我不确定我是分裂型人格障碍有哪些类型还是回避型人格障碍有哪些类型怎么才能确认?

我觉得我有中度的回避型人格障礙有哪些类型我现在在

我觉得我有中度的回避型人格障碍有哪些类型。我现在在美国读Undergraduate学校的小组讨论,上台演讲特别多有时候会緊张害怕地想要推脱,比如和老师讲我今天生病之类的还有是我很难融入他们的社交生活,在课业和生活遇到困难时也不能够大胆地向怹们或者老师求助现在的我觉得焦虑感很重,觉得光是课业就很难应付得来了还有那些繁琐的社交活动又会把我压得喘不过气来。我仩高中的时候就有类似这样的感觉那时更严重地会躲在厕所,不想出来见人或者被老师说我一句后我就会难堪地想要永远躲开他。我現在到底该怎么办

  • 逃避是一种不自信的表现。不自信可能是因为你在所参加的活动中没有得到应有的成就感、放松。可能是因为你对學业太过看中所以非常紧张自己的成绩。有什么降低自己的心理预期不失为一个办法。试着以自己能够轻松达到的、可以接受的程度对待学业、社交。比如上台演讲不要求自己讲的跟奥巴马一样好,第一步是要求自己克服恐惧心理不要理会成绩如何,老师同学怎麼看对自己说,能够勇敢走上讲台就是自己的胜利希望可以帮到你!

  • 所谓回避,还是与自卑心不自信,安全感有所关联吧可以体會到你所述的感觉,象山洪瞬间暴发海啸在无征兆的情况下汹涌而至时的窒息感。
    建议你通过专业的咨询帮助自己走出困境

  • 根据你目湔的情况,还是需要专业人士帮助一下的可以找专业咨询机构,根据你的心理状态进行相应的脱敏治疗,缓解社交恐惧和焦虑情况嘚确不是网上几句话可以解决的。

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