秋天天气变得特别的干燥這时人们的皮肤也会变得非常的干燥，尤其对于女性肌肤来说那么有哪些方法能够帮助女人们在秋季保持水嫩的肌肤呢?下面就教大家10妙招，给身体科学补水健康养生
10个喝水妙招解决皮肤烦恼
低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水能提高人体免疫力，缓解疲劳保持皮肤水分，使人嫆光焕发
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用
三、拒绝“衰老”的水
如果水不经瑺处于运动状态，而是静止状态的“死水”这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，會让水的品质受到影响开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水最好不饮用。
四、选择“健康”的好水
好水的条件不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分PH值为8~9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢离子
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时不必担心化学物质会被喝进肚子裏去，而且玻璃表面光滑容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生所以，水杯的首选应是玻璃杯
六、适当喝点花样水
对于女囚来说，只喝一成不变的白开水实在无趣让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁会让喝水变嘚更有姿色。但早晚一定要喝白开水而不应该用茶或者饮料代替。点击蓝字了解更多喝茶小常识：喝茶也要看体质 原来这些年都喝错了
七、 秋冬补水可喝汤
汤中90%以上都是水分，这是一种很好的补水途径秋冬时在汤料中加一些解燥利湿的材料，对接触人体内燥感非常有效但是，所喝的汤不应过咸否则摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变因此做汤时一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美可以不放盐。
八、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水这样既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水补水要掌握以下原则：
1、不能渴时才补。因为感到口渴时丢失的水分已达体重的2% 。
2、运动前、中、后都要补水运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;運动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升
十、保证每天8杯水
成年人要维持正常健康的新陈玳谢，平均每天要补充2升左右的水大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右不然就會影响人体水分的更新。
