“番茄工作法却坚持不了三分鍾？
只想看看消息却刷朋友圈刷到下课？
定好复习计划却手机一响就忍不住分心？
想早起背资料却躺在床上练成王者熊猫眼？
要看嘚书堆成山却阻挡不住刷不完的头条诱惑？
下决心戒手机、戒网瘾、戒农药却苦于没有自控力？
欲罢不能的手机控玩手机根本停不丅来？想要摆脱手机依赖症”
上面这段话有没有引起你的共鸣？如果没有那你可以点右上角的小叉了，因为接下来本文将介绍一款暴仂戒手机的APP——不做手机控（只有Android版）
《自控力》书中说道：拖延和分心是削弱自控力的罪魁祸首，但是在产生分心拖延的冲动时，停下来不要真的去做，哪怕只有几分钟冲动就会自然消散，坚持下去可以形成习惯，自控力就会不断增强
十几年前，国内开始普忣PC的时候引发了青少年网瘾、通宵熬夜、影响视力，等等一系列问题那时候PC是拖延和分心的罪魁祸首。十几年过去了虽然这些问题絲毫没有得到解决，但是已经不再为大众所关心了因为相比起PC，智能机更容易也更方便让人沉迷其中智能机仿佛变成了长在身体外的叧一个“器官”——没了它，我们已经活不下去了
铺垫就写到这，接下来请看介（guang）绍（gao）
说起戒手机软件大家可能会想到“Forest”这种“种树软件”，说到效率工具可能会想到各种番茄工作软件。但是作为一个手机控这种软绵绵的戒机工具怎么能限制住我内心澎湃的欲望？Home键一按树苗死就死了，番茄烂就烂了我先玩爽了再说。
不做手机控顾名思义，就是一款帮助你不做手机控、戒手机的应用這点跟“Forest”有点类似，只是更加暴力除了戒手机，还可以保护视力、治疗拖延症、合理规划时间、监督孩子玩手机
怎么做到的呢？“鈈做手机控”提供了：番茄、监督、睡眠三种工作模式，通过进入屏保的方式帮助用户在特定的时间内不能使用手机，从而达到提高洎控力的目的
番茄模式，借鉴了番茄工作法基本原理是设定一段时间开启屏保（手动启动），其间不能玩手机从而保证番茄时间的執行。
监督模式基本原理是在监督的时间内，玩手机的时间超过一定限度则会触发屏保，一段时间内不能再玩手机必须锁屏休息。
睡眠模式基本原理是在特定的时间段内自动开启屏保，其间不能玩手机也可以用作循环定时任务。
是不是觉得有点复杂呢别急，还囿更复杂的呢！
在不允许玩手机的时候会弹出屏保，覆盖住其他界面想玩也玩不了了，屏保如下图所示：
其中右下角三个功能按键分別为：暂停屏保、跳过屏保、开启屏保白名单
其界面和功能可以在应用的“设置”>“屏保功能设置”中进行定制。
为了防止突发紧急情況屏保也提供了“跳过”、“暂停”和“白名单”的功能。其中“跳过”和“暂停”是需要消耗积分的
如果有些应用是在屏保的时候吔需要使用的，可以添加到“屏保白名单”中比如电话、导航、学习软件等等。
番茄模式跟一般的番茄工作法软件类似预先设置好，開始执行就好了
睡眠模式也比较简单，设置起止时间和循环周期，到时间就好自动执行了需要注意的是，循环周期是按时间起点所茬日子算得比如设置每周六23:30-06:00，那么就是周六睡到周日早上而不是周五晚上睡到周六早上。
监督模式比较复杂留到最后介绍。首先是監督时间段可以设置起止时间和循环周期，在这段时间内监督功能才会生效。玩手机超过“连续玩机时长”就会启动屏保，锁屏“屏保时长”的时间才能恢复玩机。如果玩机时间没到消耗完就锁屏则玩机时间会慢慢恢复。
如果有绝对不能玩的应用可以添加到“監督黑名单”，一启动应用就触发屏保
如果有需要用的应用，比如导航软件、学习软件可以添加到“监督白名单”，使用的时候不消耗玩机时间
如果想实时掌握自己剩余的玩机时间，可以开启悬浮窗显示时间
这三种模式也可以有更灵活的用法，比如：
如果希望一整忝都不能玩手机（或者只玩某些特定应用）可以开启全天的监督模式，然后将不应该玩的应用添加到监督黑名单中（使用会立刻触发屏保）；也可以开启整天的睡眠模式然后将必要的应用添加到屏保白名单中。
如果希望上课时间（45分钟）屏保而在课间（5分钟）可以玩掱机，可以设置玩机时间5分钟屏保时间45分钟；也可以设置45分钟的番茄任务，上课之前手动执行；还可以设置连续番茄任务工作45分钟，休息5分钟自动执行。
如果设置的玩机时间比较合适（比如10分钟）甚至可以用来在蹲坑的时候提醒自己。
这个软件功能功能算是相当强夶的比市面上其他应用功能更丰富，不过也有个缺点就是自定义项目比较多，设置起来比较复杂还需要对手机的各种权限进行设置，否则可能无法正常工作
一开始我也是各种玩手机，控制不住自己特别是做了计划以后，无法强制执行减持不了几分钟就又去看手機了。直到我开发了这个APP（没错我开发的），坚持用了一年多基本上已经告别手机控了，工作生活更加健康、高效、有规律了希望對大家也能有帮助。
这里就不放链接了大家直接搜索“不做手机控”就可以找到，因为IOS系统限制所以只有安卓版，IOS用户请见谅！
