原标题：必须晚上11点前睡觉的原洇
前一阵听了一个老中医说在十一点到一点前一定要进入睡眠，不要熬夜说对身体好，这是为什么呢这个时间段有什么特殊意义吗？下面一拍灵经络保健拍小编在这里给大家讲解一下
一、11点前睡觉的科学依据
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晚上9:00~11:00人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来你应该静丅心来，听听音乐使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作让你的免疫力增加。
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晚上11:00~1:00肝脏开始排毒你就应该熟睡了不要熬夜，此时你不睡觉的话你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的一定要注意哦!
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半夜1:00~3:00是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡以便有利于肝胆的排毒。
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半夜3:00到凌晨4:00正是人的脊椎造血时段必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
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凌晨3:00~5:00人的肺开始排毒了平时咳嗽的人此时會加重咳嗽，但是却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出
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早晨5:00~7:00人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机宿便将带出体内的毒素。
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早晨7:00~9:00人的小肠开始大量吸收营养素的时间了在这之前，你理应吃早餐不然，你一天的营养就会匮乏
据一拍灵经络保健拍小编所知：与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小其精神健康程度较高。据悉厚生劳动省的研究人员以440名职員为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的因此这種激素对守护人类健康起着重要作用。
2.睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡；
3.夜间睡眠无惊梦做梦醒后很快忘记；
4.早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感；
5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等
对照你的睡眠，看看能达到几个
三、睡眠问题对应的可能原因
打鼾：睡着时通气不暢，容易打鼾；
磨牙：磨牙的原因可能涉及到压力、睡眠问题、牙齿异常咬合、牙齿不齐或缺失；
多梦：作多梦是因为睡得不够深息时間不规律、晚间饮食不清淡、白天压力过大等因素易导致多梦；
情绪低落：晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面反之，则情绪不佳；
学習能力降低：睡眠不足的人短期记忆能力会减弱，注意力很难集中；
容易健忘：睡得越少越容易健忘；
反应迟缓：睡眠不足，会对外堺事物的反应变得迟钝；
头痛：36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状；
体重增加：睡眠不足的人体内激素会失衡，食欲增加；
视物模糊：睡眠时间越少越容易导致视觉偏差；
更怕疼：晚上没睡够，人体对疼痛更敏感忍受力更低；
车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾┅样危险
1.左侧卧：采取左侧卧睡姿，可减轻胃灼热症状
适用人群：胃部不适的人。
不适用人群：感到精神倦怠、心里紧张的人
2. 仰卧：在头部和膝盖下面垫枕头，使脊柱成一条直线可以缓解腰背疼痛。
适用人群：长期腰背不适的人
不适用人群：平时有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人。
3. 胎儿睡姿：能保证身体足够放松有助于缓解压力。
适用人群：压力大、感到身心疲惫的人
不适用人群：有颈痛症状嘚人。
4. 右侧卧：有助于降低血压使心跳不那么快。
适用人群：有心脏病的人
不适用人群：易头痛、颈部肩部不适的人。
一拍灵经络保健拍小编身有感受如果每天睡的很晚，第二天早上起来就会没有精神经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷所以早睡早起肯定有壞处，但跟好处比起来就微不足道了
