有哪些快速入睡的方法?

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1、心理放松，就能安然入睡临睡前，来一段柔和、单调zd的音乐可能有一定的效果

2、白天不准打盹，僦算瞌睡了也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

3、饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的習惯可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏牛奶可以帮助睡眠。内

4、失眠最快入睡的方法的人对声音非常敏感可以借助耳塞，这样在十分安静的环境下睡意会来的快一点。

5、失眠最快入睡的方法的时候不要老是焦虑放松心态，容安慰自己我马上就能睡着嘚，不急

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