胸部训练 史密斯机上斜板推举
微教练健身 坐姿哑铃推举
器械坐姿推举动作教学。
【身体空间】史密斯机上斜板胸部推举 讲解,【身体空间】史密斯机上斜板胸部推...
第七天Φ级训练:坐姿哑铃肩上推举
【身体空间】史密斯机仰卧上斜板推举 讲解,【身体空间】史密斯机仰卧上斜板推举...
三角肌前束锻炼方法-坐姿嶊举
站姿杠铃弯举推举这个动作相对于坐姿推举,更加依赖腰腹核心力量
该樓层疑似违规已被系统折叠
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总感觉二楼是骗照片看的
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我16抓举65kg(高翻+推举),杠鈴弯举弯举50kg×3(肩屈借力)正反手相扑硬拉150kg,卧推90kg×3(标准)深蹲100kg×12(标准,腰椎有问题不能冲击大重量)
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我14昨天拿奥杆试了下,能做50kg的弯举
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