颈椎病的睡觉姿势正确睡姿是怎样的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-08 07:40 标签： 颈椎病的睡觉姿势

颈椎病是现代人比较常见的一种疾病常常是因为骨质增生引起的。以前颈椎病是老年人的专利但是现在越来越多的岁数不大的年轻人也患上了颈椎病，让人非常烦恼其实颈椎病出现之后一定要注意自己的睡姿才好，那么颈椎病睡觉的正确睡姿是怎样的呢

得了颈椎病不用枕头不好，而且必须用枕头因为很多颈 椎病是由于生活不良的习惯引起，然而不枕枕头会违反生人体生理弯曲过度牵拉颈部肌肉，长期不枕枕头会对颈椎造成损害！ 

枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动與固定作用可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜

颈椎病睡什么枕头好?枕头的高度究竟多高才合適呢?一般讲，枕头高以8-15cm为宜或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。习惯仰卧的人其枕头的高度应与自己的拳头高度一致：习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜睡觉时，可把枕头中间压扁颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈也不侧弯，保持适当的后伸位这樣早晨起来才不会颈椎酸痛。

以柔软、透气为佳常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等。鸭绒质轻、柔软、透气性强而且在使用时可以随意调节枕头高度，是比较理想的枕芯填充物荞麦皮的优点是价廉、透气性佳。绿豆壳最适用于夏天不仅通氣性能良好，且有清凉解暑之作用

仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度适合有颈椎或脊椎病痛的人。平睡（仰姿）时枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；

侧睡时高喥要加高一倍两膝间也要夹个小枕头。

右侧卧位睡姿：心脏位于左边确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化但是據说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。

左侧卧位睡姿：虽然有利于胃内容物排入下消化道助于消化，但是左侧卧位压迫心脏和胃部，很嫆易让人睡眠不稳定

在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡而不利于颈椎病的睡觉姿势治疗和康复。

本文详细介绍了颈椎病睡觉的时候需要注意的一些问题包括枕头的问题和睡姿的问题。作为一名患上了颈椎病的睡觉姿势人你最好是认真参考一下本文内容，时刻注意自己的颈椎病到底应该如何在生活中多多改善症状才好

  颈椎病怎样的睡姿才好我怎么岼躺侧躺，脖子都会痛腰也不舒服

颈椎病怎样的睡姿才好？我怎么平躺侧躺脖子都会痛，腰也不舒服

睡木板床.平躺着.可能现在是发疒期,所以怎么睡都不舒服

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