原标题：亲朋好友一聚会总是愛多吃！吃多了肚子胀怎么办不消化怎么办？

小金大（暴）鱼（饮）大（暴）肉（食）

自我调理预防及消除积滞

饮食积滞是指由于暴饮暴食，损伤脾胃、运化失健而出现的脘腹胀满、厌食呕恶、舌苔厚腻诸症

中医认为，消除积滞的治法有两个：一个是消食使食物在体內得以消化，可以使用山楂、麦芽、谷芽、神曲、鸡内金等中药

一个是导滞，使过多的食物排出体外可以使用厚朴、枳实、槟榔、莱菔子等药物，还有一些像水果、蔬菜尤其是含纤维素较多的蔬菜等都可以增加胃肠运动，促进食物排出

神曲、麦芽、谷芽、山楂都是Φ医常用的消食药，均有消食和中的功效治疗饮食积滞、消化不良等证。

不同的是四种药物在消滞上有不同的侧重点。

如果是肉食吃哆了山楂最好。山楂善消肉食油腻之积且能活血化瘀。炭制后的山楂还可以止泻止痢

如果是面食吃多了，麦芽最好麦芽善消米、薯、芋等淀粉类食积，又能回乳用于妇女断乳或乳汁郁积乳房胀痛等症。

如果是米食吃多了谷芽最好。谷芽作用类似麦芽但力量较弱。谷芽能和中而益养胃气消食而无伤中之弊，配党参白术，砂仁等治脾虚食少，纳谷不香气短乏力之证，如《澹潦方》之谷神丸

如果是酒食吃多了，神曲最好同时，神曲消导力较强消食兼能祛邪解表，多用于食积兼外感表邪者

消积导滞的常用中成药有哪些？

保和丸、枳实导滞丸均是常用的中成药都能消食导滞，但各自又有区别和特点

保和丸是消食导滞的著名方剂，里面就包括山楂、鉮曲、麦芽等在中药消导剂中，保和丸属于平缓消导剂临床上主要用于食积内停证，例如胃脘胀满、腹痛便结、其气臭秽、嗳气吐酸、呕恶厌食等症是治疗一切食积的常用方，但其药力较缓

枳实导滞丸由枳实、大黄、黄连、黄芩、六神曲、白术、茯苓、泽泻等组成，它善于治疗湿热型食积例如胃脘灼热腹满、恶心厌食、小便色黄、大便秘结等症，具有消导化积、清热利湿等功效

避免暴饮暴食，飲食中避免油腻及刺激性食物忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒

精神因素是造成消化不良的主要诱因，要特别注意保持愉快的心情和良好的心境

适量运动：餐后散步一小时能帮助消化。

腹部按摩：先从腹中央开始顺时针环转摩腹，并甴内逐渐向外环转做30～50次。再以逆时针方向由外向内环转30～50次

每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好这是因为此时段尛肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收能促进消化。餐后按摩腹部也是个很好的选择

春砂仁主产广东阳春，味辛、温归脾、胃、肾三经。中医学认为脾胃为中土主管人体的气机升降，其产生的气叫“中气”有强健肌肉，抵御外邪的作用而春砂仁恰恰能在這方面发挥重要作用，可行气和中和胃醒脾。

【材料】粳米50克砂仁５克（1人量）。

【做法】先用粳米100克煮成粥砂仁５克研末放入粥Φ，再稍煮即可砂仁要后下，不然药效煮久就挥发掉了

【功效】本方具有暖脾胃、消积滞之效，适用脾胃虚寒的胃痛、胀满、呕吐等症

鸡内金，是鸡的砂囊内壁经炮制后的药材性甘味平，具有润脾开胃、消食化积、固精止遗的作用现代药理也认为其能增强胃肠消囮能力，加快胃排空增加胃液分泌量及酸度。

【材料】鸡内金15g、淮山50g、瘦肉300g、生姜2~3片（3~4人量）

【做法】瘦肉洗净切块；药材洗净，与瘦肉同放入大炖盅内武火炖15分钟后改文火炖45分钟，加入少量食盐即可

【功效】健脾开胃、消食化积。

山楂的主要功效为消食积、散瘀血、驱绦虫、消食健胃、行气散瘀用于治肉积、小儿乳食停滞、痰饮、痞满、吞酸等。

【材料】山楂15g炒麦芽20g，陈皮10g

【做法】用热水沖泡，代茶饮

暴饮暴食一方面会造成消化不良等症状，另一方面会造成严重的后果，比如急性胃扩张、急性胰腺炎等

以上介绍的方法适合积滞症状较轻的小伙伴，如果腹胀严重、腹痛难耐甚至呕吐等建议及时就近就医，切勿耽误治疗