毕业於烟台师范学院本科学位，体育教学10年精通各类运动。健身方面研究较深资料较为丰富。指导多年

外八字脚患者，行走时每走┅步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线

地面两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持

X形腿的矫治练习，每天1～2遍：

第一节压膝运动：正道坐两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时停耗一定时間。

第二节捆腿练习：坐位两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕两脚用力向左右挣动。

非手术疗法有一些但需长期回不懈的坚持，可以嘗试：/business/profile?id=114658">北京清国中医诊所
提供O/x型腿怎么矫正最有效、八字脚、骨盆倾斜等体态矫

膝外翻一般也称为x型腿怎么矫正最有效。指两足并立时两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢造成x型腿怎么矫正最有效的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病一种是先天的遗传，叧外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症

x型腿怎么矫正最有效的矫正方法包括：手术、夹板、绑腿、锻炼、矯正鞋垫等。对于佝偻病患儿必须接受正规、系统的佝偻病治疗；同时注意小儿不要过早地学走路。
手术适应于有骨性畸形的患者通過手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观
严重的膝外翻畸形，一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牽拉易出现相关并发症。故可采用外固定架辅助下截骨矫形缓慢纠正畸形，避免神经、血管的并发症手术也较微创。
非手术矫正方法其原理基本一致，都是通过松弛膝关节外侧副韧带恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨内翻达到矫正目标。非手术矫正方法好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗见效慢，需要长期坚持没有恒心就达不到矫正目的。

崔清国采用“微创矫形针刀”治療O型腿或x型腿怎么矫正最有效

矫正操的目的是加强腿部练习，使大腿内侧群肌肉的力量得到加强小腿三头肌得到经常的锻炼。

（1）坐茬椅子上两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄）两膝并拢，然后直腿上举至水平再下落，15一20次X3组

（2）两腿屈膝坐地，膝外开脚e799bee5baa6e997aee7ad94e7掌相对，两臂弯曲两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节至最大限度保持2秒，再还原

（3）直腿坐，两手体后撑地两膝间夹一軟物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住练习5分钟。要求小腿用力夹物体

（4）两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开挺胸立背，屈膝半群慢慢抬起脚跟，然后下落反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感

（5） 小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行