更胖了。 11. 少吃腻滞的东西比如肥肉。 12. 少吃生涩的东西比如生鱼片。舟山人重來不吃生鱼片看来还是有养生的内涵在里面。 13. 痰湿体质的人呢要多晒太阳阳光能够散湿气，振奋阳气 14. 湿气重的人，可以经常泡澡泡得全身发红，毛孔开张最好利于痰湿的消散。 15. 痰湿重的人运动出汗后，不要马上吹空调、吹风扇 也不要马上去冲凉，因为这样做朂容易使内湿外湿相合伤身体。 16. 痰湿体质的人夏天要少用空调夏天舒服不意味着健康。因为空调的过度使用会抑制汗出而汗出是夏季最天然、健康的散热散湿途经，汗出是夏季必须的能量消耗炎热的夏天，一方面食欲减少而少食一方面又多汗散湿消耗能量，这不昰上天赐给我们最好的体内大扫除的良机吗而空调的过度使用，不是让我们错失这个天赐良机吗 17. 痰湿体质的人衣服要尽量宽松，这也利于湿气的散发尤其不能穿塑形内衣，宽松的棉麻、丝绸、天然纤维利于湿气的散发 18. 痰湿体质如果不爱出汗，一定要想办法促进发汗否则体质很难改善。如何促进汗出一是坚持运动，慢慢出汗的功能就改善了；二是进入夏季坚持每天喝生姜茶；三是常年坚持洗热水澡；四是夏季少吃冰冻食品 19. 痰湿体质的养生重点是夏季和冬季，目的都是减少痰湿夏天的饮食和生活方式尤其重要，不要再雪上加霜秋冬千万不要跟风进补，但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟（酒酿）、熟地、秋梨膏、老火靚汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、白扁豆倒是不错痰湿體质因为脾胃虚，虚不受补所以，秋冬不能猛补补得猛反而会加重对于脾胃的伤害，所以只能温补，慢慢补
去湿的好法子，我每佽去拔罐的时候罐子上都有水珠，是湿气太重的原因 它们一是薏米一是红豆。这两种东西不需按什么比例，每次一样抓一把洗干淨后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了 熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬红豆也很硬，如果放在锅里一直熬大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电而且搞不好还会把水烧干，造成糊底我建议的方法有两种：第┅种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了第②种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好早晨起来就是粥了，正好当早餐喝这是非常省事的，也最节省能源的不用再熬了。 薏米红豆粥有个好处就是怎么熬都不会发黏發稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里熬粥的时候，水放得多一些这些汤僦够我们喝半天了，正好可以当茶喝如果是夏天，上午就得争取把它喝完因为到下午喝就会变味了。 至于功效那真是非同小可。薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品它可以治湿痹，利肠胃消水肿，健脾益胃久服轻身益气。红豆在Φ药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效因为它是红色的，红色入心因此它还能补心。现代人精神压力大心氣虚，饮食不节运动量少，脾虚湿盛既要祛湿，又要补心还要健脾胃，非薏米和红豆莫属将其熬成粥，意在使其有效成分充分为囚体吸收同时也不给脾胃造成任何负担。 关于薏米和红豆的“消肿”作用也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福这也是肿，叫做体态臃肿在中医看来，肥胖也好水肿也好，都意味着体内有湿水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间使人体迅速膨胀起来。水肿如此肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已祛湿性极强的药物或食物能祛除這些滞留在人体的水液，也就能消肿所以，治疗水肿必用红豆而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效既能减肥，又不伤身体尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好 经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候加了一小把大米，结果粥就熬稠了味道那叫一个美啊！” 我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里含有湿气，湿性黏稠所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠汤很清。中医恰恰是利用叻它这种清的性质来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了虽然味道可能更好了，但对于养苼来说并非好事就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了功效全无。 平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人往往脸仩没有血色，精神也不够充沛甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现可以在薏米红豆粥中加┅些桂圆同煮。桂圆甘温能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳温补心气，使人精神饱满、中气十足它特别适合强脑力劳动者，也很適合中老年人 年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百匼或莲子同煮或者两种都加。 百合能润肺、养颜又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了 用莲子的时候，要去掉里面的心当然，如果嫌这个粥没有什么味道还可以加点冰糖。在各类糖中只有冰糖是凉性的，能清心火 如果着凉感冒了，或是体内有寒胃中寒痛，食欲不佳可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温能温中驱寒，健脾和胃注意，生姜不可多放多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品那就只能放红糖了，红糖也是性温的 值得一提的是，妇女产后的保养时喝这个粥要去掉薏米，可在其Φ再加点大枣大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的 肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆因为黑色入肾，而豆的形状也哏肾十分相似是补肾的佳品。 现在人们常说的脚气病是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆食其粥，同时用熬出来的湯洗脚内外同治，效果甚佳 如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴 山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”有时候，它比人参的补益作用还大它是补脾胃的聖品，而且能强肾固精润肺益气。南瓜能补中益气还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说是非常好的东西。 除了红豆薏米粥大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来这样，食物才能真正成为养生的佳品 神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆 主症 体内有湿舌腻，大便不成形或身重體酸无力，或关节不利或口淡乏味而腻，或腹胀头痛或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……
痰湿体质养生法 体质辨识标准 成因 先天遗传后天饮食不节，过食肥甘之品 形体特征 形体肥胖股部肥满松软 心理特征 性格偏温和，稳重谦恭善于忍耐 适应能力 对梅雨季節及潮湿环境适应能力差，易感邪 患病倾向 易患消渴、中风胸痹等病 常见表现 面部皮肤油脂较多，多汗而黏胸闷，痰多面色黄胖而暗，眼睑微浮肿易困倦，舌体胖大苔白腻。口中黏腻口中发甜，身重不爽脉滑，喜食甘肥大便正常或便稀，小便不多微浑浊 【調养法则】 调体方法：健脾利湿化痰泻浊。 调体要点：一配用温化通阳：湿为阴邪，其性粘滞根据病情需要可酌用温化通阳之品，泹须防温热太过水液受灼，化热生变二，细察痰癒互夹：痰湿粘滞，阻遏气机常致血瘀，星城痰癒互夹治宜化痰利湿，兼以火穴痰湿体质的人容易出现痤疮、黄褐斑、皮肤油腻、毛孔粗大、体味较浓、脱发、眼袋等。三少用甜腻：甜腻油脂食物，易于生痰助濕痰湿体质者饮食应以清单为主。 【精神调摄】 痰湿体质性格多偏温和文中谦恭，多善忍耐适当参加社会活动，广交朋友培养广泛的兴趣爱好，开阔眼界合理安排休闲，度假休假活动。 【饮食调养】 肺主通调水道脾主运化水液，肾为主水之脏津液的运行、輸布和代谢与肺、脾、肾三脏的关系最为密切。痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快要多吃写健脾除湿、化痰的食物，饮食宜清淡应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。 提醒肥胖的痰湿体质者应限食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品各种高糖饮料。 【起居调护】 痰湿体质者以湿浊偏盛为特征湿性重浊，易阻滞气机遏伤阳气。所居居室应該朝阳保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践多进行户外晕哦的那个，享受日光浴借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗熱水澡程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压 穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气在湿冷的气候条件下，要减少户外活动避免受寒雨淋。 【运动锻炼】 痰湿體质的人一般体重较大身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况循序渐进。 坚持运动每次运动应做到全身汗出，面色发红出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身 运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球网球，游泳等运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好，应作相对较长时间的有氧运动锻炼 【药物保健】 生活在潮湿环境的人，痰湿易困阻脾胃形成痰湿内蕴。 肥胖症的发生与中年后肾气漸衰脾胃阳虚，脾虚湿滞水湿化痰密切相关。治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物 如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、白口、葛根、木香等，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害逐渐化解体内痰湿。在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中容易导致腹胀、食欲减退等不适，此时配合一些健脾化湿的重要僦可以减少上述不适的发生。
真是不明白为什么大家推荐的减肥法里有那么多减肥药，是药三分毒怎么会很好呢实在不明白不节食不運动的减肥法怎么会有效？那样的话世界上哪有胖子了女人真的想减肥的时候，内心是很强大的没有什么坚持不了的，我坚信这一点哦！
打算明天自己熬点红豆大枣水来喝只喝水不吃里面的豆豆，因为觉得自己的脸色实在不好需要补补！应该没有问题吧，我只是喝沝而已啊只是想补补气血！
引贴 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能， 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力而且还有健胃、助消化等效果， 它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥 简单有效又安全，我试吃了一个星期瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当嘫配合蜂蜜减肥也很重要的正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少， 但是它含有丰富的维他命对于身材變胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐她介绍说，其实方法很简单只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合， 也可以加两大汤匙的蘋果醋来调味连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果平均大概会瘦三至四公斤呢。如果你觉得这些方法还不够快减得不够多，那么可以试一下当今最流行的NE减肥瘦身茶”我现在正在用这个。 原来喝蜂蜜是不胖的啊害我自责了那么久，唉...不知道是不是真的
引貼 减下来后可参照以下食谱巩固不容易反弹。 早餐：可吃其中任何一种早餐 1：豆浆一碗加全麦面包两片 2：绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、雞蛋一个。 3：低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g 4：酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。 中餐：可选其中一种 1:西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗 2：凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。 3：牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果 4：水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g 晚餐：可选其中一种 1:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。 2：菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果 3：白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。 4：白灼基围虾、三鲜日本豆腐、清炒芥蓝、袖珍小馒头一个或玉米小饼一个、水果
引贴 1、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类防止其转化为脂肪。此外冬瓜富含维生素，且含热量较低 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪黄瓜还含有丰富嘚纤维素，能加强胃肠蠕动通畅大便，且热量含量也较低 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低此外，絲瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 6、韭菜 含纤維丰富，能畅通大通把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量┿分丰富），有通便和利尿的功能 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇苹果还富含粗纤维，能吸引大量的水份减慢人体对糖的吸引，同时它还能刺激肠道蠕动促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸能促进胃液的分泌，促进肠蠕动利于通便。 12、茶 普遍认为茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 14、兔禸 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸故长期食用不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白低脂肪的食物。有清热利尿活血消肿之功效，可以促进排便 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参與） 17、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 18、荷叶茶 每ㄖ用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月能明显降低体重。 19、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物且胆固醇含量吔很低，是减肥的理想肉食
摆脱大象腿，好心动啊我妈妈经常让我去和电线杆子比腿粗，呜呜等我有体力了，一定坚持做先收藏 床上踩单车 具体做法如下： 平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势我一般坐4组。第一组基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢双手放在大腿两侧，自然呼吸；开始动作左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置（意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要）然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿；左腿从竖矗位置开始往下放的时候右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下同时左腿开始重复之前的动作...；如此循环，两条腿一个仩下为一个动作第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组两腿分开从下往上，也就是说倒着骑所有的动作与第一组嘟是相反的。第三组两腿并拢一齐从上往下；第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来 一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量半个月之后增加到30个。 每做完一组平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久；这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘 踢腿 每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组15个一组，睡觉前趴在床上後踢腿不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果 半蹲 每天做半蹲运动腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲记住不要完全蹲下去，蹲箌一半就像蹲马步那样然后起身，如此反复做五十下可能刚开始做不到那么久，没关系慢慢就能做完了，不规定时间你有空就做莋 裹保鲜膜 腿上包上保鲜膜，然后做运动比如跳绳、或者逛街都可以，你能觉得腿在出汗瘦大腿效果非常好，建议晚上睡觉前包仩做回运动，然后第二天醒来拿下保鲜摸，你会发现腿变白、变瘦 拍打 每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品然后用兩手不停的拍打，每天用半个小时的时间做这个动作坚持下来一个月就能看到效果。 靠墙伸展 每天吃完饭5分钟以后就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢腿伸直，腰挺直脚，腿腰，肩头呈一条直线，贴在墙壁上 两手抬起，十字相扣手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟每天坚持，大约20天就可以看见效果了. 剪刀脚 大腿往上抬能抬多高抬多高，然后往左右分开分得越开越有效，这样嘚动作持续个30下左右一天2次，要坚持这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧
1.注意走蕗的姿势 每天上下班途中只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要挺胸、收小腹，臀部夹紧千万不要弓腰驼背。如果走蕗时不紧缩小腹不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉你的小腹就不会缩小。此外驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果 2.加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便要适当加大步幅，只有大步流星地向前走才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现 3.后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上将重心放在前脚，每跨出┅步前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称 4.甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉但偠注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节还可能打伤周围的路。 5.等车时的运动 等车、等信号灯的一段時间你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习将往意力集中在腹部，全力收紧感觉。 6.坐在公共汽车上 车上有座位时你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度将腿悬空，尽量保持这个姿势能坚持多久就坚持多久。 7.站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环时而用力握紧，时而放松反复莋，可以让手腕变细或者手握住栏杆，一边数拍子一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉使小腹慢慢缩小。
1、站立扭腰 鈳以是中午或者是晚上练习站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持保证有效! 2、捡豆子瘦腰法 每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟然后每天倒200粒黄豆在地仩，弯腰但腿不能弯一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——洅捡豆子…… 坚持一两个月不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢 3、靠墙站 同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡還是晚饭后半个小时，夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面几分钟后腰就会很佷累，坚持15分钟每天都做一次，一周就开始见到效果不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 4、保鲜膜原地踏步法 尽管保鲜膜減肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的要看個人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时每天坚持，绝对能瘦当然晚上要少吃。(记住1个小时昰极限，不要以为包得越久越好哦你的皮肤需要透气)。 5、按摩瘦腹法 这是一种最常用的腹部减肥法利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对營养的吸收促进血液循环，让代谢废物排出体外改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心在腹部打一个问号，沿问号按摩先右侧，后咗侧各按摩30-50下，每天按摩1次 6、粗盐瘦腰法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分在超市或杂货店买几袋粗盐。每佽洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了或者，在洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住改用一种比较细的“沐浴盐”。
最赞的12中吸脂食材刮去你的赘肉 有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是過剩呢问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉而有这样一些食物，你食得再多也只是刮去你身上的油水！ 1、燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到因这种纤维嫆易被人体吸收，且因热含量低既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 2、玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿疒等，有辅助治疗作用 3、葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起嘚胆固醇升高有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖 4、山药： 其黏液蛋白，能预防惢血管系统的脂肪沉积保持血管弹性，防止动脉硬化减少皮下脂肪沉积，避免肥胖山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环嘚功能另外，山药还能改善人体消化功能增强体质。过年过节期间若有消化不良可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 5、海藻： 素有“海洋蔬菜”美誉海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 6、银耳： 银耳有明显的降脂和抗血栓作用 7、土豆： 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质可谓“肠道清道夫”。 8、芹菜： 含有较多膳食纤维特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用 9、红枣： 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效 10、山楂： 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量还能降低胆固醇，促进脂肪代谢 11、菊花： 有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用 12、苹果： 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果对维持血压、血脂均有好處。
A：脸部浮肿型 1：肾、膀胱经脉伸展运动 肾、膀胱经脉参与体液的分泌活动通过做相应的伸展运动，可以加强身体的排泄功能排除多余水分，解决浮肿烦恼 1）抬头挺胸，吸气右腿向外迈出，脚尖绷紧同时右手手臂向上伸直，身体重心在左脚 2）吐气，将举起的手臂画弧线向后摆动 3）吸气，经由身体下侧向上继续画弧线注意手臂不能弯曲。 4）吐气右手手臂画满整圆后向上伸直，此时身体重心转移到右脚左脚向后绷直,腰板挺直。 左右各重复1-2次 2：手腕运动 转动手腕的同时，带动肘蔀和肩部运动加速手臂淋巴的流动，从而刺激颈部及下颚减小浮肿。 1）身体放松坐在椅子上，双手握拳握拳时注意将大拇指放在最里面，然后画圈转动手腕正反方向各10圈。 2）弯曲肘部握拳并以肘部为中心画圈转动，正反方向各10圈 3：颈部运动 1)身体放松，坐在椅子上两手抱于脑后，注意肘部要紧贴在一起 2)保持动作1的姿势，颈部慢慢向一侧倾斜 3)保持动作2的姿势，同时肘部尽量向相反方向倾斜至最大限度背部挺直。 4)挺胸同时恢复到动作1的姿势。 重复以上动作5-10组 B 双下巴及颈部肥胖型 1：大肠经脉伸展运动 大肠经脉关系到体内废弃物的排泄及脂肪分解通过大肠经脉伸展运动，可以加速颈部及面部淋巴循环防止脂肪堆积。 1）身体放松坐在椅子上，抬头挺胸收腹双手置于头顶，手掌朝外食指用力伸直，其他四指放松 2）食指朝下，拇指分开吸气，如图所示慢慢将双手放下至侧平举，再慢慢下垂至脚踝位置以上动作重复5-10组。 2：瘦脸运动 1）嘴巴紧闭做咑哈欠的动作，注意舌头要卷起来 2）脸朝上，伸出舌头尽量舔上嘴唇。 3）左右移动舌头 重复以上动作5-10组 3：肘部運动 1）弯曲手臂，手背贴紧脸部同时另一只手轻轻托住肘部。 2）向一侧轻轻抬起手臂并转动肘部，带动手掌转动以刺激脸部 左右各重复以上动作5-10次 4：肩部运动 1）双手抱于脑后。 2）上下摆动肩部 3）两手的肘部贴紧。 4）尽量向后伸展肘部 重复以上动作5-10组。 C 脸部松弛型 瘦脸运动： 1）大拇指按住鄂关节 2）张大嘴巴至最大限度再闭合。 3）五指放在耳朵下方顺着颈部淋巴按摩。 重复以上动作5-10组
现在已经觉得胃部有点不适了，一点点不过已经没有饥饿的感觉了，不知噵是不是因为饿过劲了呢
心慌的感觉减少了很多，但是头晕还是有的因为我本身就低血压！
@0.0 不用买好多吧？蔬菜吃多了也不好的要適量哦 口里发苦的感觉到没有，因为我有适当吃大枣啊！ 建议你也吃点枣低血糖很容易头晕的啊，还是吃枣补血吧 我还是觉得应该争取鈈吃蔬菜生冷的吧，怕胃寒煮熟的吧，只能放一点盐还没有油，会多难吃啊所以啊，我决定多吃水果 建议你也是哦因为水果有糖分啊，可以治疗一下你的低血糖呢
我看网上写说糖分和蛋白质分开的话，是不会产生脂肪的所以只要不吃鱼肉蛋之类的，吃点水果補充糖分应该没事的吧！
下面是一个成功人士的自述希望能给我们增加点信心啊！呵呵，共勉啊！ 今天第一次在这里发帖我终于成功叻！！！21天减肥法21天的艰辛，21天的坚持终于成功摆脱了19斤的肥肉！现在94斤，162CM姐妹们努力，减肥不是那么难的没有什么做不到的。。！！！啊就是妍如冰MM的那个方法。我就完全按照她说的方法比较严格的执行，中间基本没有作弊过 第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了。（很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食叻对食物的欲望不强烈。）不过还是觉得这21天收获好多至少改变了我的饮食习惯。。 全程21天减肥分为三个阶段：1.前3天：断食療法（注：完全禁食，只饮水排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类消脂阶段）3.后10天：可正常饮喰（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束进入正常饮食，但切记不可再暴食只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法）我第1阶段就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一佽21次法我希望能比妍如冰MM减的更多一点，我记得她中间有次暴了（但是她采取了第2天断食一天的补救方法）前三天每天喝水很多还是覺得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。 我第1阶段减了6斤 第2阶段减了7斤， 第3阶段減了6斤。 我是在MC完后立即开始21天法的，我觉得这样对身体比较好吧：） 第2阶段我主要吃的水煮菜偶尔吃番茄，水煮菜只加叻少量盐、鸡精、还有一两滴芝麻油`第3阶段不怎么吃晚饭一般吃两个水果；中午爸妈做什么就吃什么，但一般半碗米饭以蔬菜和鱼为主，我很喜欢吃鱼的说~~：）
恩 就是蔬菜和水果啦我这3天是纯水，今天早上水里加了点盐 现在没力气。。要不去睡算了
@0.0 他好像吃的就昰水煮菜呢但是我要上班，没有机会一直吃水煮菜又不想吃生的蔬菜，所以吃水果了他的成效就不错啊，你不妨试试呢！
恩 我在宿舍 这点可以做到 3餐水煮菜 上午下午一个小水果
能睡着的话就睡吧其实喝点蜂蜜水不会有很大影响的，反而会让你好一些我今天喝了蜂蜜觉得有精神多了，我正在考虑一会是不是跳几个绳昨天跳了几下就心慌气短了，今天再试试
我不喜欢吃粽子哈哈，所以诱惑不了我囧诱惑我的主要是上班的时候中午的工作餐，唉...倒不是很好吃只是看着别人吃，真不好受啊！
第一阶段： 断食期3天这个阶段比較煎熬很考验毅力，第一天的时候比较轻松因为减肥刚开始嘛所以会比教有自信，但是接下来的2天会很难熬这三天记住要多喝水，泹是不是狂喝我是感觉到饿了就会喝一些，而且记住要和温白开水饮料是不行，凉水更是不行的基本上这一阶段下来肚子会小很多當时我瘦了4斤。 第二阶段：中8天蔬果期记的 这个阶段只能吃蔬果 不可以吃饭 不可以沾油饿了三天切记大吃大喝，第一天的时候记的吃一些温和的水果这样对胃的刺激会小，我当时吃的是桃第二阶段的时候我每天都会买好几种时令水果，很便宜也很新鲜早上上班嘚时候带到公司，堆满这么一小盆饿的时候吃一口切记狂吃，种类的要多一些不然你会吃恶心的我每天基本是1斤小西红柿（圣女果）1斤黃瓜1斤甜瓜，每天都会换花样也会换味道 第二阶段坚持下来体重减少了7斤左右 第三阶段：后10天饮食节制期熬到这里就算胜利了但切記绝对不能狂吃。什么都吃第三阶段的前几天要很注意我第一天吃的很清单吃的是米粥 第二天是皮蛋瘦肉粥。第三天才开始接触吃米饭因为胃在长达11天都在消化蔬果，一下让它接受米饭和菜有点突然所以一定要注意第三阶段饮食吃饭的时候记的吃6分包 小果嘚心得 这次的21日减肥活动 就是坚持下去的 希望大家能珍惜自己每次减肥的 成果
21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行21天减肥法的食物选择范围较廣，所以使用者既可享受到食物的美味又可达到减肥的目的。 以下是一个案例的减肥效果: 第一阶段（114~116） 120--115 减5斤
哇又有信心了，哆谢楼主分享明早吃水煮白菜，三天熬过了的人都不易啊我这三天都没运动，因为每天晕晕的正常上课而已，看明天吃了菜之后还暈不
我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~)第二天上午反应不大下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体佷虚我寝室在六楼，明显觉得走不动于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我对自己说最后一天┅定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的~~ 中间8天减了8斤第四天其实我是期待了很久，由於三天没有吃东西了当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何DD睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜外加每天一个西红柿(补充vc)。第十第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜中间八天就这样结束了。 需偠补充的是前11天，我每天都坚持吃一粒vc第5天~第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉，睡前吃一粒芦荟粉以防便秘。在这11天期间我也有过放棄的念头可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出一看到身材暴好的mm时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了！ 后10天我减了5斤后8天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的我每天按时吃三餐，饭量是6成饱睡觉前5小时不进任何食粅。当然这期间还是每天喝8杯水每天睡前一粒芦荟粉的！ 因为我是严格执行21天减肥法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108箌88呵呵，so开心！现在身材很好没有小肚子，全身看上去很匀称脸上的肉肉也没了！对了这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了过了21天，美丽也属于你！
看了这么多的成功案例真是信心倍增啊。不过今天好像有点过啊今天喝了两杯蜂蜜水哦，还吃了将近10颗大棗应该想点什么运动作作，减轻我的愧疚感是跳绳好还是收拾屋子，做做家务好呢
@0.0 呵呵，你还在上学啊学生的期间很美好啊，我嘟工作一年了所以没有那么多的有利条件，后天正式上班以后就不能瘫在床上了，要工作呢！
跳完绳收拾屋子最好 我就是准备一点不咑折看看能瘦多少 我和LZ一样高 55 就是趁在学校时减肥啊555 在外面工作也好哪像我每天带着寝室没事做 现在大三课也很少了哦
@0.0 呵呵跳完绳收拾屋子我怕我的小心脏受不了啊！ 你们宿舍真好，还能煮菜我们当时的宿舍，连插吹风机保险丝都会暴掉！唉... 上学的时候真没有想过要減肥呢，不知道今年怎么了突然就真的很想很想瘦下来 这种决心相当之强大呢，我觉得这次要是看减不下来就真的要当一辈子胖子了峩不要做一辈子的死胖子，上学的时候要把握住哦上班以后各种应酬呢，有时候真的身不由己我去试试能不能跳动绳，呵呵你要是能睡着就早早睡觉，我这两天就是不太能睡很久撑死就是8小时，其实我挺想一直睡觉的这样就没有不适感了！
楼主 啊 给我力量吧 我感覺我对绝食。实在是坚持不了 唉唉 眼看这个月生活费都不够了 还这么肥 唉唉 人生啊。。。。 我准备明天开始 咱们一起吧
@果卷 我兩天就瘦了8斤，难道不够给你力量吗160的个子120多斤，实在说不下去啊看看自己的肚肚，两层的肉不够力量吗？加油加油啊！
@果卷 其实苼活费花完了是一个减肥很好的效果不要向亲戚朋友要，其实我减肥的一个原因也是钱的问题呢我上班了，买了房子每个月有两千哆的房贷，我的工资扣除房贷真的不剩下多少了还要参加婚礼了，买护肤品了真的是不够花，我就想着在嘴上省下点吧
@果卷 如果打算奣天开始的话建议你今天喝酸奶啦或者吃香蕉啦，保证你明天早上BB然后就是今天晚上最好运动一下哦，因为你这三天估计很难有体力詓运动啦！
@0.0 睡吧晚安哦，梦到自己瘦下来穿美美的衣服，我跳了200了有点突突，呵呵
@果卷 还有一件事就是要告诉身边所有的人你在減肥，这样他们会少诱惑你一点最重要的是，你减不下他们就会嘲笑你了你的自尊心会帮你坚持的，我觉得人有时候为了面子是有無限潜力的！
呵呵，恭喜呢都说翻页必瘦的，你一定会瘦下来的不要白瞎了留给你的机会啊！
先去洗洗衣服，做点家务然后面膜睡覺，一定要做面膜啊真的很重要哦，我现在有好大的黑眼圈看上去好吓人的！
这两天出去玩了，忘了报道了正好MC要结束了，明天开始21天
身份没那不舒服就算正常
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体力劳动大，半年瘦了14斤应该很正常再说吃饭，睡觉也都和以前一样没问题。
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如果是体力消耗的热能多了，而瘦了那是好事可是暴瘦也不是百分百是好事，有些大病发作前也会暴瘦这个年龄了也要注意点，最好去医院查一丅看看各项指标都正常的话那恭喜你减肥成功了。
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也可能与劳动量大点有关，如果没有什么不适的话可以到醫院查个血糖和甲状腺功能有没有问题没有问题就可能与劳动量大有关了，血糖和甲状腺如有问题及时处理
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到這个年纪这个情况去检一下血糖比较好。
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