你好，先辩证是肾阳虚还是肾阴虚平时多锻炼。注意性生活的频度1、肾阳虚症状

　　最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手腳冰凉、伴有尿频情况。

　　详细说来的话整个肾阳虚症状大致有以下过程：

　　男性朋友首先感觉到腰痛因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉这是最典型的肾阳虚症状。然后会扩展到患者全身全身都会感觉冷。

　　肾阳虚的男性选择补肾食品时可以栲虑海产品以及韭菜籽补肾药物推荐金匮肾气丸以及五子衍宗丸等。

　　临床上肾阴虚症状就更多一些了：腰酸腿软、口干、烦躁、掱心发热以及爱出汗，都属于肾阴虚症状

　　由肾阴虚导致阳痿等性功能障碍的男性，平常可以多吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物另外用桑葚子、枸杞煮粥就是不错的补肾食品。

　　此外补肾要注意一个原则，肾阴虚的情况下火就容易旺阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物等于是火上浇油，病人热性就更大了反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜病人同样也受不了。

　　中医认为任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虛造成的，也可能是肾阳虚造成的所以，补肾要查明原因分型而补。祝你身体早日恢复健康

肾虚用什么办法好补分为阴虚和阳虚的呢建议你的情况需要戒掉手淫的呢，建议需要戒掉手淫注意锻炼身体。阴虚可以买六味地黄丸阳虚可以买金匮肾气丸。