在我们的生活中有这样一群人，他们因为种种个人或社会原因把自己封闭在一个狭小黑暗的圈子里，他们害怕与外界接触害怕外界对他们做出负面评价，这就是所謂的社交恐惧症

有些人交感神经与常人相比更容易兴奋，在遇到熟悉或者重要的人时身体往往产生交感神经兴奋、去甲肾上腺素分泌增加、心跳加速、毛细血管扩张等变化久而久之神经会形成兴奋点，一旦遇到类似刺激身体会自动产生如上反应，就形成了社交恐惧症

2、因颜值“低”而自卑

有些人由于太在意别人对自身颜值的负面评价，选择远离社交来逃避嘲讽他们中，有的是因为颜值确实存在缺陷有的是由于自身心理问题而固执地认为自己颜值低。但美丑从来都没有一个固定的标准因颜值而烦恼实在大可不必。

患有社交恐惧症的人往往从小性格就比较内向、腼腆拥有强烈的自尊心。

父母离异、家庭不和、经常被父母打骂、与父母感情淡漠等都会导致人变得冷漠不爱与他人交流。

一般而言在人民幸福指数较高的国家和地区，人们患有社恐等精神类疾病的几率会大大降低在生存压力较大、居民比较内敛的社会中，社恐的患病率会增高

社恐患者在与人尤其是熟人交流时，往往表现为说话不连贯、不敢直视他人的眼睛、身體容易出汗甚至身体发抖等症状说白了就是见人就紧张。社恐患者往往时常被焦虑、抑郁情绪困扰睡眠障碍的发生率也较高，严重时甚至产生自杀倾向

运动时身体产生的热量，会加速我们体内肾上腺激素和甲状腺激素的释放帮助我们的神经“脱敏”。另外有氧运動如瑜伽、太极拳等也有助于平静情志，缓解紧张和焦虑感

不要纠结于不能改变的长相，要学会正视自己外貌的缺点同时提升自己的知识水平和道德情操。当你变得自信时你在他人眼中就是一个美丽的人。

内向并不是社恐的致病因因内向导致的不自信才是。不需要刻意改变自己的内向性格也不要因社恐而陷入自我怀疑。通过培养兴趣爱好、将工作做好、交一两个挚友等来树立自信心才是克服社恐嘚关键

与他人交流时，双方肯定都向往平等、轻松的氛围不要把他人想象的太具有侵犯性，放下由于种种原因形成的“交际成见”

內向性格的人往往拥有更强大的扛压能力，不妨利用自身性格优势冷静分析问题解决方案的可行性然后付诸行动。想都是问题；做，財有答案在困难面前积极采取行动是提升扛压能力的关键。