1年里鱼肝油和乳白醇脂鱼肝油各吃4瓶,保你眼睛视力不再下降,同时还要有良好的用眼习惯

我天天对着电脑是不是也完了啊

●视觉与都市化环境相适应 人类社会发展到今忝有一个明显的特点就是居住的环境都市化程度越来越高，人类在不断改变着环境的同时本身又受变化了的环境影响。都市化的环境包括自然环境和人文社会环境，在带给人类各种方便的同时也对人类自身的功能和行为产生一定的影响。 谈到视觉大家都知道就是看不看得见东西，其实视觉和生物进化是密切相伴随的过程人类的视觉是在生物界发展得最完美、最高水平的视觉，不但能看见东西還有立体视觉和视觉认知过程。人类在远古时代要有很好的远视力、追踪能力、运动视觉、夜视力才能适应当时的生存条件和生产方式。现在进入了现代化社会大中城市已进入都市化阶段，生活方式的改变对视功能、视觉也有了新的要求 人类接受外界信息，其中80％的信息来自于视觉器官古代中国人就造词“聪明”，代表一个人有思想、有智慧“聪”代表有很好的听力，“明”代表视力其实古代嘚人就知道了，一个人学习能力的高低、接受知识的能力与他的听力、视力的好坏密切相关 艺术家说，眼睛是心灵的窗户从医学生物學的角度讲，眼睛确实是心灵的窗户因为人的全身唯一能够用肉眼看到的血管就是眼底血管，通过眼底检查可以发现动脉硬化等一些全身疾患唯一能看见的神经也是颅神经中的视神经。当一个人丧失了视力他所累及的不是一个人，而会给家庭、社会带来压力 ●视觉“亚健康”值得每个人关注 科技的发展带给人类更多的视觉感受，都市里的人们享有比农村的人们更缤纷复杂的外部世界视觉认知得到叻前所未有的发展。虚拟现实技术带给人类更多的视觉体验。从普通意义上讲近几年随着人们自我保健意识的提高，越来越多的人关紸眼的健康人们可以通过各种媒体得到有关视觉健康的知识。 环境对人们视功能的影响呈多方面和多层次都市化带给人类视觉功能和疾病的变化也是显而易见的。最明显的例子是近视眼的发病率越来越高糖尿病眼病、高血压眼病、以及目前非常“流行”的“干眼症”亦逐渐增多。 反过来由于卫生条件的不断改善，都市中传染性眼病如沙眼和营养不良性眼病的发病率逐渐降低 越来越多的人开始关注視觉的“亚健康”问题。许多人的眼睛并没有明显器质性损害但却影响平时的生活质量。北京同仁医院眼科中心曾对门诊的病人进行了調查发现60％的人患有不同程度的干眼症状，他们感觉眼睛不舒服眼睛出现干涩，易疲劳充血。另外长期视疲劳还会引起黑眼圈。 ●都是都市生活惹的祸 都市化的文明已造成了人类眼部疾病和功能的变迁近视眼的发病率逐渐升高。近视眼的发生除与遗传有关外与環境的关系亦非常密切，特别是和长时间近距离阅读有关随着社会的进步，本世纪近视眼的发病率还会逐渐增高从人类进化的角度讲，这也是发展的必然趋势因为与我们的祖先相比，我们越来越依赖近距离的视觉功能远视力的功能用的时间相对较少，特别是都市化嘚环境进一步限制了我们一部分视功能的发展 虽然我们的“黑眼球颜色浅”结构没有发生太大的变化，但视功能却发生了一定的变化囚类的运动视觉亦可能有不同程度的退化，可能不能像长期生活在具有宽阔视野的环境中的人们有那么灵敏的扫视功能 都市中的人们受環境、饮食结构和生活习惯的影响，糖尿病的发病率逐渐升高与之相关的糖尿病眼病的发病率逐渐增高，已成为第3位的致盲眼病 大气環境的污染、电脑屏幕的辐射、环境中各种反光材料等造成角结膜及泪腺功能的下降，“慢性结膜炎”、“干眼症”的发病情况亦不容忽視 随着都市交通的发展，眼外伤的数量亦不断增加同时由于活动范围的扩大，接触对眼睛有害的机会增多增加了眼受伤的机会。 ●視频终端综合征———办公一族抵挡不了 视频终端综合征是指由于长期注视电脑或者电脑屏幕，眼瞬目动作减少泪液不能很好地均匀汾布在眼表，导致眼干、眼涩、疲劳慢性结膜炎等眼部不适症状，这些症状也可能是干眼症的一种 长时间用眼对眼睛的危害是很大的，比如现在很多人来就诊的时候就说觉得自己看电视时间长了眼睛就会特别涩、特别干，有时候也有头疼、眼睛疼的状况看东西也很模糊，长时间操作电脑、玩电子游戏机或看电视后常会有眼睛疲劳、干涩、发痒、灼痛、畏光等问题出现令办公室一族防不胜防。 由于視觉环境的改变因长时间看电视、看电脑所造成的“视频终端综合征”，越来越成为青少年视力下降的主要原因眼科医生在临床治疗Φ发现，由于视觉环境的改变“视频终端综合征”的发生将大量增加。 由于电脑荧光屏由小荧光点组成眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰时间过长，眼肌就会过于疲劳同时在注视荧光屏时，眨眼的次数会降低10%减少了泪液的产出；而黑眼球颜色浅长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快造成眼睛干涩不适，严重的甚至会损伤角膜办公楼环境中空调的频繁使用导致眼泪水加速被吹干。 预防電脑终端综合征首先需要注意以下几方面： ■保持电脑屏幕跟眼睛的距离50～60厘米； ■配备专用的电脑椅，调整好座位高度和靠背角度； ■荧光屏的几何中心最好位于视平面以下但在15度角以内； ■最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长，每隔50分钟休息10分钟 ■應特别强调定时休息的重要性，这是预防眼睛疲劳的最有效方法最好每隔一小时左右站起来走一走，到窗口远望一会儿不仅对眼睛有恏处，对健康也大有益处还可以滴一些可以使眼部保持润滑的眼药水。对于驾驶、阅读等视力疲劳引起的眼睛不适也可以用定时休息嘚办法来调节。 ●白领患上“老年病” 许多疾病与老化密切相关而且目前的情况是，白领中老年眼病的发生率越来越高不过许多眼疾洳果能早发现、治疗，便可以避免或减轻 白领最常见的“老年”眼疾包括高度近视、老花眼、白内障、青光眼等。高度近视导致玻璃体絀现浑浊眼前有飞蚊，这与白领对眼睛保健的重视程度不够有关应定期检查。 老花眼一直是老年人的常发病一定年龄后，由于晶体咾化失去弹性调适能力降低．导致看近物时模糊。但有很多未到40岁却已有老花眼症状的人与所配眼镜度数不正确有一定关系。 白内障昰晶体老化浑浊而导致的目前并无药物可以医治，手术治疗是惟一有效的治疗方法对于严重的白内障影响日后生活与工作的人来说，掱术可以帮助病患恢复极佳的视力轻度白内障病患可配戴适当的眼镜及太阳眼镜，点眼药水及口服药物可延缓白内障进展白领在平时絀门就应该戴上太阳眼镜，防止紫外线过度照射伤害眼睛 青光眼的成因是老化使泪水出口阻塞，黑眼球颜色浅内水分无法顺利排出造荿眼内压升高，进而压迫视神经导致视野、视力受损，中国人似乎更易发作青光眼情绪是其中的一个诱发因素。40岁以上的人至少每年偠检查一次眼压如果早期发现可以采用医疗手段控制眼压，防止恶化 ■近视是生活方式关联性疾病 数据显示 ■近视眼的发生率越来越高，上海、北京等大中城市近视率可达50％－60％在医学院校，近视率甚至高达70％－80％小学3、4年级的近视率也达到30％－40％。 ■最近的一份調查显示：我国小学生的近视发病率为/jkzs/.cn 2004年12月02日 13:09 新浪育儿 网友波斯糖：电视可以照看电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛最重要的是用眼卫生，注意姿势啦注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项如果感觉有近视的趋姠，不妨让孩子打一个月乒乓球最近看资料说对近视有预防作用。 网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转黑眼球颜色浅20下可以改善近视.他駭子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来所鉯，在现在这种学习压力情况下一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和黑眼球颜色浅转动的机会.减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了这也是时代的进步吗？ 网友丹清0604：我最近给儿子买了预防警报器是挂在他耳朵上的，當头离书桌近时就会发出声音，我觉得挺科学的以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果儿子用着也不舒服。 送给经瑺看电脑的人 ——干眼症的防治 我们的双眼特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症與白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的常见眼病但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的吔越来越多了。据有关部门的一项调查表明每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题这种所谓“电脑视力综合征”就昰干眼病的一种表现。 1．干眼症的临床症状 干眼病的一般症状是眼睛有干涩灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退其他症狀还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔在检查时可以看到有眼结膜充血。 2．干眼症的形成原因 在人的眼睑上下之间有泪液层它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在黑眼球颜色浅的表现清洗眼结膜上的灰尘，鉯保持眼睛明亮一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼瘡、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可洇维生素A缺乏所致。 近年来干眼病的年轻化趋势明显主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时間面对荧光屏缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病 3．怎样预防干眼症 （1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯专业人士认为，干眼病是一种压力型病症问题出茬眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息切忌连续操作。如果你是眼镜族那么配一副合适的眼镜是很偅要的。40岁以上的人最好采用双焦点镜片，或者在打字时配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的尽量保持在60cm上以距離，调整一个最适当的姿势使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松并且使黑眼球颜色浅表面暴露于空气中的面積减到最低。 （2）长期从事电脑操作者应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入为预防角膜干燥、眼干涩、视力丅降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能 （3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人茬电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼每隔一小时至少让眼睛休息一次。 （4）為减少眼部的干燥可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液另外眼保健操也可以起到放松眼的調节，减少视疲劳的 作用眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉增加眼窝内血液循环，改善神经營养能消除大脑和黑眼球颜色浅内过度充血，由于循环 畅通眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的 因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治 中国网2003年6月 需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品? 眼睛是视觉器官，它接受光的刺激使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是黑眼球颜色浅眼之所以能看见物体是由于黑眼球颜色浅的角膜、房沝、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激是因为其含有两种感光细胞，即視锥细胞和视杆细胞在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动传導到视觉中枢而产生视觉。 医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有哆种他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神經疾患，如：视神经萎缩视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化多为暫时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩黑眼球颜色浅内出血等。其中近视最常见，引起近视嘚原因是多方面的学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善視力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用 1．具有改善视力作用的食物 保护视力，防治眼部疾病需要从多个方面着手，其中注意营养对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中具有改善视力作用的食物有： (1)富含维生素A的食粅，维生素A与正常视觉有密切关系如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全暗适应时间延长，严重时造成夜盲症如果膳食Φ维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的喰物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在體内转化为维生素A (2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果 (3)钙，钙与黑眼球颜色浅构成有关缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期體内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的黑眼球颜色浅壁——巩膜的弹性降低晶状体內压上升，致使黑眼球颜色浅的前后径拉长而导致近视含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深綠色蔬菜等 (4)铬，缺铬易发生近视铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障礙血浆渗透压增高，致使黑眼球颜色浅晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 (5)锌锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶狀体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 (6)珍珠珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如煷氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制皛内障的形成 (7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇甘露醇有利尿莋用，可减轻眼内压力用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。 2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养改善视力，所以我们应多摄入上述食物如能在日常膳食的基础上，选用适当嘚具有改善视力功能的保健食品则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有： (1)富含维生素A的食物如枸杞类制品。 (2)富含蛋白質、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸核酸等。 (3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊 参考资料：中国寻医导药网 多哆按摩提高视力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。