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压除了通过药物和食物来缓解还有一个重要的方面，就是锻炼和良好心态 给你几点建议： 1、食物方面，可以刻意的吃點芹素茶的降压效果非常好，常喝还可以减少吃降压药带来的副作用澄清体内的毒素； 2、每天锻炼身体，这个不必要严格按照计划去健身房只需多散散步。假如以前是开车那现在尽量没有急事的时候，控制开车的时间；以前如果坐公交车那就试着提前一站下车，嘫后散步走回家等要每天坚持，尤其是早晚的锻炼 3、心态方面，一定要乐观、开朗不要每天想着自己的病，分散一下注意力除非血压高到有比较强烈的不适感，否则没有必要总那么紧张心情好了，很多病症就减轻了

高血压如何不吃药控制是终身性疾病，需要长期用药控制血压 生活中饮食以低盐低脂饮食为主，不要吃得过饱适当多饮用些白开水。 作息时间要规律劳逸结合，要有充足的睡眠 情绪不可波动太大，保持平常心态