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你好根据你所描述的情况，分析：肩膀以及肩膀下边都疼主要是由于肩关节动的比较少加上一定的诱因引起的肩关節部位是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症，长時间的慢性炎症最后导致的粘连而出现关节活动不利，疼痛等意见建议：针灸，推拿配合中药汤剂治疗会有很好效果的治疗基本痊愈以后，需要配合爬墙锻炼主动运动锻炼等方法防治进一步粘连，这样才能彻底根治
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