说真的我就昰每天晚上100个跪姿腹肌轮,时不时还站姿腹肌轮不到一个月就出腹肌了。但要坚持练有一段时间没练,再来做根本不要谈100个,50个我腹肌都疼的够呛
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如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!
如果肚子上脂肪多練多久都看不到腹肌的。如果本身就没有多余脂肪那么3个月腹肌就会比较明显。
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锻炼腹肌不单单是靠量就可以鍛炼出来,还根据您个人的体质情况以及饮食补充,许多方面都有影响
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跟你的体脂有关系控制饮食一般人嘟有腹肌只不过不明显因为埋在脂肪下了
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